[...] bokiem siedząc: 3 serie po 12 powtórzeń 9kg Podciaganie sztangi prostej wzdłuż tulowia 3 serie po 10 powtorzen 30kg Unoszenie hantelka jednoracz bokiem: 3 serie po 15 powtorzen 6kg Suple: Kreatyna Mono - nanox 5g przed treningiem i 3g po treningu Nanoproxil 20g - przed treningiem EAAnabol - 20g przed treningiem Białko izolat 40g po treningu
[...] powt 30kg Szrugsy: 4 serie po 12 powtórzeń 70kg Biceps: Uginanie stojąc sztanga łamana: 4 serie po 10 powtórzeń 26,5kg Uginanie stojąc hantle supinacja - 3 serie po 8 powtórzeń 11kg "21" na biceps - 3 serie ciężar 20kg Suple: Kreatyna Mono - nanox 5g przed treningiem i 3g po treningu EAAnabol - 20g przed treningiem Białko izolat 40g po treningu
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mialem keidys znajomego co tez tak definiował bialko na mase i rzezbe chodzilo mu o to ze na rzezbe izolat na mase wpc, gdyby przy tym nie jadl 2 batonow dziennie, parowek, itp. produktow to moze mozna byloby zrozumiec %-)
[...] dzieki desire za potwierdzenie A mam jeszcze jedno pytnako moze ktos odpowie Czy lepszym rozwiazaniem (pewnie to niema zadnego znaczenia) bylo by przed aerobami wypic bialeczko-izolat a po aerobach bcaa? Rozumuje to tak ze po nocy zawsze pasuje wypic bialeczko albo zjesc porzadny posilem (katabolizm) stad czy nie lepsze bedzie pierw bialko?
Kiedy jestem na redukcji i jest coraz bliżej do zawodów, zmieniam mieszanki koncentratów i izolatów na czysty izolat. Mam pewność, że dostarczam białko o najwyższej wartości biologicznej bez węgli i tłuszczu. Tego jeszcze nie stosowałem, ale spokojnie już jest zamówione:)
[...] A co w dnt odpuscic chemie i zaspokajac wszystko z normalnego pozywienia tylko zastanawia mnie czy rano brac bcaa+eaa+wegle czy lepiej samo bcaa z weglami czy lepiej lyknac izolat (ile czego zeby bylo ok i zatrzymalo katabolizm?) zalezy jaki cel mozna bcaa + wegle mozna i samo bcaa oczywiscie jesli masa wejdzie p[ierwsza opcja - ale rowniez moze [...]
1)Czy warto kupic ZMA ? jesli to jest polaczenie cynk+magnez+b6 ktore mozna dostac osobno w aptece i prawdopodobnie (nie sprawdzalem) wyjdzie taniej. DOKLADNIE - WYJDZIE TANIEJ I IMHO BEDZIE TO TO SAMO JAK DOBRZE DOBIERZESZ PROPORCJE Jesli warto ZMA to jakiej firmy OLIMP czy TREC ? moze ktos porownywal juz cenowo i pod wzgeledem skladu ktore [...]
No już lepiej mimo, że i tak to białko bym wyje... za przeproszeniem ;p. Ten o 2 w nocy serio nie potrzebny tym bardziej izolat jak juz bardzo musisz to zainwestuj w Kazeine Micelarna
[...] poprostu latwiejsze i bardziej praktyczne ( bialko w proszku ) mozna zastapic je np bialkiem z jaj lub sera bialego , wpc jest odzywka , suplementem czyli dodatkiem do diety , zreszta jest pewna grupa suplementow ktore sa bardzo przydatne jako uzuplenienie diety sportowca np carbo lub wpc ( lub inny izolat bialka serwatkowego ), dziekuje za soga
[...] posiłków dałem je w niewłaściwej kolejnosci i porach , poprawnie wyglada to tak : 1). chleb schulstad + wędlina z indyka + warzywa + ser trening --> po treningu carbo+izolat 1.5h po treningu posiłek drugi ryz kurczak warzywa potem posiłek 3 : 1/2 placka (czyli 35g bialka) potem gainer potem znowu druga połowa placka (35g bialka) i potem [...]
30% bf? jesteś pewien? poza tym aminy zbędne kretę zostaw białko jako uzupełnienie diety,aczkolwiek jeśli nie jest to pora okołotreningowa nie musi to być izolat.
Dzisiaj po pracy musiałem jechać w trasę i dopiero wróciłem więc trening przeniesiony na dzień jutrzejszy. Przy okazji zakupiłem sobie nowe izolat białka i po testowaniu ciasteczka mogę napisać, że smak i rozpuszczalność bardzo dobre. Poprzednie białko z IHS 100 pure whey też mi bardzo smakowało. Jutro będzie jakiś tam filmik bo czas nie będzie [...]
Izolat białka sojowego niemodyfikowanego genetycznie. Zawartość białka na poziomie 91 %. Białko jest dobrze rozpuszczalne. Produkt posiada Orzeczenie o braku zastrzeżeń, co do jakości zdrowotnej importowanych środków spożywczych oraz Certyfikat Jakości. Produkt spełnia aktualne wymagania mikrobiologiczne i pozostałe parametry jakości zdrowotnej [...]
1.Wybierając Izolat od olimpu w składzie znalazłem całkiem spore (tak mi się wydaje) ilości aminokwasów rozgałęzionych, czy przy braniu przed treningiem BCAA1100 2:1:1 i tego białka po treningu nie będę dostarczał za dużo aminokwasów? 2.Idąc teorią "suplementy to tylko dodatek do diety" powinienem zastosować dietę 3500 kalorii czy 4000 kalorii? [...]
[...] - połączenie bcaa i glutaminy spisze się bardzo dobrze. Białko: Jako uzupełnienie diety Prolongatum jest dobre, ale odrazu po treningu już nie koniecznie, tutaj wybrałbym izolat lub wpc. Na stawy: animal flex chyba najlepszy na stawy ale nie wiem czy warto przy redukcji tak dużo wydawać. Ja wybrałbym np. arthreo-free z Activlaba bo już [...]
Bierz scorcha. Co do aminokwasow, to j/w. BCAA xtra jest ok. Białko: Jako uzupełnienie diety Prolongatum jest dobre, ale odrazu po treningu już nie koniecznie, tutaj wybrałbym izolat lub wpc. Co za roznica? - zadna. Prolo bedzie ok.
Białko WPC: Vitafit V1 Izolat: Dymatize Iso 100 ZMA: ZmA Tested AAKG: Aakg Hardcore Trec ( z cytruliną) Pobudzacze przedtreningowe (stack): nie biorę, nie potrzebuje L-glutamina: bez sensu BCAA: TST Peak/Fitmax z Cytruliną Witaminy: Opti Men Optimm Mono: SFD Jabłczany: Trec Stack kreatynowy: nie mam zdania Gainer (dla zamożniejszych): nie mam [...]