jak low

[...] problem, tyle ze u mnie jest to spowodowane brakiem hormonów żeńskich :(, więc radziłabym najpierw upewnić sie czy aby twój organizm prawidłowo funkcjonuje. Dieta MM jest jak najbardziej tu wskazana (ze względów zdrowotnych) gdyż otyłość brzuszna charakteryzuje sie dużo gorszą tolerancją na glukozę niż otyłość typu gruszka. A MM to jest [...]

Bardzo prosta dieta... jak ty neevsky przeżyjesz bez cukru, to będzie dla Ciebie szokiem! %-) Przechodź najpierw stopniowo na low carba zanim ckd zaczniesz ;-)

Jak ogolnie oceniasz ta low calories diet co teraz stosujesz, bo tylko 17 dni ale na takich kaloriach to musi leciec.

Nie chce sie wpyerdalac, ale miska jest kierowana z duzej czesci kasa czy ocb? Moja kobieta jest teraz na low calories, ma jakies 1000cal ed, i glodna nie chodzi, rano bialka jaj, w ciagu dnia ma 400g miesa ed, troche warzyw, troche cottage itp i normalnie je przez caly dzien, jak kasa nie gra roli zamienil bym twarog itp tylko mieso wtedy [...]

masz bardzo duzo bialka -po co az tyle, a wegli bardzo malo -decyzja o low-carb czy jak? Zmieniony przez - 6roove w dniu 2006-11-24 17:21:18

[...] diety i napisze male podsumowanie Wymiary: Jest-(było) Waga 110,5 - (117) pasa 103,5 - (108) klatka 108,5 - (116) biceps 37 - (38) przez ostatni tydzien schudlem 1,5 kg i jakos stracilem po 2 cm w kazdym obwodzie. Nie jest zle, efekty nie sa takie szybkie, ale mam nadzieje ze z czasem bedzie coraz lepiej. Po miesiacu mam prawie 7 kg mniej :). [...]

[...] nauczą Cię TGU. Weź coś w rękę (z8-10kg) i rób z mniejszym obciążeniem, albo bez obciązenia. TGU - naked Lewy, naked Prawy, 8kg L, 8kg P, 16kg L, 16kg P - z odpoczynkami jakimi tam sobie chcesz. Powtórz z 5x. Możesz robić 3x naked, 2x8kg, 1x16kg.. Osobiście - wykonując takie właśnie drabinki (różne - zmiana wagi, liczby powtórzeń) uczyłem się [...]

[...] / NAPOJE ENERGETYCZNE: raczej słaba, musiałbym dużo wypić żeby mnie pobudziło 9.STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: to będzie moja pierwsza redukcja, więc supli redukcyjnych zero jak na razie. 10.STOSOWANE AKTUALNIE SUPLEMENTY: Whey Protein COmplex 100%, Omega-3, Glukozamina. NA redukcję zamierzam dokupić BCAA Xplode i może jakiś spalacz. 11.STAŻ [...]

1. WIEK: 18,5 2. WAGA;72kg WZROST;177 3. CZAS REDUKCJI: jak najszybciej 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 13-15%bf 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: odsłaniamy 6ciopak 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: planowana dieta low carb, trening fbw+aero max 1h, dnt HIIT/alfa cardio 7. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. [...]

[...] wyrzut powodują spory, w porownaniu do innych pokarmow, prawda? Z tego co pamietam, energia z platkow kukurydzianych znika blyskawicznie aktualnie szukam tego artykulu, jak znajde to zaraz wrzuce. ja dalej podtrzymuje swoje zdanie, ze to niezbyt dobry pomysl na posilek na low carbs co do bialka po treningu - dziwne jest, aby zaraz po [...]

taki raporcik z piatku - 8/grudzien/2017 wymiary i waga naczczo, dzien przed byly robione nogi ale silka ch**owa, jestm w pl na wakacjach(police, okolice szczecina) i jakos daje rade je tam przetenowac, poszedlem do szczecina do jatomi w kaskadzie, to 50zl za wejscie %-) skad oni biora te ceny hahaha, karnet msc 130zl i trzeba jakies wpisowe 80zl [...]

[...] sumieniem ci moge doradzic ze lepiej trenowac tajski, oczywiscie wg mnie. a dlatego ze jest duzo bardziej kompletny niz kick, podstawowa zasada- w taju kopiesz piszczelami a jak wiadomo kosci goleniowe to najtwardsze kosci w naszym ciele, czyste trafienie low kickiem w nieoklepane nogi to jest gleba przeciwnika a wlasnie low kicki to [...]

[...] zapytam się, co tam podosypywała, na razie je sobie odpuszczam. A szkoda, są takie cudowne :P też mogłabym zjeść słoik spokojnie. Do kiszonych mnie aż tak nie ciągnie, ale jak się nie ma, co się lubi... 13.03.2015 r W ramach ćwiczeń zrobiłam sobie za to wytrzymałościówkę: 10 x competition burpee with jump tuck 20 x low jacks 10 x strict [...]

[...] cynamon, marchewka z groszkiem -trening lajtowy FBW- Przysiady porobiłem sobie w końcu 4. białko, jabłko, cynamon - ciasteczkowe WPC z cynamonem, kozak 5. schab, brokuły, migdały 6. schab albo kurak, brokuły migdały jak widać na pełnym luzie. Dzisiaj na treningu mi wywaliło na łapie żył jak nigdy. Nawet nie wiedziałem, że mam tyle kabli

[...] ostatnio, ale teraz trochę się za to wezmę tym bardziej tym bardziej że czasu pod dostatkiem W sumie trochę siła zleciała a z nią motywacja mocno, w piątek trening nieudany jak i ten w środę. Pomimo ograniczonych ciężarów ale kij tam. W tym tygodniu normalnie treningi jeszcze pociągnę jakieś, potem tydzień wolnego wreszcie Potem wchodzę na [...]

[...] wyszło :) Dwa tyg lecę na przemian 100ww/175ww/100ww/175ww i raz w tygodniu w weekend high carb (250ww, a białko wtedy ucinam do 215g). Dziś doszedł tiromel więc zobaczymy jak będzie szło. Obserwuję samopoczucie, sylwetke więc jak coś to będę wprowadzać zmiany na bieżąco) :) chociaż zauważyłam że jak w DNT mam więcej wegli to potem na treningu [...]

Jak człowiek jest chory to odpoczywa ;-) Mierzłaś się po tych 8 tygodniach na 2000 kalorii? Sama jestem początkująca, ale za nim doradzi Ci ktoś bardziej kompetentny spójrz w dzienniki innych dziewczyn. Patrz szczególnie te które mają podobną sylwetkę (wzrost, waga, rozmieszczenie tłuszczu). Ty jesteś gruszka, więc patrz na inne gruszki ;-). [...]

[...] obciążenia ściągać ze sztangi, a Ja dziekowałam i im przypominałam że ja tu też przyszłam podźwigać i dam radę ;-D Momentami jest wesoło, ostatnio schodząc z sali uslyszałam jak gościu komentował :Ej ta laska nieźle targa co? a przecież tak naprawdę jeszcze solidnie nie targam, ale fakt faktem jestem jedyna kobietką po męskiej stronie siłowni, [...]

JAK SCHUDNĄĆ - PORADY PRAKTYCZNE 1. Zastąp żółtka - tofu lub białkami. /DLACZEGO? 2. Wykorzystaj tofu lub mięso z indyka zamiast ciemnego mięsa. /NIE, CZERWONA CHUDA WOLOWINA I WIEPRZOWINA SA OK 3. Używaj chudego jogurtu zamiast śmietany i majonezu. /DLACZEGO? PRZY LOW-CARB MOZNA SOBIE POZWOLIC NA TE PRODUKTY 4. Zawsze zmniejszaj kaloryczność [...]

+/- 2700 kcal, pewnie ze mozna (przytyc ), tylko jaki sens stosowania low carba jak masz 60 kg przy ponad 180 wzrostu - to raczej chudziutki jestes, ektomorfik zapewne (czy stan po chorobowy albo cos?:> ). Jak chcesz dalej low carba to zwieksz podaz kcal (bo pewnie oprocz silki troche ruchu masz). Szczerze mowiac jak jestes ektomorfikiem to po [...]