jabłko bialko

OD rana : Placuch owsiano jogurtowo białkowo sliwkowy Jabłko + białko Kurak Kasza brokuły Wiejski z migdałami kolacja- 50g makaronu razowego zytniego + kura + fasolka szparagowa ;P

Siema , mam właśnie sobie układam dietę na redukcję i chciałbym prosić o kilka alternatywnych posiłków. 1. 6;00 Jajka+pomidory+kawałek ciemnego pieczywa / omlet z 3 jajek + dżem? dżem wywal na redukcji. omlet z owsianki, jaj, jajecznica- jak najbardziej. mozesz dorzucic orzechy/oliwe. warzywa 2. 10;00 kanapka ciemne pieczywo + hm kawalek [...]

Trening po malej przerwie dzisiaj super , po treningu jablko ,bialko i kreatyna. Ta kreatyna CM3 smakowo jest zaj**i StA!

Moja dieta (do oceny i poprawek) Śniadanie 8.00 Przed śniadaniem 5 g kreatyny 80 g owsianki zalane białkiem serwatkowym lub 4-5 jaj ugotowanych na twardo z brokułami II Śniadanie 10.30 Serek wiejski + kilka ogórków + około 150 g szynki Obiad 13.00 około 200-300 g pulpetów wołowych z ryżem białym lub brązowym + fasolka szparagowa (pulpeciki będę [...]

wstaje i jem kurczaka z ryzem, przed wyjsciem orzechy + jablko + bialko, w szkole np ser i jajka, po szkole kurczak ryz, trening, banan i bialko, pozniej kurczak i ryz

aakg mozna z bcaa przed silowym bcaa/po silowym bcaa/po aero bialko+carbo jak biegasz na czczo to tez daj porcje bcaa przed bieganiem Nie, na czczo nie będę biegał. po aero może być banan/jabłko + białko?

Jeżeli myślałeś o bcaa, kreatynie oraz białko to wszystko ok, ale teraz kwestia wyboru. BCAA TST, kreatyna mono/jabłko + białko wedle braków. Ode mnie taki zestawik: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_BCAA_Powder-opis2878.html http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_1250-opis1597.html [...]

Tak gastrolog postawil diagnoze przepisal mi lek na jelita i tyle . I wiadomo w kazdej chorobie wazna jest dieta. Lek ponogl ale do idealnego stanu jeszcze daleko. Wiec jakie rozklad jedzenia proponujecie . Z wegli jem bialy ryz z warzyw pomidory ,marchewka gotowana, buraki i owocow tylko jakies jablko.bialko to kurczak gotowany i bialko [...]

carbo+jabłko+białko---->mała pajda chleba razowego+serek wiejski MaTFiL nie inaczej!

ok juz ostatnie pytanko ;D jem np po treningu jablko + białko to dobrze jak dopiero godzinę po treningu spożywam obiad w postaci kurczaka i ryzu brazowego ? bo jedna osoba doswiadoczona mi mowiła ze za długa przerwa co ty na to?

jem teraz jablo zamiast bananow bo podobno owoc cienko skorkowy bedzie lepszy na redukcji :) a wsumie miedzy posilkami(przed i po treningu) to mam interwaly takie na ciezarach :) potem jabłko bialko i za godzine posiłek :)

Dieta 5 jajek trening 400g karkówki +warzywa+jabłko białko z oliwa z oliwe+wiórki 5 jaj,warzywa Trening Poniedziałek: przysiady podciąganie z obciazeniem hamtle skos+ unoszenie na boki uginanie na triceps francuską uginanie ramion sztangą bieżnia wtorek sw sroda wiosłowanie na wyciągu siedząc mc odwrotny butterfly wyciskanie hantli uginanie [...]

[...] w puszce/kurczak godzina 14 15: obiad szkolny: od 15. 30 do 18.30 sie ucze i ide na kolacje szkolną. ok 19 jestem już na siłowni i ćwicze do ok. 20:30-21 po ćwczeniach banan/jabłko + białko ostrowia ok 21.30 robie dodatkowe brzuszki,a po nich 150g twarogu półtłustego + jogurt naturalny. Ide spać ok 23. Nad czymś takim sie zastanawiałem. Coś jest [...]

Przedtreningówka (nox pump), kreatyna (mono/jabłko), białko, bcaa i witaminy, a resztę kasy na dietę.

okres czasu :listopad-kwiecień, 3 cykle masowe Waga :93/99 czysta masa+siła bf% : nie wiem suplementacja :CP+Mono,Mono,potem Mono+Jabłko,białko dieta:brak takowej Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-06-30 18:08:59 Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-06-30 18:09:16 Zmieniony przez - ted15 w dniu 2011-06-30 18:11:52 Zmieniony przez - ted15 w dniu [...]

[...] ok zwłaszcza że cwice na silowni 2mieaiace i dietę taka też prowadzę,głównie opieram się na płatkach owsianych,ryżu,makaronie pelnoziarnistym,chlebie slonecznikowym i razowym,warzywach papryki,cebula owocach to banan czasem jabłko,białko jaja,pierś z kurczaka,serki wiejskie,twarogi chude odżywkę białka i jakieś ryby.dopijam gainerem po treningu.

stack-np.HP pojedyncza forma-mono, jabłko białko/gainer-uzupełnienie ewentualnych braków ZMA/MZB-poprawa regeneracji Coś potreningowego np torrent, anabolic window o ile staż odpowiedni Zmieniony przez - wincol w dniu 2009-04-02 22:10:20

[...] taka też prowadzę,głównie opieram się na płatkach owsianych,ryżu,makaronie pelnoziarnistym,chlebie slonecznikowym i razowym,warzywach papryki,cebula owocach to banan czasem jabłko,białko jaja,pierś z kurczaka,serki wiejskie,twarogi chude odżywkę białka i jakieś ryby.dopijam gainerem po treningu. Tu nie ma żadnych tłuszczy. A to bardzo [...]

[...] (+/- 1kg) Ćwiczę 4 razy w tygodniu (czasami 5). Staram się jeść 4 – 5 posiłki dziennie : - 07,00- węglowodany złożone- tj. jogurt z otrębami i FRUTINĄ lub wielkie jabłko - 11,00 – gotowany płat pierś z kurczaka + jabłko lub orzechy brazylijskie 50gr + jakbłko - 14,00 - gigantyczna sałatka ( z całą obecnie dostępna zielenina [...]

[...] • 2/3 filiżanki czarnej fasoli • 140g kurczaka bez skóry z grilla ( 2 udka lub duża pierś) • 1 filiżanka chudego mleka • 1 jabłko Razem : 768 kalorii, 72g białka, 102g węglowodany, 8g tłuszczu Po treningu. Tuż po zakończeniu treningu trzeba coś zjeść, zwłaszcza aminokwasy potrzebne do syntezy [...]