ile kalori

Zadajesz takie pytania jak by zdjecia w profilu nie były Twoje kolego , bo nie wygladasz na takiego , ktory leci na kreatynie . Wiec cos tu jest nie halo. Ile tescia , ile tego , ile tego. Moze jeszcze ile masz zjesc kalori i jakie ciezary dzis na treningu ???

[...] mozliwe ze zmniejszyles w tym czasie zakres ruchu, twoja aktywnosc byla mniejsza, i w tym rezultacie myslac ze jeszc mneij ostarczales wiecej kalori. Nie koniecznie na opakowaniach jest napisane wszyskto zgodnie z prawda to raz a dwa nie sprawdzisz tak naprawde ile dokladnie ma 'pieczone ciasto' kalori Nie tweirdzac ze ja spozywales.

pisałem już to wcześniej trzymam odpowiednią podaż kaloryczna teraz gdzieś około 3500 kcal i białko w granicach 1.6-1.8. Wiadomo że nie liczę co do kalori ale na tyle to opanowalem że już bez liczenia wiem ile zjeść. Jeśli chodzi o produkty to standard same podstawy.

spokojnie człowieku :) Szczerze to i tak bardzo pięknie skoczyłeś z wagą :) Jeśli nie osadził ci się tłuszcz a kilogramy wzrosły to tylko pogratulować :) Ile ćwiczysz ? Ile masz Lat ? Kalori spożywasz nawet za dużo ale j.w jeśli się nie otłuszczasz to zostaw a nawet możesz do 3700 zwiększyć jak waga będzie stała....ktoś tutaj jadał 3700kcal :)

Ja jak narazie mam Diete 2800 kalori ale to za mało i musze dobic do 3800 Kalori i bedzie to ok 35zł Dziennie z mojej kieszeni + Rodzinki xD hehe Białka nie wiem ile jest alo na oko z 200gr Wegle 300Gr tłuszcze z 120gr życze wielkiej MAsy :)

[...] mam 170 cm wzortu i waże 74 kg, planuje teraz zrobic cykl na którym chce zlapac jeszcze troche masy:) Co Pan sądzi o takim treningu i diecie: Nie licze dokładnie ile jem kalori tylko mniej wiecej Po przebudzeniu -Okolo 50 g płatków owsianych i okolo 350 ml mleka 2% Okolo 10:00 -5/6 Jajek+Carbo przez ktore dostarcze okolo 40g WW [...]

Razor7 przy takim wysilku nie ma żartów silka + treningi uważaj żebyś przepadkiem nie zaczął mdleć 3 x w tyg trening pilki nie idzie w parze z budowaniem masy Przy takim wysilku powinienes dopieprzać kalori ile sie da !!!!

Polecam spozywac dana ilosc Kalori na dzien nie liczac bialka,wegli,tluszczy ile spozyles, narazie tylko zebys osiagna pole kalori, wiadomo z glowa nie spozywac wszystko co niezdrowe bo smietnik nie jestes. Jak zauwazysz ze dany bilans kaloryczny jest odpowiendi ze po 2tygodniaz waga poszla w gore mozesz zaczac kombinowac z bialkiem,weglami i [...]

jak wyzej zwieksz jeszcze kalori mozesz sprobowac odjac tluszczu dozuc wegla w zamian ile masz kalori w tej dietce?? na diete nie ma odpornych ;)powodzenia,,,

[...] dla kogos myslącego nie, przecież gdyby zjadał tyle to by miał wy.je.bany brzuch nie chodzi mi o tłuszcz ale rozciągniecie żołądka itp zobaczcie kulturystów z wyższych klas ile jedzą i jak mają wdęte brzuch nie przez tłuszcz poprostu przez wielkie objętosciowo posiłki. Ludzie pracujący cięzko fizycznie po 12 godzin tyle nie jedzą. Dali by 6000 [...]

[...] zrób posiłek w szkole sobie taki jak powinien być, wieczorem robisz sobie kurczaka z ryżem, pakujesz do jakiegos pojemnika i smialo zjadasz smacznie i zdrowo Ile Orzechów i ile oliwy, tak byś nie przesadził z kaloriami :D 70gram orzechow i 20ml oliwy ??, jak bedzie zaduzo kalori to dejmij troche orzechow Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu [...]

dzieki hehe bo ciagle zapominam ze tutaj enter to nie przejscie do drugiej linijki tylko wyslanie :P planuje chodzic na silownie 3-4 razy w tyg i wazyc 56,1 a waze 55,500 ile powinnam zjadac wtedy kalori ? okolo 2407.7 czy wiecej ? bo wyliczylam ze wazac 56,1 zeby utrzymac wage cwiczac 3-5 razy w tyg trzeba wlasnie tyle zjesc wiec ile ja powinnam [...]

Chudzio niezla talia ile tam jest z 70 cm ? Kruszek mam takie pytanko (jestes na diecie tyki ?)ile masz wegli w diecie i ogolnie kalori, tzn okolo treningowe carbo (2x 30g ? ) i z warzyw itp , ciekaw jestem bo nie wiem czy nie mam za durzo wegli , u mnie to jest przed i po treningu 2x 60 g ww i w ciagu dnia z warzyw itp jakies 50 g

[...] wegle o niskim ig moze nawet minimalnie zwiekszcie ilosc wegli na rzecz tłuszczu skoro czymacie sie w ryzach kaloRi to i tak nieutyjecie :) sąsiad 120g wegli powiedz mi ile obecnie wazysz ???? bo mi sie wydaje ze zamoało ich jesz co do skoków cukru poszukam w gazecie i jak cos wkleje albo stReszcze :) Zmieniony przez - 369258 w dniu [...]

Z dieta wystartowalem 3.08 - waga rano naczco wynosila 77,5 kg Utrzymywalem kalorie na poziomie 3000~ (+ , -) zalezalo od tego ile bylo aktywnosci w ciagu dnia Dzisiejszy pomiar tj 9.08 - waga rano naczcco wynosila 75,6 kg . Moim celem jest powolna redukcja zeby nie tracic zbyt duzo miesni, ale chcem zejsc poki co do jak najnizszej wagi i [...]

[...] rozchodzi sie tu o diete , musialbys wliczyc w swoje zapotrzebowanie wszystkie te treningi plus dorzucic jeszcze z 300kalori i pewnie powoli szlo by sie jakos budowac tylko ile tych kalori musialbys spozywac dziennie jesli 5x chodzilbys na SW i 3x na silownie , jesli twoje zapotrzebowanie wynosi ok 2000kalori (obliczylem wg twoich danych z [...]

Hej, miałbym pytanie, wiesz moze od której strony wszedłes z redukcji na mase albo przynajmniej date? i ile miej wiecej dodales kalori / obciales cardio? myślisz ze takie krótkie masówki 4-6-8 tygodni maja sens? a i jeżeli to nie tajemnica, na masówce jak wchodzisz używasz mokrych srodków i dodajesz orale, zwiekszasz stezenia z czasem, mocniejsze [...]

[...] podczas jazdy 1800 kcal ( 2,5 h jazdy ) W dni kiedy ide na siłke tak jak mówi ellis musze brać pod uwagę to że na siłce spalam dużo kalori – tylko teraz pytanie – ILE ?? spalam przez 1,5 h ćwiczeń – dośyć ciężko będzie to określić ;/ wogole nie wiem ile mogę spalić na siłce – 1000 kcal ?? nie wiem sam ;/

Tak, z drugiej strony ile można dobudować mięśni w 2 miesiące? Zanim się wstrzelisz dobrze w zero i dodasz lekko kalori to mini miesiąc. Więc masz kolejny miesiąc w którym w najlepszym przypadku złapiesz 0.5-1 kg. Z czego połowa to będzie woda , glikogen i tluszc. Więc nie rozumiem zabiegu budowania masy na 2 miesiące..

Ile jesz teraz kcal I jaka masz aktynosc krokow I cardio oraz ilosc treningow silowych ? Ale raczej 1000 kalori to zdecydowanie za duzo. W tym wlasnie caly problem ze albo ludzie chca nabrac za szybko albo zgubic odrazu. Musisz szanowac miesnie ktore udalo sie zbudowac na masie, jak spalisz to teraz podczas redukcji to po co cale te zamieszanie? [...]