jakie mięso

[...] 12.00 Chleb żytni razowy 100g Szynka z piersi kurczaka 20g--------dodaj jajko i bedzie git Banan 50g obiad 14.00 Makaron 100g mieso wolowe lub wieprzowe ale nie wie jakie jeszcze 100g oliwa 20g surówka 50g przed treningiem 16.00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Sok marchwiowo-brzoskwiniowy 250g kubus Oliwa z oliwek [...]

[...] do 30 min. po tren. daj więcej kcal VI posilek -Ser twarogowy półtłusty 150g B:28 T:7 WW:6 kcal:200 -pomidor 20g B:0 T:0 WW:0 kcal:3 ŁĄCZNIE: 190g B:28 T:7 WW:6 kacl:203 Warzywa dawaj wszędzie poza [przed/po tren, węgle na noc odpadają Nie wiem ile ważysz, ile masz lat, jakie masz zapotrzebowanie itp. ogółem składniki mniej więcej dobrze dobrane

Mateo 1983 w IV posiłku jakie inne źródło białka: np pierś VI posiłek Odżywka białkowa około 30 minut później Mięso z piersi kurczaka 100g b22 t1 ww0 99kcal Ryż biały 120g b8 t1 ww92 413 kcal Mięso daj zamiast ser goudy do posilku powyżej, a tutaj ryż biały + odżywka Białko30 tłuszcz 2 węglowodany 92 512 kcal po treningu sama odżywka z ryżem [...]

[...] jablko, twarog (wiem wiem), orzechy i mniam zreszta, po co bawic sie w platki, jajecznica rulez Kolejna sprawa: ćwiczę na siłowni i chcę nie tylko tracić fat, ale i rosnąć, jakie są produkty najbardziej bogate w białko : ser zółty, mleko, jogurt naturalny, biale mięso, jajka. trudno jest rosnac i tracic fat z reguly potrzebny jest kompromis, [...]

[...] muszę przerywać. Siły w nogach jeszcze nie czuję, te 90x15 to maks na jaki mnie na razie stać. Co do składanki i hantli, to jest niestety bieda. Pewnie będę musiał zakupić jakieś sztangielki do moich treningów, bo tam jest ich niewiele. Nie wiem ile ważą i nie mam tam możliwości poważenia tego. Trudno jest robić na tych hantlach progres, bo nie [...]

Tu nie ma miejsca na redu tylko na mieso ale.....z takimi treningami, seriami, ciezarami to nic nie wskorasz...i to to na takiej kaloryce. Jakie byly to wyniki w tych badaniach?

[...] zawsze podaję ciężar dwóch razem. Na razie jestem na etapie 6kg i 8kg na jedną hantlę. Spróbuję z tym wypychaniem więcej, żeby to miało sens. Dzięki };-) A właśnie pytanie: jakie przerwy między seriami ćwiczeń? Na chwilę obecną mam 45-60sec? Może tak być, czy za mało/ za dużo? Edit Dziś idę do ortopedy, bo Night mówi, że krzywa jestem trochę :)) [...]

[...] będzie - B2 / T0 / W5 Suma: B31 / T13 / W73 Pytanie: Moje mięso jest zawsze smażone na oliwie z oliwek. Czy mogę użytą w ten sposób oliwę wliczać w dietę? Czy muszę dodać jakieś inne tłuszcze (tylko jakie?) - Oliwa do krótkotrwałego smażenia, lepiej upiec ugotować, na grilla tak to smaż na smalcu. Więcej warzyw. 14.00 - posiłek 3 Chleb [...]

[...] 10min, dopiero potem dokonczyc. Brac mozna vit b12 owszem 6 tyg vit., 6 tyg.przerwy (amp.2ml). Nic nie ma prawa sie stac,jesli jestescie zdrowi. Co zas do inekcji jakie proponujesz,lepiej sie nie wypowiadaj bo mozna uznac ze chcesz kogos skrzywdzic. vit b12 rozchodzi sie w krwi wiec nic ci nie da ze ***niesz sobie szczala w cycka czy [...]

Wiek: 18 Waga: 70-71kg Wzrost: 181 Typ Budowy: Ektomorfik Cel: masa Trening: 4 dni w tyg. (Priorytet ramie) Suplementacja: Tak, po ocenie planu żywieniowego i treningowego będę testowal VPX No Shotgun + ULTIMATE Horse Power. Test możecie śledzić w dziale: SUPLEMENTACJA - NASZE TESTY POSIŁEK I Płatki owsiane i jęczmienne (100) Mleko spożywcze 1,5% [...]

[...] glownymi zrodlami protein w tym czasie powinny byc dla nas bialka jaj, chude ryby, piersi z kurczat, i proteiny w proszku(najlepiej serwatka). Nie bede sie rozpisywal jakie funcje pelnia proteiny w naszym organizmie, kazdy powinien wiedziec ze azot pochodzacy z w.w. wchodzi w sklad tkanek, bialka buduja hormony itp. Ponadto taki stosunek [...]

[...] glownymi zrodlami protein w tym czasie powinny byc dla nas bialka jaj, chude ryby, piersi z kurczat, i proteiny w proszku(najlepiej serwatka). Nie bede sie rozpisywal jakie funcje pelnia proteiny w naszym organizmie, kazdy powinien wiedziec ze azot pochodzacy z w.w. wchodzi w sklad tkanek, bialka buduja hormony itp. Ponadto taki stosunek [...]

[...] glownymi zrodlami protein w tym czasie powinny byc dla nas bialka jaj, chude ryby, piersi z kurczat, i proteiny w proszku(najlepiej serwatka). Nie bede sie rozpisywal jakie funcje pelnia proteiny w naszym organizmie, kazdy powinien wiedziec ze azot pochodzacy z w.w. wchodzi w sklad tkanek, bialka buduja hormony itp. Ponadto taki stosunek [...]

[...] glownymi zrodlami protein w tym czasie powinny byc dla nas bialka jaj, chude ryby, piersi z kurczat, i proteiny w proszku(najlepiej serwatka). Nie bede sie rozpisywal jakie funcje pelnia proteiny w naszym organizmie, kazdy powinien wiedziec ze azot pochodzacy z w.w. wchodzi w sklad tkanek, bialka buduja hormony itp. Ponadto taki stosunek [...]

[...] mam pomyslu co zabrac do szkoly razowiec,jajka,oliwa,warzywa 4posilek obiad ryz brazowy 100g 325 7.1 2 77.6 piers z kurczaka 200g 200 43 2.6 0 oliwa z oliwek 10 89 0 10 0 jakie warzywa na obiad? b50g /12/ 78 ok.jakas surowka,lub brokul,buraki 5 przedtreningowy makaron 200g 765 24 7 153 b24 /7 /153 cos dodawac? mieso/rybe,troche warzyw i [...]

[...] żurawinka wpc do osłodzenia-łyżeczka,dwie III 12:00 mięso/ryba węglowodany max 25 g IV 15:00 jaja- przeważnie salatka jajeczna V 18:00 przedtreningowy <-- czyli?? jakie białko jakie węgle?? TRENING 19:30 VI 21:00 owoc+wpc VII a tutaj twarożek Dzień bez pracy I 9:00 przedtreningowy owies jaja itp. TRENING II 11:30 [...]

no dobra a teraz wogole co to ten twarog z warzywami? miksowac i szamac? a jesli chodzi o mieso, to jakie konkretnie wiem ze najlepiej z piersi kurczaka lub indyka ale jesli nie jestem za forsiasty? to palki, udka tez wchodza w gre, mieso moge piec w piecyku z oliwa? wieczorkiem wrzuce dietke jaka dzis mialem pewnie i tak ztyrana ale zobaczycie [...]

No, dobrze i to jest głownym powodem dla którego jest mięso lepsze ? i mieso szybko sie wchlania byle jakie ?

[...] włoskie, migdały, laskowe, mozarella, żółty ser, oliwa z oliwek, olej lniany, jajka, mielone z łopatki z biedry, schab - to są dobre źródła tłuszczu? Ok, jest 3 pytanie: - jakie masło tańsze niż Kerrygold jest dobre? I czwarte: - ostatnio czytałem, że białko i mięso nie jest zbyt korzystne w dużych ilościach (onet i newsweek lol), brać to na [...]

[...] aż tak ciekawa jak smakują %-) w drugi dzień świąt już wyjechałam z domu rodzinnego. sory za monomiskę, ale musiałam naprawdę niespodziewanie wrócić i to jedyne rzeczy, jakie mogłam znaleźć w lodówce do wpisania w miskę. na większe zakupy jeszcze nie miałam czasu. dziś wpadł ostatni trening w tym tygodniu Barki + brzuch 1 Wysiskanie sztangi [...]