czyli z tych 3225kcl stopniowo trzeba bedzie odejmowac kalori? w okresie koncowym ile maksymalnie mozna odjac? tak, najlepiej zaczac jest z zerowym bilansem kalorycznym i stopniowo odejmowac kalorie aż do deficytu 300-500 kcal.
Tylko 10 wskazówek i zacznij jeść kolego a najlepiej policz ile dostarczasz kalori w ciagu dnia i zwiększ kaloryczność o jakieś 600 na plus masz kupę postów szukaj
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja nie mam diety. czasami jem bułke z kurczakiem a czasami paczka :D napisz mi ile bede potzrebowal dziennie kalori. i wtedy postaram sie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie przez to ulozyc jaks diete. i jakie najlepsze sa produkty ?
Witam. Godziny posiłków mają charakter wysoce indywidualny - dopasuj do siebie. Oczyść dietę z bułek które notabene dostarczają dużo pustych kalori i tym samym zabierają miejsce produktom o wysokiej gęstości odżywczej. Wprowadź minimum 0,5-1kg warzyw (różnokolorowych) na dzień, podziel sobie na każdy posiłek, do tego wymień suszone owoce na [...]
[...] a i oczywiście 40 g migdałów. Aeroby są po treningu siłowym, ćwiczę cyklicznie 2 cykl teraz robię. A na jaki chleb go zamienić? Bo dokładniej to chodzi o " Chleb biały, razowy " bo do takiego czarnego razowca nie mogę znalęść rozpiski ile to ma białka itd A to, że się nie zgadza ilość białka, kalori i tluszczy z zamierzonym może być???
Pytanie jak dodaje owsianke 100g sypie ona pecznieje i sie robi z 300g i z kad mam wiedziec ile jest wtedy kalori alebo biore 100g kurczaka to waże tego surowego i robi i jem to on sie skurczy i wychodzi z 60g
No wiem wiem, tylko chodzi mi o minimalny przyrost tkanki tłuszczowej. na kicku na pewno spalam troche tkanki tłuszczowej, więc chce to wliczyć w dietę, ale ile dokładnie kalori spale to nie potrafie określić.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
jakie masz zapotrzebowanie, ile wychodzi wg kalkulatorow ? z 1,5 kg w 1 tydzien to w wiekszosci woda , za mocno obcieles kalori bo roznica wynosi az 700 a powinna byc kilka razy mniej
[...] organizm nie może wykorzystać danego posiłku za jednym razem odkłada go w postaci tk tłuszczowej obojętnie czy to będzie twaróg , olej czy ryż....liczą sie głównie kalorie a ile max tego oleju to już zależy od twojej diety i bilansu kalorycznego....na marginesie organizm w ciągu godziny jest w stanie strawić około 10gram tłuszczu (oleju) [...]
hepatil poco jak leci esseliv który jest lepszy, jak już po cyklu to heparegen i lecytyne w trakcie cyklu zapodaj. a tak to raczej dieta do podciągnięcia i najmniej 40 w kablu by coś brać, podaj dokładne wymiary jak w ankiecie pytają i twój rodzaj budowy to ekto raczej niż endo, i ile dziennie kalori wcinasz ??
no bo teścia wziąłem Enabol-250 Alchemia 250mg/1ml miałem z pewnego źródła to co było robić ? 1. WIEK: 24 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:110 -udo:58 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: białko + ponad 3000 kalori 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: 1) 1-5deka 400mg tyg 2) 1- 5prolo [...]
[...] 2g/kg ciała i węglowodanów minimum 6g/kg.Węgle przede wszystkim przed treningiem i po.Idż najlepiej do działu odżywianie poszukaj albo spytaj o tabele w której obliczysz ile potrzebujesz kalorii prowadząc taki tryb życia jaki prowadzisz. Co do ćwiczeń stosuj ćwiczenia z wykorzystaniem obciąąenia własnego ciała.Pompki wąskie i szerokie po [...]
[...] nie wiesz z czego ryz makaron kasza mozesz kupic Carbo/gainer ale widac ze i bialka tez moze malo byc polecam dobrego gainerka np mass xxl 4,8kg za 129zl tym uzupelniaj diete czyli staraj sie wyliczyc ile brakuje w "poprawionej" diecie jesli ok 500kcal to nie bedzie problemy 2 x po 70gr i styknie.ALE NAJPIERW DIETE DAJ DO SPRAWDZENIA