jak ćwiczyć biceps

Oczywiscie, do tego jak masz juz taki staz to mozesz triceps i biceps cwiczyc na jednym treningu i sprobowac np superserie, itp

kolego jak tak bardzo chcesz ćwiczyć to powinieneś zacząć od diety, na siłowni ćwicz wszystkie partie mięsni ( pamiętając mniej więcej o takiej kolejności: klata, bary, biceps), przez jakiś czas wstrzymaj się z odżywkami

[...] w pierwszm treningu sztanga w drugim sztangielka '2s' ***Triceps: Wyciskanie sztangi wasko '2s' co do planu, nie jestem takim znawcą, ale na moja glowe wyglada on nie zle, jak dla Ciebie Kupuj jakies obciazenie, za malo tego masz... Rob to wszystko w te dni, w ktorych bedziesz cwiczyc. Nie haruj sie az tak bardzo, bo nie ma co. Na spokojnie, [...]

Pomóżcie mi bo jak narazie się wam proszę, piszę plany i niechcecie mi ich sprawdzić Oto mój stary plan: Wtorek Klata 1.Wyciskanie na ławce płaskiej 5*12/10/10/8/8 2.Rozpiętki na ławce prostej 4*12/10/8/8 3.Wyciskanie na skośnej ławce 5*12/10/10/8/8 4.Rozpiętki na skośnej ławce 4*12/10/8/8 Triceps 1.Ściąganie linki na wyciągu w dół [...]

siemka mam pytanie nie wiem jaki trenig cwiczyc tzn na rzezbe czy na mase ... cwicząc na rzezbe chyba biceps mi nie urosnie tylko rzezbey nabierze tak ? Nie ma czegoś takiego jak trening na masę albo trening na rzeźbę.

[...] 3xpodciaganie sztangi wzdluz tulowia 4xprzysiady 4xwykroki z hantelka 4xwspiecia na palce może było kilka błedów,np, za duzo drążka, ale sprzetu jeszcze nie mialem i trzeba bylo sobie jakos radzic,oczywiscie plan byl scisle pod moje mozliwosci, zrob pare zmian jak ci pasuje i można cwiczyc Zmieniony przez - Karol91 w dniu 2008-09-26 12:52:54

komor50 - jesteś poważny? @autora http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Mi%C4%99snie_brzucha_w_pytaniach_i_odpowiedziech.-t517926.html Pokaż tutaj swoje fbw to zobaczymy jak co i ile mzoesz ćwiczyć. Brzuch ćwiczys ię przy duzych wielostawowcach bardzo, niczym biceps przy wiosłowaniach, a w FBW masz same wielostawowce z reguły i z brzuchem trzeba uważać. [...]

Gimbusin po pierwsze żadne z tych ćwiczeń nie spala tkanki tłuszczowej jak już to poprostu cwiczyc wytrzymałość miesni i ich ujedrnienie . Ja osobiście zaczynam od poniedzialku wlasny plan cwiczeniowy i jest tam abs cwicz najlepiej 2 razy w tygoniu brzuch a wiecej np klatke biceps i triceps oraz nogi itd. POWODZENIA

[...] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): do szybkiego tycia i do jeszcze szybszego chudniecia jak przestaje cwiczyc 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: [...]

WIEK- 24 WAGA- 100 WZROST- 183 BICEPS- 46 KLATA- NIE MIERZYLEMUDO- 67 TALIA- 85 DIETA- NIE MAM OKRESLONEJ. JEM Z GLOWA ALE KIEDY MAM OCHOTE NA COS NIEZDROWEGO TO JEM! :) CYKLE- OSTATNIO Z 15 SUSTY, 100 METY PL I 20 WINA STRZALY Z EC TRENING- KIEDY MAM UCZUCIE OSTREJ POMPY TO PRZESTAJE. ALE STARAM SIE CWICZYC OSTRO BEZ OPIER... BO SZKODA CZASU I [...]

zacznij ćwiczyć dokładnie całe ciało, a nie tylko biceps, skup się na podciąganiu na drażku czy wiosłowaniu. A urośnie jak będzie odpowiednio żywiony :-)

Liczy sie technika, a jak nie robi na tobie wrazenia ten ciezar co dotychczas to go zwiększ albo cwicz z progresją, sprubuj cwiczyc rozne wersje na biceps, w podporze o kolano, stojąc, leżąc na ławce skośnej, uchwytem młotkowym, na modlitweniku, na sztandze łamanej...

[...] całe ciało by coś osiągnąć. Jeżeli chcesz się wziąźć za ćwiczena siłowni trenuj całe ciało. Na samym początku nie ma piorytetów, ćwiczy sie całe ciała by organizm poczuł jak to jest z obciążeniem. Sam jestem początkującym i na poczatku tez stawiałem sobie za cel biceps i klate ale szybko zacząłem ćwiczyć od podstaw, polece Ci jeszcze jeden [...]

Gryf92 jak proponujesz jakiś plan to przedstaw go kompleksowo a nie tylko ramy . Jesli da po trzy serie każdego ćwiczenia to na plecy biceps triceps troche będzie za dużo nie uważasz?? Jeśli to jest jego pierwszy plan nie polecam siadów ani martwego ciągu Do Autora Masz w postach podwieszonych trening ACT zaglądnij tam i spradz czy dasz rde nim [...]

jakiś konkretny plan? jak chcesz ćwiczyć tylko biceps to odpuść całkowicie trenuj całe ciało bo inaczej to nie ma sensu

jak byś miał zerwany biceps to nie pytał po ilu dniach możesz ćwiczyć nie wiesz jaki to ból a po za tym możesz mieć jedynie nad ciągnięty mięsień

a jak długo trzeba ćwiczyć żeby biceps miał 42 cm? Mięśnie brzucha ma każdy a żeby je było widać to trzeba mieć mało tłuszczu