jak low

Tylko redukcyjna, jak chcesz mase na tluszczach to low carb na mase

To zależy od bardzo wielu czynników - ile chcesz zrzucić, jaką dietę wprowadzisz, jaki trening, czy (jakie, jak wykonywane) aeroby, etc. Ja np. po jakichs dwóch latach masówki mam zamiar zacząć redukcje gdzies w kwietniu. Może nie do końca redukcje, ale przejde na masowy low-carb, później może ckd. Do tego pod koniec kwietnia cykl gęstości. [...]

po 150mg + XPE + mocnej kawce poszedlem na trening potem postanowilem sie pocic na saunie wbilem sie ale zaczalem sie slabo czuc i w ogole samopoczucie cos jak na diecie low carb w krytycznym momencie oraz zbieralo mnie na pawia no to szybko ucieklem i sie poprawilo nie radze wiec

Nie pasowaly mi proporcje BTW jakie trzeba trzymac na low carb Mozesz tez brac cp rano i po treningu, jak wolisz

Ten drugi worek,tzn niebieski to moge Ci polecić jak najbardziej Nie ma opcji żebyś go zajechał,nawet low kickami. Jest drogi ale warty ceny

[...] przerwa) Stosowane wcześniej diety:low carb(na redukcji) teraz masa, ich wpływ na sylwetkę:poprawa stanu sylwetki, obecne odżywianie:dieta na mase jak na zdj Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie) brak przeciwwskazań Stosowana lub planowana suplementacja Białko, aakg,witaminy i minerały, wit.c, wit.d, k, zma [...]

Jeżeli chodzi o low-carb/carb-cycling dobrze opisane co i jak i dlaczego masz w ksiazce Loren'a Cordain'a i Joe Friel'a ''Diata dla aktywnych''. Wszystko od A do Z łącznie z badaniami dokładnym porcjami, porami itd. mnostwo tego z 300str.

[...] po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado [...]

Wiem że wymiarami nie imponuje a rozpis napisałem o tak jak się odżywiam to nie jest jakaś specjalna dieta tylko co jem w ciągu dnia i co matka ugotuje. A teraz zaczynam dietę-low carb i potem po wakacjach na masówkę.

No to wklej tą dietę low carb do oceny, a nie to jak się odżywiałeś do tej pory...

[...] nie ma. Zawsze byl. To ze czegos sie nie robi w danej sekcji jeszcze o niczym nie swiadczy. Dopiero teraz jest gdzie startowac wczesniej z lowkickiem mozna bylo jedynie w kyokushinie lub za granica wystartowac. Sekcji muay thai tez nie bylo dopiero od niedawna wyrastaja jak grzyby po deszczu. Co nie znaczy ze nie bylo w ogole muay thai

ja mieszam sobie jogoort waniliowy (low-fat & sugar free) z białkiem trooskawkowym/bananowym i dodaję kilka drobno posiekanych orzechoow/migdałoow - pycha albo potreningowo z braku czasu - jogoort natooralny, banan, wpc wanilia, olej lniany i odrobina miodu, czasem trochę mleka/wody jak wychodzi za gęste kwestia goostu i podniebienia

[...] Nie ma problemu w stworzeniu jednodniowego jadłospisu, który będzie kompleksowy pod każdym względem, niemniej łatwiejszym (pod względem logistycznym, smakowitości diety, jak i ekonomicznym) jest stworzenie takiego modelu w ujęciu kilkudniowym, czy klasycznie tygodniowym. BTW patrząc na zakładane przez Ciebie tematy - moim zdaniem potrzebny Ci [...]

[...] Nie ma problemu w stworzeniu jednodniowego jadłospisu, który będzie kompleksowy pod każdym względem, niemniej łatwiejszym (pod względem logistycznym, smakowitości diety, jak i ekonomicznym) jest stworzenie takiego modelu w ujęciu kilkudniowym, czy klasycznie tygodniowym. BTW patrząc na zakładane przez Ciebie tematy - moim zdaniem potrzebny Ci [...]

[...] wagi (nie zdzirżyłbym;)) wole mieć dokładnie wyliczoą. Jajka i piers też raczej waże, bo różnej wielkośc przecież są te produkty;) Jogurt i twaróg też, oliwe odmierzam w pojemniczku od leku, jakiegoś syropu.To w sumie wszystko waże oprócz ryb i czasem warzywa odpuszczam, jak jest sałatka akura, ale ogórki i pomidory wędrują już na wage.

[...] uwazam ze powinienes troszeczke poczytac - na forum znajdziesz bardzo duzo ciekawych artykulow ktore ci na pewno pomoga. Wiele osob przed toba zadawalo juz to pytanie i jak poszukasz to na pewno znajdziesz wiele odpowiedzi. Ja standartowo moge ci podac kilkia ciekawych linkow: MASA Sekrety masy" [...]

[...] o bardzo dobrej rozgrzewce przed rozciaganiem, a tak na prawde najlepiej robic to po treningu. zbyt slabe rozgrzanie sciegien doprowadzi do ich uszkodzenia. pamietam jak 4 lata temu mialem kontuzje z tego powodu, ze chcialem za szybko zrobic szpagat i jedyne co pamietam to taki odglos jakby ktos przescieradlo darl i palacy bol w nodze. do [...]

ja znam trenera, i w sumie jednego zawodnika. klub miesci sie w WWA. dobry klub, dobry trener, moze Cie duzo nauczyc. ten zawodnik ktorego znam, jeste z czolowki w polsce jesli chodzi o KB z low, nie wiem jak tam w MT ale chyba tez sobie radzi.

masa i gubienie tluszczu to sie mija z celem ale sadzac po twojej wadze to redukcja,nisko wegle 2-3g na KMC lub jak sie upierasz na mase to low carb

jeszcze sobie dokup ochraniacze na klejnoty... nie jest drogi aa bardzo przydatny.. jak ci ktoś z kolanka przypadkiem nawet kopnie albo z low kicka.. choć to bardziej w MT to będzie jajecznica