ile kalori

Ja nie wiem ile poszczególne produkty mają kalori itp.

a co jak mniej kalori (1500) to nie będe gubił;/? A te zapotrzebowanie to zalezy ską moge wiedzieć ile bede ćwiczyć

Jak możecie to poprawcie mi tak jak ma być i będę się tego stosował bo nieznam się na tym co ile ma kalori itp i nie wiem co dać przed treningiem aby mnie pobudziło. Zmieniony przez - lajrek34a w dniu 2011-01-16 08:58:22

to ty musisz wiedziec ile ci kcal brakuje ale 1g/kg to wydaje mi sie ze to minimum a jak za duzo ci wyjdzie tych kalori to obetnij wegle

[...] 1kg mc reszta zapotrzebowania kalorycznego to węglowodany 1gram białka to 4kcl,1gram tłuszczu to 9kcl i 1 gram węlowodanow to 4kcl. układając diete sciagnij dziennik posilkow vitalmaxa,tam po wpisaniu menu wyliczy ci ile dostarczasz z diety kalori,bialka,tluszczu i weglowodanow. http://www.sfd.pl/Dziennik_Posi%C5%82k%C3%B3w_Vitalmax-t418802.html

wyluzujcie z ta jego dietą ona jest doniczego chłopak sie narazie cieszy bo waga leci ale zobaczy za pewien czas ile mu miesnia równiez poleciało.Ja tez jestem na redukcji od 40 dni i poleciało już 11 kilo i niemam żadnej rygorystycznej diety ,dziennie zjadam ok 2500 kalori jjem 6 posiłków dziennie i cały czas jestem najedzony dieta na redukcje [...]

chcesz pomocy to sluchaj co ludzie mowia/pisza dieta jest tu najwazniejsza i nie wazne ile wazysz czy podnosisz jest wazna a wiec pierw do dzialu odzywianie i diete masowa daj + duzo kalorii na plusie, kup oliwe pij kilka razy dziennie jak to bedzie od i dalej bedzie malo szlo zwiekszasz kalorie jak chcesz jakas odzywke do podbicia kalori wez [...]

[...] boostery testosteronu lecz normalnie że ubicia już nie będzie takiego więc na definicji to odbije ale stopniowo będę zmniejszać kalorie. no zobaczę jak to będzie zrobię co będę mógł by nic nie spadło. przekonam się ile moja wola jest warta psychika ale już mnie odmuliło :) więc jakiś plus a przez 1 dzień po odstawieniu byłem lekko zamulony

http://www.optymalni-centrum.com/tabele_btw.htm] ROTHEN A NIWIESZ CZASAMI CZY DA SIE OBLICZYC ILE TE PRODUKTY MAJA KALORI??? DA SIE TO OBLICZYC????

[...] kalori. Najlepiej typowa dieta masowa.. ale jak masz juz problemy z czasem na trening to pewnie ciezko będzie ci trzymać diete. Staraj sie co najmiej jeśc co 2-3 godziny maxymalnie ile potrafisz z tym żeby były w tym jakies propocje węgli do białka i tłuszczy oraz zachowywać pewne zasady ... Wpierw poczytaj troche o treningu, diecie . Pzdr

[...] Czyli zjadasz mniej kalori niz potrzebujesz. To ta nadwyzka ktora jest indywidualna dla kazdego organizmu jest njwazniejsza. Jesli jestes hargainerem to zeby zjesc tyle ile powinienes musisz rozlozyc to na caly dzien, bo nie zdzierszysz. I jest duuuuzo zdrowiej jakos to sesownie ulozyc niz naraz obciazac organizm gigantczna iloscia [...]

[...] W dzień treningu MT, jakieś 1,5-2,5 tys kalorii, z czego większość po treningu. (znowu większość z węgli, trening 20-22). W dzień beztreningowy jem co chcę, kiedy chcę i ile chcę. Nie mam wtedy jednak zwykle apetytu, więc spożywam ok 1-1,5 tys kalorii, czasem więcej. Siłka 2 razy w tygodniu, MT 2-3 razy w tygodniu. Masa idzie, siła idzie, [...]

napisz cos wiecej o swojej diecie... ile posilkow na dzien sopzywasz i w jakich proporcjach wegli bialek i tluszczy? A tak pozatym to 1000 kalori to dosc duzo poniżej minimum jakie powinien spozywac czlowiek by moc dobrze i zdrowo sie rozwijać...

kalori ile ? 4000? moze gdzies mass xxl jeszcze ?

No staram sie i trening i diete dociskac i jakos daje rade. Stram sie dostarczyc tyle kalori ile powinienem oczywiscie z nadwyzka:-)

policz ile wychodzi Ci z tego kalori i jaki masz podział na białka węgle i tłuszcze i wklej tu

Moim zdaniem jak już, to najlepiej samemu sobie zrobić sushi. Przynajmniej wiesz co jesz. Ja tak zrobiłam. Przynajmniej wiedziałam czego ile daję. Tak ale jak idą do restauracji to nie będzie wyciągać swojego pojemnika z żarciem XD Ja bym odpowiednio zjadł mniej żeby zostały kalorie na wyjście i ewentualnie powstrzymał się na kilku korkach sushi [...]

ej oblicz mi tylko ile potrzebuje kalori bo sa 2 tematy i kazdy inne obliczenai

[...] nam konieczność redukcji. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html No według tego kalkulatora mój poziom bf wynosi ok. 23%. Czyli podobnie do tego co wskazała waga. To ile proponujecie odjąć na początek? 400kcal? 2750 będzie ok na początek? Zmieniony przez - hektus w dniu 2022-01-02 21:00:22

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj wklejaj posilki bedziesz wiedzial cczego i ile spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zacznij od podstaw czyli 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zeby [...]