ile czasu trening

[...] fajna wymowke na to - "bo są przecież OFF SEASON." Tia. Skoro ryż z kurczakiem jest taki super to czy muszą być off season? To jeśli mowa o chlopakach którzy startują. A ile % ludzi którzy chodzi na siłownię myśli o startach? Potem - ile % osob którzy myślą o startach faktycznie startuje? 1%? Mniej niż jeden % postawi swoje nogi na scenie. A [...]

[...] endomorficzną, szybko łapię fat, Mam oponkę od dziecka . Wszędzie mam tłuszcz - w ubraniu wyglądam ok, większosc osob uwaza ze jestem przeciętnej budowy ale przeraża mnie ile mam tłuszczu w kazdym prawie miejscu. Nawet nie robiłem pomiarów fał bo są duze, szczegolnie fałda brzuszna jest nieproporcjonalnie duza w stosunku do innych . W sposób [...]

[...] endomorficzną, szybko łapię fat, Mam oponkę od dziecka . Wszędzie mam tłuszcz - w ubraniu wyglądam ok, większosc osob uwaza ze jestem przeciętnej budowy ale przeraża mnie ile mam tłuszczu w kazdym prawie miejscu. Nawet nie robiłem pomiarów fał bo są duze, szczegolnie fałda brzuszna jest nieproporcjonalnie duza w stosunku do innych . W sposób [...]

[...] splitem bez zadnych prio bo jaki by to miało sens od piątku też zacząłem jeśc więcej jak te 1500-2000 klaorii, w sobotę jesszcze więcej a wczoraj już w sumie docelowo tyle ile teraz ustaliłem z Adamem ze spóbuje apetyt jest mega a podobno u niektóych pada, ale widac ze nie u mnie w dt od wczoraj B: 240g +30g z amino T: 45g W: 740g więc nie [...]

[...] temu wgl go nie było, plątał sie po jakiś nabbach wpfach czy hvj wie gdzie i nagle wyskoczył hvj wie skąd i uważa się za Charles'a Glassa w kraju... Te badania to wiemy ile w naszym sporcie są warte, każdy jest inny kazdy reaguje na co innego. Topka na olimpii mało kto z nich ćwiczy z zapasami na 5 ruchów i 2 ćwiczenia na partie. Ale nasz [...]

[...] pouczyć troche do pewnego kolosa... W 11 dzień (czyli wczoraj) wypadał mi trening tylko barków... Ambicje mnie poniosły i dorzuciłem do tego CF który sam sobie wymyśliłem chwile przed treningiem. Miały być 4 obwody jednak zrobiłem 3 ponieważ ciśnienie rozwalało mi głowe od tych ćwiczeń. http://www.atleta.pl/sfd/dni/trening.png barki wyciskanie [...]

[...] od tego;) Napisałem masa, a nie masa mięśniowa;) Na czczo chciałem kręcic areoby w dni nietreningowe, bo po 10 min zaczyna się palić fat. A nie tak jak po posilku po 30 minutach. Jedni piszą tak drudzy tak. Tyle ile głów tyle teorii;) Swoje wiem, chciałem dowiedzieć się jak wy na to patrzycie. Zmieniony przez - rambo19 w dniu 2013-12-28 19:05:50

Witam. Zakończyłem dziś mój pierwszy rok treningów i mam pytanie, co do ułożenia planu na rok następny. Mam się wzorować na etapie 6 i układać cos w tym stylu czy gdzie indziej szukać? Już padło podobne pytanie.Cofnij się o kilka stron. Multum możliwości,multum podziałów,multum ćwiczeń,multum metod. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-04-02 [...]

Witam. Zakończyłem dziś mój pierwszy rok treningów i mam pytanie, co do ułożenia planu na rok następny. Mam się wzorować na etapie 6 i układać cos w tym stylu czy gdzie indziej szukać? Już padło podobne pytanie.Cofnij się o kilka stron. Multum możliwości,multum podziałów,multum ćwiczeń,multum metod. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-04-02 [...]

Witam. Zakończyłem dziś mój pierwszy rok treningów i mam pytanie, co do ułożenia planu na rok następny. Mam się wzorować na etapie 6 i układać cos w tym stylu czy gdzie indziej szukać? Już padło podobne pytanie.Cofnij się o kilka stron. Multum możliwości,multum podziałów,multum ćwiczeń,multum metod. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-04-02 [...]

Witam. Zakończyłem dziś mój pierwszy rok treningów i mam pytanie, co do ułożenia planu na rok następny. Mam się wzorować na etapie 6 i układać cos w tym stylu czy gdzie indziej szukać? Już padło podobne pytanie.Cofnij się o kilka stron. Multum możliwości,multum podziałów,multum ćwiczeń,multum metod. Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2014-04-02 [...]

[...] i nie moge czekac 10 minut na nastepna odpowiedz wiec wszystkie pytania dam tu.mam nadzieje ze sie nie wkurzysz 1.czy carbo i bialko brac w dni nie treningowe??jak tak to ile BIAŁKO OWSZEM- CARBO NIEKONIECZNIE-JEŚLI MASZ TENDENCJĘ DO ŁAPANIA TŁUSZCZYKU- JADAJ TYLKO NORMALNE POSIŁKI+BIAŁECZKO 2.czy moge sobie brzuszek robic w domu????np.6 serii [...]

[...] skrzyzowania linek bylo mniej wiecej na wysokoscie brody a rece nieco bardziej odchylone od barkow-to samo cwiczenie to jest chyba co rozpietki na klaste ale na odwrot-o ile sie nie myle 3.z tym brzuchem to chodzi mi ze nie bede go robil na silowni tylko w domu zawsze w dni treningowe-jak znajdziesz chwilke czasu to moglbys podac jakis link [...]

[...] jak juz to bylo-. 1. nie wiem kiedy robic 3 a kiedy 4 serie na biceps i triceps??w obu przypadkach 2 razy po 4 ?????? 2. to samo tyczy sie lydem- sory troche sie z tym pogubilem 3. aha mam problem z bicepsem - nie rosnie nie mam tez po treningu zakwasow czy wiec zwiekszyc sobie ilosc serii albo cos w tym stylu. bo np. od zawsze kiedy cwicze [...]

[...] ze inna osoba ktora poswiecila cale zycie sztukom walki sie myli, co wiecej sami nawet nie poswiecili polowy tego czasu na trening i badanie sztuk walk w calym swoim zyciu ile Bruce w tydzien. To wlasnie jest czysta ignorancja i bezczelnosc. Ale widze takie zachowanie jest ostoja "specjalistow" od SW na tym forum.... ;) A skad to [...]

[...] boczne, czlowieku, widzial ze kopia z tym ze " Wiedzial, jak to zrobic lepiej." "Fajnie, to może miałeś jakąś okrojoną szkołę. Tak naprawdę tyle szkół boksu ile jest trenerów. Wielu oczy takiej techniki na specjalne okazje " Okrojona to jest Twoja wiedza na temat sw, ale o tym pozniej. W boksie naucza sie od o polozeniu reku [...]

[...] nastapi na ladowaniu nie rozumiem tego minusa - chodzi czy ze masz skoki poziomu cukru itd? ogromy wyrzut insuliny na ladowaniu? <-- jesli o to chodzi, to laduj sie weglami o malym ig - kasze, ryze itd. i problem z glowy. dieta ckd jest zdrowa! serwatka ci nie zaszkodzi, o ile tylko nie powoduje ze zaduzo bialka dziennie nie spozywasz

[...] wyskoczyl wyjazd do krk a ze musialem tam czekac to juz nie kombinowałem tylko zabralem torbę i trening zrobiony tam Zaczałem od hantli na skosie któreych dawno nie robilem na początku i chyba na jakis czas woce do tego bo bajka. Ale potem ten hammer głowa dol masakra, wchodziło az miło, nawet wiecej serii niz planowalem poszło, tak smao [...]

[...] 12powt(mam małe problemy z lędźwiami i obawiam sie robnic mc) Nogi nie wiem czy dam rade robić bo ćwiczę w pokoju, jak pokombinuje to może przysiady ze sztangą będę robić, o ile się zmieszcze co do bica i trica to nie wiem sam czy robić... raz na tydzien dołącze 2super serie na przedramię (podchwyt nachwyt) no i jakies brzuszki Zmieniony przez [...]

[...] do treningu siłowego aby zachować kondycje i bf w ryzach? Czy może to być właśnie tabata i w jakie dni ją wykonywać - treningowe-po jakich partiach czy w bez treningowe? i ile razy w tyg mogę coś takiego dodać? Trening siłowy zajmuje u mnie 5x w tyg po 25-40min A ja bym dal interwaly 1-2 razy w tygodniu. 3. Jak ćwiczyć aby położyć większy [...]