jak low

[...] na śródstopiu. -w poniedziałek obóz Trening II krótki interwał -rozgrzewka -8x 45sekund low + 15sekund high Uwagi -z nudów wyszedłem i pobiegałem te magiczne krótkie (jak dla mnie) interwały. Dobra sprawa, polubiłem ten rodzaj treningu. Zawsze biegałem coś w stylu 30s sprintu + 5minut odpoczynku Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-08-11 [...]

[...] , wg tego wzoru, co umiescila iloneczka, szacujac, ze mam 21%tkanki tluszczowej - ile tak naprawde, nie wiem, wyszlo mi bez cwiczen juz ze 2000kcal, widze wlasnie, jak malo obecnie spozywam kcal i, najgorsze...juz sie do tego przyzwyczailam. ale nie chce od razu przechodzic na 2000, musze to jakos stopniowo robic. moj metabolizm pewnie [...]

za bardzo wierzysz w "nowoczesne metody", a Twoje wyliczenia 50/50 skad sie wzieły? jakbym myślał, że to co robiłem było złe to bym tego nie robił, a że wychodzi dobrze to super, każdy niech znajdzie metode odpowiednią dla siebie ja te wszystkie low carby odkładam daleko... co mam zamiar robić? Nie wiem jeszcze... narazie myśle tylko o [...]

[...] bardzo mała (sa na niej kółka gimnastycze, które wiszą tak nisko, że przy wzroście 177 z podwiniętymi kolanami nie mogłem się na nich podciągać bo dosięgałem ziemi). Maszyn jak zwykle na takich obiektach dużo, niektóre nawet fajne, ale jakiś super rzeczy nie widziałem. Strefa cardio głównie bieżnie, trochę orbitreków i pare rowerków, nie wiem [...]

[...] moim zdaniem rozbieżności są i tak spore. 1300 vs 3100 spory ten rozrzut nie czaję tyrochę podejścia z tygodniowym liczeniem czyli że np. nie jemy 5 dni nic w ogóle albo jakieś 20-30|% btw,ale w ostatnie 2 dni spożywamy 100% śmieci ale w tygodniowym rozliczeniu jesteśmy na minus to schudniemy? Dzięki za odpowiedzi, czyli moja dietka jeszcze [...]

Dzisiejsza dietka - byla jeszcze odrobina masla orzechowego, mysle ze 2-3g tluszczu. Byloby idealnie, ale jak pisalem tego posta to sobie przypomniałem ze wypilem monstera, a juz wszystko zjadlem wiec nie bylo z czego uciac. Swoja droga czy monster low carb (12g WW) jest dozwolony w okresie postu czy to juz przesada ? [...]

OK... Jak rozłożyć BTW na LOW CARB'ie? B - 2g W - 2g (dni nietreningowe), 3g (dni treningowe) T - reszta :)

Witam Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety na redukcje. Mam 16 lat 175cm, 85 kg. Zastanawiam się jaka dieta będzie najodpowiedniejsza. Trening siłowy 3 razy w tyg, 2 razy mma po 1,5h + aeroby. Wcześniej nie stosowałem żadnych diet. Zastanawiam się nad low carb i zbilansowanej. Jak rozłożyć B/T/W? Proszę o pomoc.

Pytanko. Jak bardzo pojedynczy dzień z zawyżoną podażą kalorii i zawyżoną ilością węgli wpłynie na rozłożoną w czasie redukcję? Ogólnie jadę raczej low carb, w dzień bez treningu jest poniżej grama węgli na kg masy ciała, z warzyw, orzechów i twarogu na noc tylko w sumie, a w dzień treningowy węgle rosną do 1,5g/kg masy ciała, bo w potreningowym [...]

[...] wiele do powiedzenia chociazby walczac z mino, kerrem w czasach jego swietnosci i innymi grapplerami to w k1 moga sobie spokojnie poradzic. Nie mowie tutaj o ludziach jak Botha, bo bialy bizon na Abidiego wystarczyl i jeszce kilku innym da rade ale np taki Tyson po trenignu bedzie moim zdaniem rzadzil - jest zbyt szybki nawet w obecnej [...]

[...] wszyscy pozostali rywale Tysona to bokserzy i walczyli z nim według reguł boksu! Tu się zgadzam, czołówka K-1 przegra z Tysonem, pewnie nawet dzisiejszym, w takiej walce! A jak mógłby w K-1 pokonać Tysona Ignashov? Dużo low kicków, walka na dystans - front kick, bez półdystansu - od razu klincz i kolano (przewaga wzrostu i mistrzowskie [...]

[...] 100g owsianych płatków to już 7g tłuszczu. Całe jaja ok, ale trzeba uwzględnić z nich tłuszcze. Najlepsze wyniki redukcyjne osiągali chłopaki czy tu z forum czy Ci co się przygotowują na wartości 0,5-0,7g tłuszczu na kgmc, co dla chłopa 100kg oznacza 50g tłuszczu dobowo. A low carb to co innego, jak ktoś nie zdąży z ładowaniem to wyjdzie płaski.

dla Twojej wiadomości nie robiłem redukcji na low facie...nigdy. pisałem, że MOŻE zrobię, ale summa summarum robię ją na tłuszczach tak jak i masę, bo to się u mnie sprawdza

Bez "mondrzenia sie" prosze %-) jak ma byc dzien high carb/low fat to licza sie zrodla tluszczu suma sumarum wiec jedno zoltko robi roznice. Bede mial chwile to pokombinuje.

Fajny latający trójkąt! Lady, a bo Ty masz tańczyć, a nie low kicki i leg locki z partnerem praktykować Swoją drogą... Saida, powiedz mi, wszyscy judocy tak mają, że jak tańczą w parze, to mają dziwne wyobrażenia, żeby partnerkę(a) to ściąć, to rzucić? Za judokę się nie uważam, ale ostatnio miałem niechcący takie wizje To nie tańczenie w parze, to [...]

Low kicka mu, jak będzie Cię próbował przyatakować%-) Pożalę się tutaj - wywaliłam się dzisiaj wysiadając z samochodu, a że podświadomie chronię łeb, to obkręciłam się na tyłek. I teraz, po tym bliskim spotkaniu z betonem tak mnie boli poślad, że siedzieć nie mogę%-) I leżeć też nie%-)

Mam pytanie co do warzyw na low carb: mrozone szpinak/brokuly kalafior moge wcinac bez wliczania na masie? Dziennie z 0,5kg. I takie warzywa jak: pomidory, por, cebula(nieduzo), szczypiorek, natka pietruszki, salata, papryka zielona itp. tez sa dobre? Szpinak szczegolnie bym wcinal bo jest alkalizujacy i uwielbiam:P

kret - to zależy od typu diety. Na zbilansowanej węglowodany przed treningiem jak najbardziej dajesz. Jeśli to low carb/ckd, możesz je wtedy odpuścić i dajesz białko+tłuszcz+warzywa(opcjonalnie) Paranoid - raczej skupiłbym się na białku i węglowodanach. Warzywa jeśli już w minimalnej ilości.

Jak myslicie czy po 10 dniach low carba moj organizm przyzwyczaił się do niego,tak żeby badania ldl i hdl oraz trójglicerydów wyszły w normie i żebym udowodnił rodzicom,że sam boczek nie podnosi cholesterolu?

[...] jadłem ok. ~3400 kcal bez wliczonych warzyw itd i zauważyłem wysoki skok wagi w tydzień. Na 3000 nic mi nie szło, więc przerzucam się na 3200, ale nie wydaje mi sie ze jak jadlem 3400 to sie bardzo zalalem. Aha nie zdziw się że tyle kcal, bo na LOW CARB bilans dodani jest między 800-1200kcal potrzebny. Teraz będę miał jakieś +900, zobaczymy.