jak low

[...] swoje dobre i słabe strony, a także wady i zalety swojego przeciwnika. W oparciu o to układa taktykę, która pozwoli wyjść zwycięsko z każdej walki. 6) Czy stosuje Pan jakieś suplementy diety, odżywki dla sportowców? Oczywiście, bez suplementów nie byłbym w stanie trenować tak ciężko i często jak obecnie. Gdyby nie one musiałbym ograniczyć [...]

Jadę już 3 tyg tym treningiem i muszę przyznać że jest super :) Chciałbym pociągnąć jeszcze tak kolejne 3 i wskoczyć na specjalizacje. Niestety mam pewien problem gdyż studia pokrzyżowały mi trochę tydzień i muszę trochę zmienić dni treningowe, stąd moja prośba do Pumy abyś po raz kolejny pomógł mi dopasowac partie do dnia. Do dyspozycji mam [...]

[...] calkiem milo i przyjemnie %-) Wyciskanie szeroko z zatrzymaniem: 30kg x 5rep 40kg x 5rep 47,5kg x 5rep 55kg x 5rep 65kg x 3rep 47,5kg x 8rep Wyciskanie poszlo dosyc fajnie, jak zwykle spora praca tricem :-)) Wioslo jednoracz chwyt zamkowy (samo obciazenie): 15kg x 5rep 20kg x 5rep 22,5kg x5rep 27,5kg x 5rep 32,5kg x 3rep 22,5kg x 8rep Wspięcia [...]

[...] że dzisiaj musi być dzień odpoczynku. Załatwił mnie ten trening podstępnie, a raczej sam się nim załatwiłem. Jednak wszystko na tym świecie ma swój cel. Chciałem zobaczyć jak to jest obciążyć organizm długotrwałym wysiłkiem, bez szans na pełną regenerację w trakcie. Fakt, że trening odbył się w trzech turach, przedzielonych dwoma posiłkami, [...]

Tak jak już pisałem z końcem tego tygodnia kończę okres masowy. Było to kilka miesięcy zdrowego obżerania się :-) Zbudowałem trochę siły, zapewne też trochę mięśni, sporo się nauczyłem w tym czasie. Jakoś teraz mija też pierwszy rok moich treningów. Na dole zdjęcia do porównania. Starałem się robić je w tych samych pozycjach co poprzednio. Na [...]

[...] " Nie robi sie siłówki na low / med carb i nie robi sie siły zrzucając fat w tym samym czasie %-) Estro niskie + mało węgli musiało ci pier***nąć po stawach i przyczepach, a jak organizm jest przeciążony regeneracją to i chęć do treningu będzie oczywiście mniejsza. Ja bym na twoim miejscu zrobił miesiąc przerwy zupełnnie od treningów w [...]

Tak jak pisze kolega wyżej oblicz sobie na 3 różnych kalkulatorach ile powinieneś zjeść kalorii i wyciągnij srednią ;) Poczytaj jaka dieta Ci odpowiada czy LOW FAT czy LOW CARB. Do tego zera kalorycznego dodaj jakieś cardio minimum 30 minut stałego biegu lub marszu lub jakies interwały ja zaczynałem od 12 minut i mi wystarczało spokojnie. Jak waga [...]

Wczoraj tylko aeroby . Rano 45 minut popołudniu 50 . Dzisiaj trening pleców na mega wysokim poziomie . Generalnie czuje się już jak g**** , łapie zamułę i nie rozumiem co ludzie do mnie mówią . Dzisiaj miałem 5 treningów personalnych i jedne zajęcia na fitnessie . Ale poszło z górki . Marze już o jedzonku ale dzisiaj byłem mega zadowolony z formy [...]

Sprobuje wiecej wrzucic jak ktos umie angielski mi sie nie chce tyle tulaczyc. Pisze tu dokladnie jak przeprowadzano badania i dlaczego najlepszy skutek jest jak sie wali w czasie cyklu przed clomidem i nolvadexem 500 iu tygodnio rozbite po 2 strzaly 250 iu co 3 - 4 dni Eric M. Potratz has developed his education in the field of endocrinology and [...]

[...] kurczak, jajka, szynka szwarwaldzka, twaróg węgle to ryż paraboliczny, ziemniaki tłuszcze, żółtka, orzechy, awokado, olej lniany, mleczko kokosowe, Trening wrzucę na dniach jak dostanę wszystko opisane. Wczoraj wypadły mi plecy i powiem wam że mimo takiego ch**owego dnia pod kątem regeneracji dawno nie miałem, a trening zrobiłem mega zaj**isty. [...]

[...] - 60 kg x 10, 80 kg x 6, 95 kg x 2, 112 kg x 7 dołożone więcej niż miało być i bardzo dobrze weszlo, siódme powt ledwo wciśnięte, mocno zwolniony ruch ale bardzo dobra jakość i praca klatki, na pewno jest progres, myślę żeby dokładać lekko, 97 kg x 11 jw, ekstra jakość i praca klatki, mega dobrze weszlo, ostatnie 11 powt ledwo wciśnięte, [...]

dzieki panowie. mdragon 44-45 mialem po treningu jakis czas temu a 41cm 'na zimno' bez wody i glikogenu na diecie low carb to nie jest tragedia i nie ma strat nie wiadomo jakich. (powinenes sprawdzić ją bo to dietka idealna dla twojej przemiany materii- zreszta zauważyłbyś ze od razu po przejsciu na niskie ww spada kilka kilogramów, nie jest to [...]

Wczoraj roboty na sali :) Ciężko się kładzie takie maty gumowe na podłogę ;) SFD/Images/2015/7/23/9fddb20aa4ed4bfa965f2ad82da7104d.jpg Jak sala będzie ukończona to na pewno zacznę nagrywać filmiki, także w blogu będzie się więcej działo :) Wczorajszy trening nieco lzejszy bo lekko przeciazylem biceps we wtorek + nanosiłem sie mat gumowych, ktore [...]

Queblo po dwudzieste czwarte : mimo wszystko starałbym sie unikac ciosu a nie robić ruch w jego kierunku. Wbrez pozorom niegłupie. Ale...no właśnie jak autor podkreślił art jest dla ludzi którzy nie walczą. No więc błąd logiczny bo o ile człowiek trenujący może pokusić się o przyjęcie ciosu na czoło (bardzo twarde miejsce w naszym ciele) w [...]

[...] elis'a lub qazar'a oni naprawdę znają się na rzeczy Imho 5 razy w tyg to o wiele za dużo i nie dasz sobie rday na low carb. Poszukaj testu "clever ewy" i zobacz jak to sie skończyło i jakie doły mimo wielkiego zaangazowania łapała.Skoro robisz trening siłowy to hiit na zmianę z aerobami max 2 x w tyg imho. Pozdrawiam i gratuluje [...]

To jak jest z low carb?:)

Wspadkow nie bedzie jak dalej.bedziesz trenowac Niby nie, oprócz klaty i barków %-) Te mięśnie posrednio tez pracuja, także nie powinno być. Też mnie to trochę trzyma na duchu, plus robię jakieś śmieszne ćwicznia na klatę, które nie bolą, typu rozpiętki na maszynie czy przenoszenie hantla nad głową, zawsze raczej mnie bawi to jak ktoś opiera swoj [...]

Lat ma 17 skonczone xD rzucam sie na low carb bo ja nie mam umiaru w jedzeniu xD i jak tyje sie od ww to nie jestem w stanie zrobic zbilansowanej bo chodze głodna;d;d;d;d;d potrafie zjesc wiecej od swoich kolegów xD i wogole. Dodatkowo kocham owsianke i zjadałam ją 3 razy dziennie... a to lekkie przegiecie było Zreszta chyba lepiej zebym jak juz [...]

[...] po KM. Owszem, po niektórych organizacjach (zwłaszcza po jednej... ), po chorych na syndrom "superskutecznosci" młodocianych adeptach KM-tak. Ale nie po systemie jako takim. Szkoda, bo na forum toczą się zacięte dykusje jakto łatwo adept MT może sponiewierać adepta KM. Stary, takiej dyskusji nie było tu od miesięcy-albo nawet od lat. [...]

Ciężko powiedzieć dokładnie. Na boks chodzę zazwyczaj 3 dni w tygodniu, a reszta sportów to okazjonalnie. Może spróbuję low carb przez 2 miesiące stopniowo schodząc z węgli i zobaczę jak się będę czuł. Póki co mam z 280g węgli dziennie w diecie i będę schodził o 10g tygodniowo więc do low carb jeszcze mi trochę brakuje.