ile czasu zajmuje

Witam użytkowników :) To mój pierwszy wpis na tym forum. Chciałbym sięgnąć Waszych opinii, dlatego mam parę pytań. Kilka słów wstępu: Ćwiczę w domowej siłowni we wtorki, czwartki i soboty. Zwykle to wygląda tak, że zaczynam o 15, 20 minut rozgrzewka, 60 minut treningu. Następnie rozciąganie trenowanych partii. Około 16:30 jem banana oraz wypijam [...]

[...] to na tyle ciezka praca ze koledzy z pracy sie dziwia ze potem na silownie jeszcze ide :) a dlaczego to pisze dowiecie sie zaraz. Moja dotychczasowa dieta wygladala tak 1 Posilek jaja,platki owsiane + banan 2 Bulk 3 Tuna ryz/makaron to byl juz przed treningowy + warzywo 4 Piersi,bialy ryz 5 bulk 6 twarog+kefir Teraz mysle ze bulk w pracy dotego [...]

[...] dylemat odnośnie aerobów. Gdybym zdecydował się na robienie na czczo to po przebudzeniu od razu walić ?? I po tym normalny pierwszy posiłek czy coś wtedy się dodaje ?? I ile czasu po aerobach na czczo mam jeść śniadanie ?? Od razu ?? I 2 wersja czyli po treningu na siłce. Mam taki problem, że rowerek mam w domu a na siłowni nie i teraz od [...]

[...] powtórzenie, ale tam gdzie jest napisane aby robić w tempie wolnym oznacza to żeby robić opuszcanie od 5 do 10 sekund. Przecież w takim tempie to się można zabić. 3.Jeżeli jest napisane w książce że mam zrobić 2 serie ćwiczenia c to mam zrobić 2 i nieważne ile powtórzeń, może być nawet 25 ? 4. Ile czasu wam zajmuje trening i na jakim poziomie ?

[...] rano, obiad w szkole, drugi obiad (albo mniejszy posiłek) po powrocie, kolacja + często jakieś przekąski. Staram się nie wrzucać w siebie śmieci. Moim problemem jest to, że ile bym nie jadł - nie tyję! Mogę chyba powiedzieć że jestem ektomorfikiem. Ale tu pojawia się pytanie: co mogę zrobić żeby przytyć te 5-10 kg przynajmniej? Niestety, nie mam [...]

[...] robić minimalne ze względu ze pierwszy cykl i długi cykl sam układałem i nie wiem czy jest ok dieta wiem co jeść ale nie wiem w jakich procentach wszędzie różnie piszą ile białka,węgli i tłuszczy wiem ze zależy od terningów CEL Siła, kondycja, wytrzymałość utrzymanie wagi 85-90kg minimalny procent tłuszczu i wspomnę na końcu ze cykl i [...]

[...] oraz od czasu kiedy cwicze, mialem ulozona diete wysokobialkowa, teraz mam zamiar zabrac sie za pierwszy cykl, i moje pytanie jest. co myslicie o testosteronie prolongatum, ile czasu go ciagnac, jakie dawki, co na odblok. Nie piszcie mi tylko zebym dalej jechal na odzywkach lub tym podobne rzeczy bo nie o taka pomoc prosze. Jesli chodzi o temat [...]

Witam, pracuję fizycznie od kilku dni. O ile na początku zmiany jest wszystko w porządku, tak po 3-4 godzinach chwyt u mnie jest na tyle słaby że muszę odginać plecy do tyłu aby dalej kontynuować robotę(raczej wiadomo, potem zaczyna łoić krzyż). Moja praca polega na przerzucaniu worków z granulatem (20-23kg), z powodzeniem można to robić nie [...]

[...] robiło by mi to różnicy gdybym ważył tyle co teraz tylko nie miał brzucha.. Na dzień 29.01.2014 wyglądam tak: http://s6.ifotos.pl/img/IMG201401_ehphppe.jpg Jak widać mam boiler :D, oraz cycki których pozazdrościła by niejedna gimnazjalistka :D Rzucam wszystkie nałogi kończe z rzarciem śmieciowym, staram sie jeść zdrowiej! Na wykonanie [...]

[...] chce robić minimalne ze względu ze pierwszy cykl i długi cykl sam układałem i nie wiem czy jest ok dieta wiem co jeść ale nie wiem w jakich procentach wszędzie różnie piszą ile białka,węgli i tłuszczy wiem ze zależy od terningów CEL Siła, kondycja, wytrzymałość utrzymanie wagi 85-90kg minimalny procent tłuszczu i wspomnę na końcu ze cykl i [...]

[...] powaznie zastanawiam sie nad wypróbowaniem tak mocno zachwalanego przez was treningu hst,ale mam pare wątpliwosci i chciałbym abyscie odpowiedzieli na moje pytanka 1: ile czasu w przyblizeniu zajmuje wykonanie jednego zestawu cwiczen? 2: czy w układaniu zestawu cwiczen ujmuje sie takze cos na brzuch?(bo nie zauwazylem przegladajac [...]

[...] (dobrze wiecie kto sie namietnie udziela) zdaja sie miec duzo wiecej niz jedynie pojecie o czym mówia. Podziwiam zaangazowanie i wrecz poswiecenie. Zdaje sobie sprawe ile czasu to zajmuje. Well done guys and gals!!! Bedac tez pasjonatem, nazwijmy to, zdrowego trybu zycia, oraz dodatkowo pracujac w branzy i notorycznie szperajac za [...]

[...] -płaska wąsko sztanga #2 x 8-10 -rozpiętki #2 x 8-10 MOTYL: -jeden koniec sztangi do mostka w lekkim kucnięciu #3 x 8-10 ŁYDKI: -wznosy na 1 nodze #3 x 25 Jeszcze niewiem ile czasu mi ten trening zajmuje. ====Środa BICEPS -sztanga łam. wznosy ramion #2 x 8-10 -sztanga łam. uchwytem młotkowym szeroko #2 x 8-10 -hantle w siadzie z podporą o udo [...]

Po walce komentatorzy pisali, ze to juz koniec Mike'a, ze skonczyl sie jako bokser. W TVP2 Szaranowicz powiedzial, ze to moze koniec czlowieka .. Tak sobie myslalem, ze fajnie byloby zobaczyc go walczacego w formule vale tudo. Moze to jest dla niego wyjscie? Jestem lamerem jezeli chodzi o boks i parter. Jak widzicie jego szanse w np. UFC czy [...]

[...] (np. Krzesła i inne takie) rurkę na której mogę podciągać się praktycznie w każdy sposób jedną hantelkę o wadzę około 12 kg + można dodać jakieś bieganie do tego. Jak tak to ile minut dziennie i czy codziennie, na płaskim terenie czy też może bieg terenowy ... Chodzi mi głównie przedramiona, biceps, triceps, barki no i brzuch Szukałem różnych [...]

[...] szamalem same platki owsiane ale wczesniej zalalem je woda. I musze powiedziec ze nic gorszego nie jadlem w zyciu. Takie gowno mi wyszlo. Przy odpowiedziach napsizcie ile czasu mniej wiecej zajmuje wam rpzygotowanie posilku i z czym go robicie no i mile widziany sposob i opis przyrzadzania. pzdr. i z gory thnx za odpowiedzi. PS: wybaczcie [...]

Siema mam take pytanko Trening zaczynam o 17 do 19 30 (20) minut zajmuje mi dojazd do domu i czy odrazu wziasc bialko czy chwile odczekac (Ile czasu) A i jeszcze jedno Jak zjem posilek potreningowy + bialko(O godz. 20) czy pozniej przed snem (22godz.) zjesc jeszcze kostke twarogu (ile od snu ) Dziekuje za odpowiedzi POZDR

Witam! Po paru poradach na forum i kalkulacji kosztów zrezygnowałem z ławeczki składanej typu "Spokey" i chciałbym zainwestować w coś z asortymentu Keltona. Jednak jest mały problem.Ławeczka będzie przebywać w moim pokoju codziennym gdzie nie mam do dyspozycji na tyle dużo miejsca ,żebym mógł normalnie korzystać z pokoju z postawioną ławeczką;) I [...]

[...] trening jak dla mnie(chodzi o kondycję). Dziś pierwszy obwód wykonałem ledwo ledwo, z drugiego wykonałem tylko kilka ćwiczeń. Moje pytanie jest takie- czy mogę zacząć normalny trening masowy(dzielony) bez żadnych treningów obwodowych itp.(wcześniej troche pływałem)? Jeśli tak to ile czasu muszę odczekać po tym nieudanym dzisiejszym treningu?

[...] dobry (3.30-3.40). gdy staram zwiększyć tempo szybko tracę całą siłę. czy są, jakieś suplementy dzięki którym znacznie poprawie swój wynik? (interesuje mnie: stałe zwiększenie wydolności(ile średnio zajmuje cykl?) oraz chwilowe zwiększenie wydolności). nie wiem czy do dobry dział, więc gdyby coś to proszę o przeniesienie z góry dziekuje