jabłko bialko

[...] cebula, sałata rzymska http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2013-10-26 dostarczono 1870 kcal b: 101 g (22%) ww: 251 g (54%) tł: 50 g (24%) + chleb, jaja, masło, jabłko + jaglana, banan, białko jaja + chleb, śledź, masło + pieczony pstrąg z ziemniakami i warzywami + jw. jutro zrobię pomiary ;-) mam wrażenie większych pleców %-) [...]

[...] 5. co wywalczylam w 3 serii, straciłam w 4 :-D trening wcisniętyna na chama na dziś, więc brakło czasu na aero miska czysta, liczona BWT 100 / 200 / 50 + chleb ze schabem, jaja, masło, maca + jabłko, jaglana, białko jaja, cynamon + chleb, śledź + makaron ryżowy z indykiem i warzywami, posypany odrobiną sera + jw. parę migdałów w ciągu dnia

sniadanie: Pieczywo jako produkt przetwarzany, pochodzący ze zbóż schodzi na margines, sięgaj po nie gdy nie możesz zjeść odpowiedniego posiłku. Wędliny, kiełbasy, sery odłóż na bok ze względu na produkty zbędne dla organizmu oraz duże ilości sodu. Pomidor ok, ale jako warzywo, jako produkt mający na celu dostarczanie witamin, mikroelementów oraz [...]

[...] z oliwek 20g marchew/pomidor/ogórek ok IV Posiłek przed treningowy Ryż biały 100g zamien na brazowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 80g Jabłko dodaj do 1 albo 2 sniadania jabłko odpada w tym posiłku V posiłek po treningowy Whey Gainer 2 100g okey( jak sie skończy gainer to zarcie w to miejsce ) VI Posiłek Kasza gryczana 50g( moze makaron albo [...]

[...] 100g twarożka, kilka rzodkiewek, 25g migdałów (250 kcal) III posiłek - 14:00 120g piersi z kuraka, 150g mieszanki warzywnej, łyżeczka oliwy (220 kcal) IV posiłek - 16:30 jabłko, garść musli (180 kcal) V posiłek - 21:00 30g białka czekoladowego + 200ml mleka + łyżeczka miodu (260 kcal) z ciekawości policzyłam sobie dzienną dawke kalorii i [...]

[...] 150g brokułów, 50g ryżu brązowego, 25g migdałów IV posiłek - 16:30 banan V posiłek - 20:30 30g białka czekoladowego + 200ml mleka + łyżeczka miodu, 50g płatków owsianych, jabłko Suple: Animal Cuts 2x VitaMin Sport Magnez 300mg Omega 3 1000mg BCAA Olimp - 5 caps (5,5g) białko Ostrowia WPC-80 Trening (wieczorny): - muay thai (głównie tarcze - [...]

Witam ponownie. Tak więc poprawka. Mam nadzieję, że juz lepiej. Przypomnę tylko, że moje zapotrzebowanie na kcal to ok 2620. To jest dieta z redukcją 570kcal (2050kcal). Kolejność B-T-W-kcal 1 Posiłek Płatki owsiane 60g Mleko UHT 0,5% tłuszczu 160g Orzechy włoskie 10g Rodzynki suszone 15g Łącznie 15-12-56-389 2 Posiłek Cebula 30g Sałata 30g [...]

1 sniadanie platki kukurydziane 200g mleko 2% 250 ml orzechy wloskie 20g owsiane,dodaj bialko, owoce/warzywa 2 sniadanie jogurt truskawkowy 150 ml jablko 100 g bialko pelnowartosciowe,warzywa,tluszcze, troche wegli o niskim IG 1 obiad piers z kuraka 150g ryz bronzowy 100g 2 marchewki 100g ok 2 obiad Piers z kurczaka 150g Ryz bronzowy 100g Brokuly [...]

[...] Trening - 45 minut aerobów - bieganie na "świeżym" powietrzu Żarcie 1. twaróg + owsiane + płatki migdałow 2. twaróg (80gr) + pomidor 3. kawa z mlekiem, jabłko (jeju, tragiczny ten punkt) 4. kabanos drobiowy + szparagowa (buuu) 5. białko (chociaż jeden posiłek jest ok ) Jutro wracam na właściwą drogę, czyli porządna dieta i [...]

Moze masz racje bull moze mnie ponioslo Ale to moze dlatego ze tak milo mnie zaskoczylo to bialko naprawde dobra robota. Oczywiscie czekam na nowe smaki i carbo tez wyprubuje. Dobrym pomyslem bylby smak jabłko tyle odemnie Pozdro!! Zmieniony przez - ks29 w dniu 2010-03-08 16:40:24

[...] 2% - 250ml Płatki górskie - 100g twaróg chudy-75g ok Posiłek 2 (10.00-11.00) Chleb razowy -100g 2 jajka gotowanelub Chuda wędlina-70g Margaryna roślinna(masło)-15g 2 owoce(jabłko ,banan) margaryna out to nie jest dobre źródło tłuszczy najlepiej chlapnac troche oliwy, chleb jak masz możliwośc lepiej zamień na ryż/makaron, jajka bardziej pasują [...]

[...] z 4 jaj Trening 2x10g BCAA 1kaps Venom-a Posiłek 4 Białko 30g Carbo 30g Leucyna 5g Posiłek 5 150g wołowina 40g makaron kalafior Posiłek 6 250g twaróg 50g oliwy jabłko cynamon 5kaps omega3 http://img812.imageshack.us/img812/4716/dsc0043kp.jpg http://img577.imageshack.us/img577/6210/treningl.png Zestaw A D Obwód : Martwy ciąg Martwy [...]

[...] 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1kaps Tomahawk by Guru Posiłek 4 Białko 30g Carbo 30g Leucyna 5g Posiłek 5 150g wołowina 40g makaron warzywa Posiłek 6 250g twaróg 50g oliwy jabłko cynamon 5kaps omega3 http://img259.imageshack.us/img259/2426/dsc0048o.jpg http://img717.imageshack.us/img717/999/dsc0051wu.jpg [...]

[...] warzywa (Ala placek po węgiersku/zbójnicku ??) Posiłek 4 150g wołowina warzywa Posiłek 5 4 jajca na twardo warzywa (Ala sałatka) Posiłek 6 250g twaróg 50g oliwy jabłko cynamon 5kaps omega3 http://img594.imageshack.us/img594/415/dsc0067dau.jpg http://img819.imageshack.us/img819/5854/dsc0m.jpg BCAA smak wiśnia, krzywi ryja że szok [...]

[...] +yoha 2x5mg Posiłek 4 Białko 30g Carbo 30g Leucyna 8g Posiłek 5 150g cyc smażony 40g makaronu pomidorki (wciągnęłem przed fotką %-) ) Posiłek 6 250g twaróg 50g oliwy jabłko cynamon 5kaps omega3 http://img217.imageshack.us/img217/5030/dsc0078p.jpghttp://img337.imageshack.us/img337/2860/dsc0079qo.jpg [...]

[...] tomahawk +yoha 2x5mg Posiłek 4 Białko 30g Carbo 30g Leucyna 8g Posiłek 5 150g piers z kurczaka warzywka tortilla (taka sama jak ostatnio) Posiłek 6 250g twaróg 50g oliwy jabłko cynamon 5kaps omega3 http://img833.imageshack.us/img833/8828/dsc0090cl.jpg http://img577.imageshack.us/img577/6210/treningl.png Zestaw B C Obwód : Przysiad Pół [...]

[...] 2x10g BCAA 1kaps Venom-a 1kaps Tomahawk Posiłek 4 Białko 30g Carbo 30g Leucyna 5g Posiłek 5 150g piers z kurczaka 40g makaron warzywa Posiłek 6 250g twaróg 50g oliwy jabłko cynamon http://img807.imageshack.us/img807/5800/dsc0088uv.jpg http://img208.imageshack.us/img208/681/dsc0089fs.jpg http://img577.imageshack.us/img577/6210/treningl.png [...]

podaj swoją wagę lub rodkład reszty czyli węgli i tluszczu i bialko proponuje obnizyc do 2-2.3g (zwierzęcego) Posiłek 1 - 8:00 Jaja kurze całe 240g Płatki owsiane 120g Pomidor 50g Słonecznik, nasiona 40g /dodaj wiecej warzyw lub owoce swieze,suszone Posiłek 2 - 10:00 Polędwica sopocka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 70g Jabłko 150g [...]

[...] treningiem porcja shocka -po treningu CP Dieta: 1) 280g jajek, 30g makaronu razowego, 40g razowego chleba, ogórek 2) 240g dorsza 3) 240g dorsza, 70g makaronu razowego 4) jabłko + 10g miodu 5) 135g tuńczyka, sałata, pomidor 6) 100g twarogu, 15g oleju lnianego 7) * Co do siódmego posiłku może być lipa.. Idę dzisiaj na 18stkę (na kilka dni przed [...]

24 kwietnia DT TRENING 1. przysiad ze sztangą 30kg x5 50kg x5 70kg x5 90kg x5 100kg x5 2.uginanie leżąc 3 serie po 8 z progresją cięzaru 3.wspięcia na palce 100kg x20, x20, x20 4. martwy ciąg 60kg x5 70kg x5 80kg x5 90kg x5 100kg x5 110kg x5 117,5 x3 5.podciąganie 0kg x5 2,5kg x5 5kg x5 7,5kg x5 10kg x3 6. biceps (uginanie, modlitewnik, uginanie [...]