rutkow
oblicz zapotrzebowanie kaloryczne tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
tutaj wklejaj posilki bedziesz wiedzial cczego i ile spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
zacznij od podstaw czyli 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
zeby przytyc musisz spozywac wiecej kalori niz wynosi twoje zapotrzebowanie na poczatek 200kalori powinno wystarczyc jak nie bedzie efektów to sukcesywnie zwiekszaj
tutaj wklejaj posilki bedziesz wiedzial cczego i ile spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
zacznij od podstaw czyli 10 wskazówek żywieniowych by qazar https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
zeby przytyc musisz spozywac wiecej kalori niz wynosi twoje zapotrzebowanie na poczatek 200kalori powinno wystarczyc jak nie bedzie efektów to sukcesywnie zwiekszaj
Dziennik Treningowy
https://www.sfd.pl/[BLOG]rutkow__inaczej_niż_było_......-t1193068.html
