Jaka odżywka na szybki przyrost masy?

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

tutaj wklejaj posilki bedziesz wiedzial cczego i ile spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

zacznij od podstaw czyli 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

zeby przytyc musisz spozywac wiecej kalori niz wynosi twoje zapotrzebowanie na poczatek 200kalori powinno wystarczyc jak nie bedzie efektów to sukcesywnie zwiekszaj