Hej. Ja tu jestem nowa na forum, ale czytam o Twoim problemie i coś mi się nasuwa - niekoniecznie samo jabłko Ci szkodzi, czy inne owoce, tylko połączenia z innymi pokarmami. Jeśli jesz surowe owoce (które krótko się trawią) w połączeniu z czymś, co wymaga dłuższego trawienia, jak razowy chleb, mięso, strączkowe - to robi Ci się misz-masz w [...]
[...] x max x 2s 8. PROSTOWANIE NADGARSTKÓW Z SZTANGĄ elegancko... 7kg x max x 2s * - większy ciężar niż na poprzednim treningu MC - 3100 kcal 1. owsianka 100g + jajka 140g + jabłko 100g + cynamon + dżem niskosłodzony ok.10g - OMLET + orzechy laskowe 25g 2. makaron durum 90g + kurak 140g + orzechy włoskie 25g 3. kurak 140g + makaron durum 90g + [...]
pamietaj- aby wyrzezbic miesnie brzucha, trzeba je miec, nie roztrzasam, czy je masz czy nie, ale silka tez by sie tu przydala, aeroby na czczo moga tylko pogorszyc stan -spali tluszcz i miesnie 6:00 aeroby 40 minut abs 8 minut 1 posiłek 7:00 Mleko 2% tłuszczu 100g 88kcal 1.5g tłuszczu Płatki owsiane 50g 196kcal 3.75g 1 szklanka rumianku nie [...]
1) Sniadanko (7.00) - Musli z rodzynkami i orzechami (100g) / Tak naprawde sa to platki owsiane, a ja dosypuje orzechy wloskie i rodzynki. / no to wlicz te orzechy i rodzynki - Mleko spożywcze 2% tłuszczu (400g)/duzo troche ale ok - 1 Jabłko/ jak lubisz - Oliwa z oliwek (10g)/ do czego to dodajesz? :P może być Dodaj warzyw, i zrób np. sałatkę z tą [...]
przejdzmy do mego fachu A teraz dieta: Jaka diete do tego wybrac? Nisko-weglowodanowa wydaje się kuszaca, aczkolwiek na restrykcje dotyczace chleba i temu podobnych pokarmow nie wiem czy jestem przygotowany (dieta Lutza), Ze względu na brak czasu na dokladne dowiedzenie się na temat diet (za co przepraszam) zadam tutaj kilka, być moze oczywistych, [...]
[...] 1.Posiłek 7.00 100g płatków owsianych 500g mleka OGRANICZ DO 300ML dwa jajka gotowane chleb razowy ok 3 kanapek ZBEDNY, DAJ WIECEJ OWSIANYCH ZEBY W BILANSIE BYLO OK. jabłko,pomidor,ogórek RESZTA OK. 2.Posiłek 10.00 chleb razowy ok 3 kanapek ser biały na kanapki 2 jabłka,pomidor,ogórek BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DODAJ NP. ORZECHY [...]
Waga 70kg/ wzrost 170cm/ cwiczenia 4 razy w tyg I. mleko (200) platki (100) PLATKI OWSIANE! serek wiejski (200) sok z marchwii WYWAL, ZBEDNY. oliwa (10) 610kcal (152 kcal z bialka, 360 kcal z WW, 97 kcal z T, co daje 25%/59%/16%) II. poledwica wedzona, schab wedzony, krakowska parzona (100g) KIELBASA?WYWAL! DAJ TU JAKIES DOBRE MIESO, LUB [...]
[...] talerz zupy na prawde nie wiem jakiej (jakis mix chyba 3 zup) 4. Puplety, 2 male kromki ciemnego chleba. (ok godzina przed "Hiitem") "HIIT" 5. Białko, jabłko (10-15 minut po "Hiicie") 6. Oliwa, peski ze slonecznika, jablko. Siedze teraz srednio glodny ale za ok godzine pojde spac bo jutro na 8 mam zajecia.. Bede [...]
[...] dzis tez pójdzie takie cos;-) /SFD/Images/2015/9/9/d87c75eaaef743a4a3879bc0a0b5584e.jpg /SFD/Images/2015/9/9/3c3e1607c6534877be9b2b989583a8ad.jpg po treningu, białko, ryż, jabłko cynamon;-) /SFD/Images/2015/9/9/65e458fe56e1446ebb88bdfe4da18be7.jpg Dodam jeszcze filmiki z dwóch cwiczeń i z pozowania na którym za wiele nie widac bo źle ustawiłem [...]
[...] 6.Picie: woda mineralna Żywiec lub Nałęczowianka, herbata (zielona, czasami zwykła lub czerwona), 2-3x w tyg. kawa latte, sporadycznie wyciskany sok z cytrusów lub marchew + jabłko. 7.I jeszcze jedno, wydaje mi się, że mam wolny metabolizm. Może przez dietę?, w końcu jest dość monotonna, mimo że mi smakuje… Czytałam gdzieś, że węgle + [...]
[...] ryżu brązowego 200 g mięso z kuraka 5g oliwy po 3h 150-200 g makaronu durum 180 piersi z kuraka/ew tuńczyk oliwa z oliwek 10g Warzywa (brokuły, kalafior) ok 200g Przed snem: 200g twarogu warzywa (brokuły, kalafior, seler, ogórki) ok 150g Czasem do śniadania dodaje pomarańcz, kiwi, jabłko Wygląda to tak, wiem radośnie nie ma ale NO PAIN NO GAIN
[...] mięso, jajko. - chleb gotowy również, jak i wszystkie przetworzone produkty - wędliny paczkowane - kosz (upiecz sobie samodzielnie kawałek mięsa i traktuj jak wędlinę) - jabłko z mlekiem - fatalny pomysł na posiłek. - tuńczyk z puchy - kolejny przetworzony produkt. Kiepsko też komponujesz posiłki. Staraj się je bilansować, to znaczy układać [...]
[...] -Serek wiejski 200g - porcja 50g GAIN BOLICA 2)-Kotlet z piersi w bułce z warzywami -Kanapki z chlebem razowym z szynką z piersi z kurczaka i serkiem hohland light -Banan, jabłko -jogurt 3)-Piers z kurczaka z ryżem, warzywa, polane oliwą z oliwek. 4)-Porcja 50g GAIN BOLIC -Banan. 5)-Kanapki z chlebem razowym z serem twarogowym (125g) -Kefir [...]