ile czasu trening

[...] póki co dobrze, że przełamałem się z fotkami, bo niechętnie podchodzę do takich spraw, ale że traktuję to dosyć powiedzmy profesjonalnie to zdecydowałem się, że zrobię tyle ile mogę, aby to wyszło fajnie (żeby można było ciekawie poczytać i ewentualnie udzielać się) no i w sumie to, żeby był jakiś odnośnik na początek, ale tak jak mówię w końcu [...]

[...] więcej czasu, żeby nie zaliczyć odciny. Cykl zacząłem w niedzielę więc od razu wrzucam co się działo od tego czasu. Nie wiem czy pisać ciężary - zupełnie nie zależy mi na sile i nie zwracam na to uwagi o ile jest dobra pompa mięśniowa i czuję skatowanie ostatnimi powtórzeniami. Niedziela 25.08.2013 W niedzielę plan wykonany na 50%. Jeszcze bez [...]

przez ten tydzien waga spadla 0.5kg czyli juz dobrze idzie. W tym tygodniu zrobilem 3x cardio w dnt i 2 razy po treningu, teraz nie patrze na czas ile biegne tylko staram sie tyle ile dam rade kondycyjnie takze raz bylo 25min pozniej 30, a w piatek odpuscilem trening, bo po robocie zmeczony bylem to wyszedlem tylko pobiegac i zdziwilem sie, bo [...]

>1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? - 3 razy w tygodniu po 1h >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? - 1400m - 1700 m >3.Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim: a)poprawa wytrzymałości T b)chce schudnąć N c)przygotowywuje się do przepłynięcia określonego odcinka. Też d)chce poprawić swój [...]

[...] tygodni PRs) patrzy na 20% + na ich podniesieniach. Nawet , jeśli , który nie może dostać długiemu postępowi, to jest nadal dobry sposób, by pójść po nawet kilka wzrostów o ile podnośnik może zrobić postęp w to sposobić { i w końcu oni nie będą w stanie się do i będą musieli zrobić czemuś trochę różnego, który spogląda więcej jak Advanced wersja [...]

[...] długo się dogrzewam. Na froncie już trochę więcej dorzucałam żeby dotrzeć do tych 75 i mieć też trochę czasu na odpoczynek. Cieszę się że na ostatnim kompleksie weszło tyle, ile chciałam. Część kondycyjna też mi odpowiadała, nie było ćwiczeń które sprawiają mi problemy więc mogłam pogonić płuco %-). Tu z kolei chyba najbardziej zadowolona jestem [...]

[...] zrobie pod wieczór i przed siłką 50g ryżu do przedtreningowego tak jak zawsze, ale po treningu co nie co załaduje. Tylko w sumie to nie jest CKD więc za bardzo nie wiem ile tego bym miał załadowac zeby nie przedobrzyc. NO i tych wegli co nie co jeszcze mam w diecie bo w DT: po 50g ryżu w posiłku przed i po treningowym szejk potreningowy [...]

[...] - HR dochodziło do 194) podczas wczorajszego rozbiegania tętno miałam wyjątkowo jak na mnie niskie. Na wypłaszczeniach spadało do 145 bpm (max mam ok. 210). Wreszcie tyle, ile powinno być. W głowie szum i sieczka. A tak się biega na Jurze: :) /SFD/Images/2016/7/9/272a0277e4d449daa7766f047b6810be.jpg [...]

[...] kwietnia redu a potem zmiana. Ile będzie tyle będzie - liczą się moje cele a nie dopasowanie do szablonu. Dodatkowo zastanawiałem się nad waszymi sugestiami co do uprzywilejowanych grup. jako że zarówno doomer i snes napisali nogi to chyba padnie na nie chociaż uważam że na serio się nie opierdzielam z nimi i trenuje je ostro od 6 miesięcy. [...]

[...] razem lewa stanęła w połowie. W konsekwencji z jednej odłożyłem sztangę na stojak a z drugiej oparła się na dolnym zabezpieczeniu....czyli zrobiłem dzisiaj dokładnie tyle ile się dało w tym dniu . Oczywiście gdybym miał dzisiaj pomoc to prawdopodobnie , dołożyłbym jeszcze jedną serię na 200kg i wykonałbym ją na tyle na ile byłbym w stanie w [...]

Tnij czyli kalorie tak jak masz (nie wiem -a nie mam czasu szukać - ile masz białka, powinno być 2-3g/kgmc). Trening: liczba powtórzeń 6-8 ; serii jak dla mnie wykonujesz dosyć (przynajmniej na klatkę i biceps). Nie sprawdzałem rozkładu tygodniowego treningów! Powodzenia! Tłuszczyku masz jeszcze sporo a musisz go wyciąć aby spodziewać się później [...]

[...] 15x20kg, 15x 20kg - nastepnym razem zrobie 25kg C2. wznosy tułowia z opadu - nie zrobilam bo nie znalazlam laweczki takiej na silowni? Zrobilam B2 3 serie D. plank (1x ile dasz rade utrzymać) 3 razy po 1,5 minuty Co sadzicie? Fajny trening, staralam sie trzymac czasu ale instruktor zagadywal i czasami (podczas planku) przerwy byly nieco [...]

ile mniej więcej ci taki trening zajmuje czasu? mniej niż godzinę, nie?

[...] więc nie mogłem Wam odpisać, ale dziękuję za podpowiedź. Spróbuję w takim razie te podstawowe rzeczy kupić od nich i zobaczymy jak to wyjdzie. Wszelkie inne głosy także mile widziane;) 1.08.2011 WL RAW: 90kg 10x5 (95kg 10x4) Wyciskanie na maszynie: 2x10 Ściąganie linek: 10 Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc: 30kg/8 32,5kg/8 35kg/6 [...]

Oveja, Martusia dzięki to jeszcze 2tygodnie i już pokażesz nam kratę? O ile się do niej dokopię A ryba po grecku zayebista, od jakiegoś czasu już za mną chodziła wiadomo, że bez różnych dodatków, do dajet musi być ale coś innego niż zawsze. ------------------------------------------- DZIEŃ 45 Micha (zero): - białka jaj, whey, masło orzechowe - [...]

Moja żona musi się podciągać z obciążeniem To ile mi czasu zostało? Michy wpisywać nie będę, bo ktoś może się przyczepić o brak białka w każdym posiłku Trening: DNT za to jak już o podciąganiu mowa... To udało mi się podciągnąć 1x podchwytem, później zmieniłam na nachwyt i poszło 2x Z lekkim wybiciem z podłogi, no ale... A zaczęło się od tego, [...]

[...] przed maratonem(brak węgli złożonych be gluten) Cholera przepraszam za ten owies przecież to GLUTEN }:-( straszna rzecz. Podobno z tego ludzie umierają :-)) I takie pytanie ile zbiłeś czasu w porównaniu z ostatnim maratonem?. Jest co gratulować bo ja widzę że masz cienki ten progres biegowy moim zdaniem Tragiczna dieta. Ale co ja tam wiem nie [...]

nogi cwiczylem 2 razy w tygodniu jak robilem trening wodyna, ale od jakiegos czasu mam rozyebane kolano, ostatnio probowalem cos siadac i pozniej przez tydzien czulem sie jakby podczas chodzenia mial mi sie rozleciec caly staw kolanowy. ogolnie jak robie wioslowania czy inne cwiczenia gdzie trzeba cos podniesc z podlogi to tez czuje cos dziwnego, [...]

[...] Moj trening A na siłe 5x5 A1 Pullup A2 Floor Press ( A1 i A2 to są warianty ćwiczeń spośród których wybierasz jedno ćwiczenie,czy jest to superseria?Pomiędzy ćwiczeniami ile przerwy 90 s?) Robie w parach, ale chyba nie sa to super seri bo w SS robi sie bez przerw, a ja robie przerwy miedzy kazdym cwiczeniem 90 sek. Przynajmniej na poczatku [...]

[...] PR test 48kg ] C 24kg Snatch Test 5min 70rep D One Arm Swing 32kg 5min. 80rep. Ogolnie to caly trening taki w sumie z dupy ;] nawet nie wiem jak go rozpisac dokladnie porobilem sobie TGU wg planu dodalem sobie jedno ciezkie powtorzenie z 44kg na koniec poszlo mi za latwo i stwoerdzilem ze sprobuje żona TGU co prawda nie wyszlo i zmarnowalem [...]