jakie mięso

[...] 80g lub kasza gryczana Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 10ml warzywa Posiłek po treningu Banan 100g od razu po, jak wrócisz to ziemniaki z mięsem/rybą VI Posiłek Twaróg półtłusty - 100g Oliwa z oliwek 10ml warzywa lub Tuńczyk w sosie własnym 120g, jajecznica warzywa popraw i podaj jakie btw/kg masy ciała Ci wychodzi w tej diecie pzodr

Wydaje mi się, że jest tam dużo tłuszczu. Jedz chude mięso i twarogi. Zresztą sam wiesz co masz jeść aby zaspokoić głód i zachować sprawność. Sam teraz próbuję się rzeźbić i wiem jakie to trudne.

[...] mi się, że jest tam dużo tłuszczu. Jedz chude mięso i twarogi. Zresztą sam wiesz co masz jeść aby zaspokoić głód i zachować sprawność. Sam teraz próbuję się rzeźbić i wiem jakie to trudne. Wszystko to prawda, ale takie to życie. Jem co żona daje, nie mam wielkiego wyboru. Reguluję trochę ilością. Ja zawsze byłem gruby za wyjątkiem okresu [...]

powiedz jakie widzisz zalety w zastąpieniu pieczywa płatkami kukurydzianymi? co do parówek - 97% indyka od biedy przejdzie (choć warto byłoby by ktoś je zbadał), staraj się jednak celować w mięsa wysokojakościowe, świeże, przygotowywane w warunkach domowych. Poza tym produkty tego typu często są konserwowane. 225g warzyw to niewiele. Tyle. poza [...]

czesc, jakie w ogole masz zapotrzebowanie kaloryczne jak rozkladasz makroskladniki? proponuje 2g bialka na kg masy ciala, max 200g wegli dziennie i reszta zapotrzebowania z tluszczu sniadanie-proponuje jajecznice z warzywami, w dni treningowe np. platki +twarog +orzechy i do tego owoc, np. starte jablko w szkole: chleb, maslo i wedlina drobiowa [...]

Paatik ;-) Własnie miałam pisać ;-) Wrzucasz nabiał, którego jak mówisz nie tolerujesz, nie dziw się, że samopoczucie jest, jakie jest. Skoro ciężko jest też z wheyem, to cięzko będzie z tego szejka zrobić posiłek pełnowartościowy, bo nie będzie w nim białka. Ew. zrobić z podobnych składników, które dostałeś wyżej + mięso/ ryba/ jajo osobno.

[...] pulpety itd). 3. KOLACJA - parówki + kilka kromek chlebka; jakaa Ryba (mp marynowana w oleju lub occie) z chlebkiem; 6 kanapek ze smarowidłem (pasta łososiowa)i na to jakie warzywa; pasztet miedzyczasie jakies owoce jeszcze wcinam i czasami miedzy posiłkami czyms sie jeszcze dopycham wzrost - 185 cm waga - (przed swietami) 85 kg [...]

[...] lepiej 200g) -poidor lub ogorek 40g -zupa ok 150g (domowej roboty :P ) /niezbyt 4posilek 18.30 -sledz w pomidorach 100g /daj ala matjas -ser twarogowy poltlusty 100g /chudy -ogorek 50g -jablko 100g 5 posilek 21.30 -tunczyk w wodzie 100g /dołuż tłuszczy brak zdrowych tłuszczy /oliwa z oliwek , tran ,olej lniany itp. jakie zapotrzebowanie

jakie masz problemy zdrowotne że nie robisz pleców? wydaje mi się że masz zawyżone zapotrzebowanie(kalkulatory nie wyliczają tego dokładnie) zacznij od tych 3000 i obserwuj czy przybierasz na wadze, jeśli nie to wtedy dodaj więcej kcal. co do taniego jedzenia, to węgle nie są drogie, opakowanie ryżu 1500kcal kosztuje 2,5zł, gorzej jest z [...]

Np jaja z kaszą jaglaną i warzywami. Przecież wiesz (?) jakie są źródła składników odżywczych, więc w czym problem dać rybę, mięso, czy jakiś mix.

[...] wybierz trudniejsze rzeczy a zamiast drążka(jak nie masz) to np wiosłowanie. W tym czasie micha! kasza,płatki, twaróg, olej lniany, orzechy, jajka, ryby i mięso. Musisz dużo poczytać i najważniejsze; "Więcej nie znaczy lepiej" (cytat z jednego z artykułów jakie czytałem" :) Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-01-07 19:05:06

Za mało warzyw i owoców-jednym z kroków,które możesz podjąć,by je zwiększyć jest zamiana potreningowego carbo na owoce jakie lubisz. Zamiast tuńczyka wrzuć łososia/halibuta/pstrąga lub inną tłustą rybę Szynkę zamień na mięso/rybę,gdyż tak naprawdę to nie wiadomo co siedzi w szynce

[...] jeśli nie lubisz/ nie chcesz. Jajka i warzywa strączkowe i z palcem w … możesz ułożyć dietę z każdym rozkładem B/T/W . A z rybami to już całkiem nie widzę problemów ani monotonni :-> A Ty napisałaś, że i mięso jesz raz na jakiś czas. Dopiero jak dasz zrzut z diety to będzie widać jakie błędy popełniasz. To samo z treningiem. Uzupełnij dane :-)

Posiłek 1 jajecznica/ jogurt + płatki + sok pomarańczowy Posiłek 2 ser biały 100g + chleb razowy Posiłek 3 Mięso z kurczaka ,ryż/kasza + sałatka warzywna Posiłek przed i po treningowy-tutaj nie mam pojęcia ,mogą być same owoce np. banany + jogurt ? Posiłek 6 płatki + jogurt/ser biały. Proszę o ocenę diety. Nogi mam już zrobione ,brzuch [...]

W porządku, zatem zamiast słonecznika jakie inne źródło tłuszczu? może orzechy laskowe/nerkowca? migdały? Ok zrezygnuje z tego chleba i udam sie do piekarni :) Czy jajka mogę jeść codziennie czy raczej tak co 2-3 dni? W ostatnim posiłku mogą być jeszcze tłuszcze czy najlepiej samo białko? Czy spaghetti typu makaron durum + chude mięso z szynki [...]

ale co ma na celu ta przerwa bo imo albo odpoczywasz albo sie redukujesz i lecisz na maksa a tluszczu na bank ubedzie ze wzgledu na aero i deficyt tylko mieso tez moze poleciec Sam bym tak nie robil ale sprubowac mozesz tylko sie dobrze pomierz zeby potem porownac wymiary i zobaczysz jakie straty i wtedy sie dowiesz czy sie oplacalo

Dziękuję pięknie za poprawkę. :) I chciałbym zadać kilka pytań Przed treningiem : jakie to mięso ? I jaką rybkę najlepiej na obiad ?

[...] ręki. - jeśli zakupiłeś już białko, polecam Tobie 3 pory, w których mógłbyś je spożywać (pamiętaj o powyższych uwagach odnośnie ogólnej ilości białka w diecie): a) rano po przebudzeniu 30g b) 20-25min po wypiciu carbo / razem z carbo c) przed snem, stosując zamiennie z serem Wszystko zależy ponadto jakie to jest białko itp. Pozdrawiam, Grzesiek

Mnie tam wqrwiają tłuste mięsa, bo nigdy nie wiem, jakie przyjąć BTW %-) Ale uwielbiam. ;-) Najlepiej jedz każde mięso. Urozmaicenie to podstawa.

[...] - zależy co kto lubi i co jest pod ręką. Smażę chwilkę na małej ilości oleju, podlewam wodą i duszę ok. 10-15 minut żeby trochę zmiękły. Dodaje mięso mielone, obojętnie jakie i przyprawy wg uznania. Używam różnych przypraw więc kotleciki mają różne smaki ;-) raz daje np. Paprykę słodką i wędzona i sól, innym razem czosnek i jakieś zioła, [...]