Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sporo laktozy? tak b) Kasza manna/musli czasem zamiast owsianych mogą być? tak c) czy jajka można czymś zastąpić. czyms z jajel %-) ew. serek wiejski etc. 2. Czyli jabłko mam zastąpić innym owocem czy czyms innym? dodam że jem to jabłko około 2.5h po śniadaniu a 1h przed obiadem szkolnym aby zaspokoić pojawiający się głód. mozesz, ale [...]
[...] okazało się ze jest na 1 miejscu wśród owoców których należy unikać. Tak wiec od miesiąca w mojej redukcji jem codziennie jabłko zawierające fruktozę. Super. Pytanie czym mogę zastąpić ten owoc. Może kiwi? W podanym artykule nie ma go na żadnej liście. 7) Ser twarogowy półtłusty 180g 34g B / 8g [...]
[...] że Autorzy przepisów się nie obrażą, to tylko dla mnie, żebym miała to w moim wątku w chwili porannej bezradności. OWSIANKA bazowa • Płatki owsiane 60 g • Owoc - 150 g jabłko starte na tarce / mały banan / śliwki • mleko 150 g • odżywka • 20 g orzechów / migdałów • 30 g rodzynek, cynamon OWSIANKA Z KOKOSEM I MIGDAŁAMI • 1/4 kubka [...]
[...] powtórzeń. Gdybym miał ich więcej oraz ćwiczenia izolowane to na pewno było by lepiej z pompą. W istocie rzeczy, jak jest na promocji to warto kupić. Lepsze to niż samo jabłko Universal Nutrition 500g monohydrate - to jest król mojego testu. Wszyscy Ci którzy mówią że mono to mono to ignoranci, którzy kupują tańsze mono bo im szkoda kasy. Ja [...]
[...] wykluczona jest kawa, herbata, alkohol, woda gazowana i kupowane soki, nie pijemy bezpośrednio przed, w trakcie i zaraz po posiłku. Przykład: Od północy do 12.00: Sok jabłkowy, banany, dojrzałe gruszki, winogrona. Od godz. 12.00 do 16.00: Sok z marchwi, sałata z pomidorami i cebulą, migdały. Od godz. 16.00 do 20.00: Pieczone ziemniaki, [...]
[...] Wędlina 3/4 plasterki + 2 plastry ser żółty (wędlina dobrej jakości)STAWAIJ NA WDLINE Z PISESI KURCZAKA/INDYKA LUB POLEDWICE SOPOCKA Sporadycznie! + 10 min po tym owoc (jabłko + brzoskwinia/morela) BRAK ZDROWEGO TLUSZCU DORZUC TU NP. 20GR ORZECHOW WLOSKICH/PESTEK DYNI ZE SNIADANIA A TAM NIECH ZOSTANIE JAK JEST. Wer. 2 Kefir owocowy/maślanka [...]
Witam, prosze o ocene i korekte diety (nie za bardzo oreintuje się ile waży kromka chleba, czy jabłko więc pisałem na oko...) B:2,1 T:1,3 W:7,5 4000kcal Posiłek 1: Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 300g Płatki kukurydziane 100g Orzechy laskowe 25g Rodzynki suszone 50g Białko jaja kurzego 80g Posiłek 2: Chleb żytni razowy z soją i [...]
Witam wszystkich , chciałbym prosić o ocenę diety i ewentualne jej poprawki . Z góry dziękuję za pomoc ;) Wiek - 24 lata Waga - 85 kg Cel - 93 kg Wzrost - 193 cm Typ budowy - Ektomorfik 8:30 - ŚNIADANIE Płatki owsiane górskie Kupiec - 100g - 378kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Migdały całe - 50g - 288kcal, 11g białko, 25g [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Oto moja pierwsza dieta którą sam napisałem. 1 Posiłek 7:00 3 jajka całe 100 g płatków jabłko 100 ml mleka 1,5 % Razem : białko 41 g węgle 96,2 g tłuszcz 3,5 g Kcal : 599 kcal 2 Posiłek 9:00 100 g chleba baltonowskiego 40 g Polędwicy szynkowej z indyka/kurczaka 10 g masła 100 ml jogurtu Gratka Razem : białko : 16 g węgle : 66,4 g [...]
[...] jak biszkopt bez kitu /SFD/Images/2016/3/22/b79593efdbb8481ebc7819294206f75b.jpg Dieta: 1)Placek owsiany (płatki owsiane+jaglane+2jajka+mleko+proszek do pieczenia+banan/jabłko)+masło orzechowe +konfitura wiśniowa 2)Ryż jaśminowy+pierś+ogórek ze skórką +olej sezamowy+białko jaja+kostka rosołowa 3)Ryż jaśminowy+pierś+ogórek ze skórką +olej [...]
* DZIEŃ 75 * 23.09.2009 * ---------- TRENING : wytrzymałościowy - obwód x 2 DIETA : I posiłek: kluski leniwe polane jogurtem naturalnym + jabłko + kawa z mlekiem II posiłek: baton Matrix III posiłek: soczewica + piersi z kurczaka + oliwa z oliwek TRENING IV posiłek: białko + jabłko V posiłek: soczewica + tilapia VI posiłek (przed [...]
mera, bardzo dziękuję *********************************************************** dzisiejsza DIETA : I posiłek: płatki owsiane na mleku z orzechami + jajko sadzone + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + jabłko + kilka śliwek III posiłek: soczewica + łosoś IV posiłek: serek wiejski light + orzechy włoskie V posiłek (przed [...]
[...] * DZIEŃ 78 * 26.09.2009 * ---------- TRENING : aeroby - 90 min. mata do tańca DIETA : I posiłek: dwa jajka na twardo + bułka razowa + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: białko + jabłko III posiłek: makaron + wołowina + oliwa z oliwek IV posiłek: j.w. V posiłek: serek wiejski + orzechy włoskie [...]