jakie mięso

[...] plaster sera żółtego. Ewentualnie jajecznica. 11.00 Serek wiejski, bułka ciemna, jabłko 15.00 Makaron, róznego rodzaju mieso 16.30 Serek wiejski z pomidorem 20.00 Jogurt naturalny, musli Chciałbym prosić o opinie ponieważ chciałbym się dowiedzieć jakie błedy popelniam. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Dawid2199 w dniu 2014-04-22 22:35:18

[...] przed spaniem odżywka Provit 85 jedna porcja w dni nie treningowe odżywka Provit po jednej porcji rano i wieczorem przed snem.No to by było na tyle, proszę o wylicznie jakie błedy popełniam,w treningu jak i w diecie ,dodam że po 3 miesiącach ćwiczeń mam trochę lepszą kondycje i siłe no ale brzuszek i tłuszczyk to minimalne utraty,dzięki [...]

Więc sprawa wygląda tak, miałem mniej więcej tydzień temu operację małej przepukliny okołopępkowej. Pozwolenia jakie dostałem od lekarza: 1. po 2ch tyg od operacji: mogę biegać i wykonywać ćw nie angarzujące pośrednio mięśni brzucha 2. po 4ch tyg wykonywać każde ćw oraz robić izometryczne ćw mięśni brzuch 3. po 12 tyg wykonywać już każde [...]

witam wszystkich. ankieta: 1. WIEK: 27 2. WAGA: 108 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: ok 130 -udo: 68 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: zmiennie -tłuszcz: obecnie 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: raz przez 2 lata non stop on, potem pare kilkunastotyg cykli, ale raczej wole dluzsze bombki, [...]

Witam wszystkich ! Po kilku dniach zdobywania wiedzy na temat układania mojej pierwszej poważniejszej diety, chciałbym podzielić się nią z wami. Proszę o jakieś rady co powinienem zmienić, czegoś może jest za mało, czegoś za dużo. Myślałem żeby dodać jakieś owoce bo mało ich jem, tylko nie wiem jakie. Co myślicie o bananach po treningu ?? Trochę o [...]

Hey mam 170cm wzrostu warze 62kg i mam 17 lat w marcu. Biegam codziennie jem tabletki, które mają w składzie CHROM zmniejszający apetyt. Ograniczam jedzenie do godziny 18:00 i jem częściej lecz mniej:) i wykluczyłam z mego menu słodycze i wszystko co słodkie. Do tego pijam herbatę zieloną czerwoną i slim figura i z tego powodu chodzie 3 razy [...]

[...] odpadają) - drobiu (po prostu nie cierpię, zmuszałem się, ale to silniejsze ode mnie) - dziwactw typu wątróbki, tatar itp. W zasadzie z mięsa jem tylko chuda szynkę i jakieś kotlety, ale wiem, że trudno to nazwać wartościowym pożywieniem. Ogólnie to nie lubię mięsa, ale wiem, że to podstawa i nie zamierzam z tego rezygnować. Zdaje sobie [...]

[...] sposób na siłowni. Napisałem to wszystko, żeby wyjaśnić, że moje mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku, nawet nadmiernego(niestety). Od paru miesięcy zatrzymały sie jakiekolwiek przyrosty. Mam18 lat , 183cm wzrostu i ważę 81 kg. Nie jestem gruby ale mam porządne skłonności do tycia(troche sie nie ruszam , zbyt wiele zjem i efek widać już [...]

[...] Pozdrawiam. Dodam że badania wykonywałem dzień przed krótkim średnio intensywnym treningu ( nie wiedziałem że nie powinno sie ćwiczyć na 24 h przed ) Mogło spowodować to jakieś znaczące różnice ? 1. WIEK:25 2. WAGA:84 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 107 -udo:60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 80 3.WZROST: 179 gdzies 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: kolo 60 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata gdzies 6.DIETA http://www.sfd.pl/ZBILANSOWANA_MASOWA_DIETA-t190986.html - uzywam dioete elite z nieco zmiejszona podaza kalori zeby fat sie nie odkladał zbytnio BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

Witam Kieruje te pytanie do osoby która szybko zwięźle powie mi jakie wartości odżywcze ma mięso z gęsi i czy mogę je jeść w mojej diecie 50%węgle, 30% białko, 20%tłuszcze. Jeśli są jakieś przeciwwskazania ,proszę napisać jakie. Pozdrawiam !

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93-90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:61 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie bold + enan 8. TRENING: MMA+ siłownia 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] mały plan. Chcę się od was dowiedzieć, czy może on na razie być, czy trzeba coś w nim zmienić. Mam 16 lat, 169 cm wzrostu i ważę 57 kg. Dysponuję hantlami 5 kg. Ćwiczenia jakie wykonuję: 1. Ćwiczenia na klatke a). Wyciskanie sztangielek w leżeniu na macie (nie mam ławki) - 2x 25 powtórzeń 2. Ćwiczenia na barki a) Wyciskanie sztangielek siedząc [...]

Witam, jestem nowy na forum. Potrzebuje pomocy w ustaleniu makroskładników w diecie- białko węgle, tłuszcze. Wypełniłem ankietę. Bardzo proszę o pomoc, pozdrawiam. WIEK:50 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:77 WZROST:166 OBWÓD RAMIENIA:40 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:57 ZA [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 67 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 99 -udo: 53 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: jakies 5 lat, z małymi przerwami 6. DIETA: Odżywiać sie potrafie, dietetyka to moje hobby ;) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, sam enan 8. TRENING: 4 razy siłownia + 2x spinning + 1x basen/bieganie 9. CEL CYKLU: [...]

[...] niedalekiej przeszłości, która dalej mi doskwiera, a więc pozostaje orbitrek i czy to będzie dobre ? Na siłownie mogę chodzić 4x w tygodniu po za niedzielą (nieczynna:( ) I jakie suplementy byście proponowali poza spalaczami tłuszczu, amino kwasy, białko czy jakieś inne cuda, bo od mojej przerwy w tym temacie trochę się pozmieniało. Dodam, że [...]

Od dluzszego czasu nurtuje mnie to pytanie. Mięso wiadomo, pierś, łosoś, wołowina Węgle tez wiadomo z czego brac. Ale jakie warzywa są najodpowiedniejsze do prawdziwie kulturystycznego posiłku? Bylbym wdzieczny jakbyscie napisali jakie kombinacje zazwyczaj stosujecie.

Czesc! :) od poniedzialku zaczynam diete. Prosze o korekte ponizszych zalozen. Wg. tego linku obliczylam zapotrzebowanie na 1674 kcal (zaokraglilam w dol dla rownego rachunku do 1650 kcal). Natomiast rozklad makroskladnikow ustalilam (kierujac sie artykułami z forum) nastepujaco: W: 100g = 400kcal = 24% B: 2,2g/kg = 520kcal= 32% T: 1,3g/kg [...]

[...] :() Węglowodany 55% 1594.69kcal = 398.67gram Białko 15%% 434.92kcal = 108.73gram Tluszcz 30% 869.83kcal = 96.65gram Napisze jak wygladają moje posiłki i wtedy powiecie mi jakie błedy popełniam. A więc tak chodze do pracy na 2 zmiany wiec jesli ide na 6:00 do pracy posiłki wygladaja następująco: 5:20- szklanka lenu mielonego+ jogurt duzy [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 97 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: 125 -udo: 67 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: +10 lat + 2 roczne przerwy 6. DIETA: -białko: 2g - off, 3g - on -węglowodany: mniejwiecej mam wyczute tak zeby mnie nie zalewalo -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden, 12 tygodni: enan (150e4d) + [...]