jak ćwiczyć na mięśnie

[...] miesnie maja za duzo czasu na regeneracje, za to maja za malo treningu tym bardziej osoba, ktora dopiero zaczyna cwiczyc, nie potrzebuje az tak ciezkich treningow jak ten co podales, bardziej skuteczne bedzie cwiczenie w mniejszej ilsoci powtorzen, za to czesciej, 12 czy 14 serii ktore przyjkladowo wykonujesz na jakas serie w ciagu [...]

"Albo wóz albo przewóz" jak ja nie lubie takoch odpowiedzi...a co wam ten alkohol zrobi zje wasze miesnie,spali je raz na jakis czas mozna bo tylko cwiczyc i cwiczyc to bezsens...no chyba ze idziecie na zawody to nie pijcie i siedzcie w domu bo masa spadnie chodziac po ulicy <<<Champions are Made Not [...]

Plan w miarę dobry, ale wprowadził bym w nim kilka zmian. Poniedziałek: 4 i 5 ćwiczenie zamieniłbym miejscami, ale to zależy jakim "trzymadłem" ćwiczysz na wyciągu. Jak sznurkiem to sądzę, że nr. 5 powinien stać przed nr. 4. Wtorek: 5 - po co wyciąg? Mówisz, że dopiero teraz zacząłeś ćwiczyć poważniej na siłowni (zrobiłeś jakieś [...]

jeżeli pomimo diety, nadal nie będziesz miał rezultatów, o jakich myślisz i nie osiągniesz celu, jaki sobie wyznaczyleś, radziłbym spróbować ćwiczyć ( tak jak już ktoś o tym wspomniał ) niektóre partie mięśni dwa razy w tygodniu. Ja tak ćwiczę właśnie mięśnie ramion i przedramiona, oraz mięśnie najszersze grzbietu. Nogi dosyć sporadycznie - nie [...]

Ok już pokazuje fote z przed 2 lat. Nogi zacząłem ćwiczyć od ostatniej soboty, ale teraz jestem na nie ostro cięty więc mam nadzieję, że coś pójdzie To zdjęcie z moim tatem i moją siostrą co do mięśnie brzucha to ćwiczę 3 razy w tygodniu a jak jest to widać Zmieniony przez - borsukafk w dniu 2009-09-08 00:54:07

Cześć. A więc, w moim przypadku rozstępy pojawiły na sie plecach jakieś 8 miesięcy temu, poszedłem do dermatologa, poczym dermatolog stwierdził ze to naturalne :P (jakiś glupi czy co), jakies 10 miesiecy temu nie ćwiczyłem poważnie, tylko mięśnie brzucha (bardzo intensywnie), myśle ze umnie rozstępy mogły się wziąśc z naciagniecia skury na [...]

AUtor postu<--- proponuje najpierw ACT,pózniej jak skończysz to możesz dawać dzielonym. Moje poprawki:: Proponuje trening 4 razy w tygodniu: Poniedziałek - triceps, barki <------źle połączone partie Naramiennych nie Wtorek - klatka, brzuch <------------można ćwiczyc dzień przed klatą!!1 Sroda - odpoczynek Czwartek - nogi Piątek - [...]

"kariera sportowa" - raz w tygodniu tenis, raz basen, rower. kondycja kiepska raczej. chcę osiągnąć większą siłę w rękach, aby móc się podciągnąć na drążku kilka razy. ćwiczyć zamierzam w domu, chodzi głównie o to jak mam ćwiczyć z hantlami aby wyrobić właśnie te mięśnie.

Na te wiązadła to ci Geniu radzę uważać bo jak je zerwiesz to w skrócie mówiąc za***ista AWARIA. Tańczę w zespole na tych wakacjach byłem w Turcji i kumpla noga bolała a tańczyliśmy najtrudniejszy układ do tego kumpel się nie rozgrzał, i ogólnie się obijał przez ten ból w kolanie, lecz chorograf kazał mu ćwiczyć i jak się okazało nie potrzebnie [...]

[...] nie wysypiasz się Siła podczas treningu znaczenie spada Punkty, te sugeruja ze objetosc moze byc rozna, i zmienna z tygodnia na tydzien tak wiec mozesz cwiczyc tak jak mowisz, a czy okaze sie to tak dobre ja myslisz okaze sie w praniu Ponadto napisane jest: Podczas dobierania objętości należy brać pod uwagę wyżej wymienione czynniki. [...]

czy moge trenowac tak: pon bic wt plecy sr barki czw nogi pt klatka sb tric mistrzu wcześniej był napisany plan na 5 dni jak ci nie zależy na bicu lub tricu to mozęsz tak ćwiczyc ale zauważ że te 2 mięśnie nie mają regeneracji bo bicek pracuje przy plecach a tricek przy klacie a radziłbym bo plecach zrobić bica minimum za 2 dni i trica również 2 [...]

[...] miec podloze biologiczne. Widzisz ten sam BF na roznych ludziach wyglada inaczej bo tluszcz sie tez inaczej rozklada a i LBM ma wplyw na ksztalt sylwetki. Tak ze probuj, jak sie okaze ze wraca i kazdy kilogram jest okupiony ciezka glodowka i praca, to sprobuj zaczac cwiczyc by zwiekszyc mase miesniowa by tluszcz zostal spalony przez miesnie [...]

[...] nie jest zła bo nie ma tragedii , tutaj kwestia doboru solidnego treningu siłowego który jest najlepszą formą kształtowania sylwetki ,osobiście dopiąłbym diete i trening a jako cel obrał na ten moment okolice zera kalorycznego z małą nadwyżką na +- 3 miesiace a potem redukcja i powinno wszystko fajnie wyglądać .W planie skup się na tym aby [...]

[...] Ale chciałam zapytać odnośnie czegoś innego, teraz liczę kalorie i ćwiczę 3 razy w tygodniu jednak w przyszłości wolałabym przestać wyliczać to co jem i dalej ćwiczyć, jaka jest szansa że utrzymam sylwetkę, która wypracuje teraz? Czy na utrzymaniu dalej powinnam progresować z ciężarem na treningach bo inaczej te mięśnie zanikną? Nie wiem [...]

[...] Ale chciałam zapytać odnośnie czegoś innego, teraz liczę kalorie i ćwiczę 3 razy w tygodniu jednak w przyszłości wolałabym przestać wyliczać to co jem i dalej ćwiczyć, jaka jest szansa że utrzymam sylwetkę, która wypracuje teraz? Czy na utrzymaniu dalej powinnam progresować z ciężarem na treningach bo inaczej te mięśnie zanikną? Nie wiem [...]

[...] się (odrywając nogi od ziemi :) i podciągne się jedynie do momentu, kiedy przedramiona i bicepsy, utworzą kąt prosty, dalej nie mogę. Podpowiedz mi co zwiazku z tym, jaką technike zastosować? Skoro nie podciągne się nawet raz, to jak maja wyglądać moje ćwiczenia z drążkiem, ile razy mam sie podciągnąć, czy może podskakiwać i jedynie sie [...]

[...] się (odrywając nogi od ziemi :) i podciągne się jedynie do momentu, kiedy przedramiona i bicepsy, utworzą kąt prosty, dalej nie mogę. Podpowiedz mi co zwiazku z tym, jaką technike zastosować?PRÓBUJ- NIKT TEGO ZA CIEBIE NIE ZROBI Skoro nie podciągne się nawet raz, to jak maja wyglądać moje ćwiczenia z drążkiem, ile razy mam sie [...]

No to tak z tymi posilkami to bywa u mnie roznie potrafie od rana do 16 godz nic nie jesc ^^ a potem obiad i czasami slodycze w tygodniu zazwyczaj nie jem ale jak przychodzi weekend to niestety wtedy troszke tego sie je ^^ co do kosza to raczej nic z tego jak mozecie to prosilbym o jakis plan treningu chcialbym bardziej na rzezbe cwiczyc [...]

ale co redukować jak dopiero 2 miesiące trenuje, mięśnie i siłę muszę jakąś mieć. Dla mnie najważniejsza jest siła, estetyka na dalszym miejscu, ale wiem że tyć już nie powinienem. Czy zatem ćwiczyć siłowo i suplementowac jedynie białko a węgle jak w normalnej diecie zwykłego zjadacza chleba?

[...] ćwiczyć dopiero w wojsku. A co do info wcześniejszego że Cuber mieszkał na śląsku to prawda, teraz mieszka w Krakowie, ale wcześniej mieszkał w małej wiosce na Śląsku, jak chcecie wiedzieć w jakiej to zaglądnijcie w mój profil! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność [...]