jak low

[...] set w HST wykonujemy zwykle ciezarem ok. 55% aktualnego ciezaru treningowego, tzn. ciezarem umozliwiajacym wykonanie co najmniej 15 powtorzen. wykonujemy 1 serie tak dlugo, jak sie da .. Ja: np przy treningu 10-tek moj max w wioslowaniu sztanga wynosi 70kg, natomiast pierwszy trening robilbym z 55kg, czyli przy SS robie jedna serie z ciezarem [...]

Dorzucam kilka fotek, nogi wrzucę jutro po treningu ;) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3c01fa613bfb4c3d968eb6c8918a8883.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/714592217cf94dc3a639baadef5d8c2f.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d51c5da56634479b37cd0528ef84313.jpg Wczorajszy trening: 1.WL: 10x60,8x62,6.6x65 2.Wyciskanie hantli na skosie: 10x22,8x22,6x22 [...]

[...] sztangi: 85kg, 85kg, 90kg 5. Żołnierskie: 30kg, 35kg( 2 powt, 2 powt-30kg), 32,5kg 6. Szrugsy: cały stos +5kg, +7,5kg, +7,5kg 7. Unoszenie hantli na boki: 18kg, 18kg, 18kg P.S zrobiłem dżemik low- carb (przepis za Warszawski Koks) i jest mega a kalorii ma nieporównywalnie mniej niż kupny. P.P.S Nie, nie jem co chce i nie wyglądam jak chce ;-]

"W szczegolnosci to sie slyszy jak ktos z KM dostanie oklep na sparingu od kogos z bjj albo m-t chociazby... " - bo na KM mają chyba trening psychomentalny w 2003 roku na plaży (niedaleko PITTT'a chyba) miałem walkę z pewnym harcerze, który przedstawił mi się jako "przyszły instruktor" (był kandydatem na istruktora czy jakoś [...]

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Bez zadnych spalaczy jak wejde na low carby i utne kalorii tluszcz leci i nie ma chvja. Po co chcesz sie brac o T3 skoro nie masz o tym pojecia? Wiesz jak wazne sa weglowodany dla prawidlowego dzialania tarczycy? Wiesz jak manipulowac makroskladnikami na cyklu, ile bialka powinines zrec wtedy itd? Bo wydaje mi sie [...]

Marquez oczywiscie to mit, ze t3 dziala katabolicznie na miesnie, jednak pozbawia je glikogenu i "pompy", wiec dobrze dodac jakis anabolik - chocby lagodny jak oxa. 50 szczycie na probe, nastepnym razem najwyzej przeywale wiecej, poki co trzeba poznac srodek i co najwazniejsze poradzic sobie z dieta do niego. Klasyczne low carby [...]

_radek - dlaczego uważasz że w Kyokushin nie ma "bokserki" .Na pewno nie trenowałeś KK jeżeli tak mówisz ,albo trenowałeś ale u jakiegoś senseia du*y ,w KK ręce są ,tylko zależy od senseia i od trenującego bo w karate ręce odgrywają bardzo dużą role W regulaminie walki sportowej KK są uderzenia ręką na głowę? _radek,nie chodzi mi o to [...]

Wlasnie jesdyne efekty jakie mialem to po redukcji gdzie zwiekszalem tylko tluszcz z low carbu. Dwa lata temu na tesciu jak bylem na zbilansowanej to mnie tylko zalalo, dlatego chce ponownie sprobowac high fatu bardziej sie ograniczajac i pilnujac. Domer, jestem na tesciu wiec wynik bedzie zawyzony, fsh t3 t4 jak robilem w styczniu byly w normie [...]

[...] w przysiadzie i robiłem pełny zakres ruchu (zazwyczaj robię głęboko, ale nie do końca), tak że w dolnej fazie dotykałem już dwugłowymi do łydki. Różnica jest spora, czuję jak się angażują dodatkowe mięśnie, ale ciężar też mniejszy. Zastanawiam się jeszcze nad tym, czy by nie zmienić FS, który robię już dosyć długo, na high bar albo low bar. Co [...]

[...] w przysiadzie i robiłem pełny zakres ruchu (zazwyczaj robię głęboko, ale nie do końca), tak że w dolnej fazie dotykałem już dwugłowymi do łydki. Różnica jest spora, czuję jak się angażują dodatkowe mięśnie, ale ciężar też mniejszy. Zastanawiam się jeszcze nad tym, czy by nie zmienić FS, który robię już dosyć długo, na high bar albo low bar. Co [...]

[...] Druga sprawa ze potrzebuje porady w doborze rodzaju diety a nie oceny diety. Wiedze na temat posilkow napewno mam spora tak wiec nie widze sensu wrzucania posilkow bo ni jak sie to ma do mojej sprawy jak i do tego co faktycznie bede jadl. Jesli jest to obowiazek to oczywiscie wrzuce randomowe produkty. Od kilku miesiecy dbam o to co jem i [...]

Jak Bendo trafi kilkoma low kickami Diaza to mu te oatyki polamie. War Henderson

E to bez sensu jak mu powiedzieli ,żeby go nie kopał ,przecież po każdym celnym low kicku edgar na glebie był

Na filmie dzisiejszy trening + pozowanie :D a wyglądało to następująco 1a. Przysiad low bar 150 kg 3p2p ( dostępny był tylko gryf 15 kg 150 kg na cienkim gryfie ważyło jak 200}:-( 1b podciąganie podchwytem na drążku + 20 kg 3p2p 2a wyciskanie na maszynie typu hamer 47,5 kg 8p 8p 2b Przyciąganie na maszynie typu hamer nachwytem 8p8p 3a Martwy [...]

Saleta w K1 ...no no. Napewno moze miec wiecej szans niz w boksie w wadze ciezkiej. Na malych galach z malo utytulowanymi zawodnikami moze sobie i poradzi. Ciekawi mnie jak tam jego forma. Dawno juz go nie widzialem. Pamietac jednak nalezy iz to stary mistrz swiata w kick-boxingu no i istnieje mala iskierka nadziei ze cos jeszcze pamieta. [...]

[...] kuraka, cebulę, pietruszkę (bo jest twarda i się dłużej gotuje do miękkości), przyprawiamy i gotujemy 15-20min na małym ogniu. Następnie dodajemy różyczki kalafiora i gotujemy ok 25-30 min całość na małym ogniu. Super przepyszne, ww tylko z warzyw, tłuszczu znikomo z piersi kurczaka, białko jak z 1kg kuraka, można policzyć na potreningu.pl :-)

Widze,że nie jestem sam ;).. Ziomy dostajecie po SOGu Mam jeszcze jedno pytanie do p.Ambroziaka albo p.Szukały... Chodzi o moje ciśnienie. Jak już wcześniej pisałem jestem na cyklu kreatyny jednak nie zauważyłem szczegółnej retencji wody. W piątek dokonałem pomiaru ciśnienia i wyszło 158/75 tętna nie sprawdziłem .. poruszałem już ten temat na [...]

[...] Ciśnienie, ciśnieniem ale ja samopoczucie mam dobre .. A teraz na Low-Carbo to wogóle fajnie jest, żeby mi tylko takie jedzenie bardziej podchodziło ;D.. Panie Ambroziak: Bardzo dziękuję za kontakt! Dzisiaj chyba już trochę późno żeby zadzwonić ale jutro napewno to zrobię! Później odezwę się i dam znać jak poszło z oporną mamusią pozdrawiam

Za dużo nabiałów i jedzenia gotowców z paczek. Mus możesz sobie zrobić sama i będzie zdrowiej, posiłki typu leczo ze słoika... taniej i zdrowiej jak sama zrobisz. I Bziu Ci proponowała rozkład na poprzedniej stronie. Dlaczego lecisz na low carb. Zmieniony przez - eveline w dniu 2016-04-08 12:31:20

hehe dlatego wlasnie postanowilem pierw sie gdzies upewnic :D ech.. no to zaczynamy na nowo ;p w takim razie jaka mam sobie zastosowac. low carbo jak proponowano tu wczesniej czy jeszcze cos innego?..