ile czasu trening

1. WIEK: 22 2. WAGA: 102 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: b/d -udo: 68 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 6. DIETA: -białko: 4 -węglowodany: jak najmniej -tłuszcz: Wystarczajaco 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 13 miesiecy srodki takie jak : Test E, Test C, Tren A, Anapolon, D-bol, Clen, ECA, Deca. W roznych dawkach i [...]

[...] stać mnie by więcej jeść. Nie byłoby problemu, gdybym nie musiał jeść 5 posiłków dziennie by przytyć. Na dzień mam 16.5 zł... Powiedzcie mi, czy mogę brać się za masowanie, czy raczej stosować inny plan do czasu aż będę mógł więcej przeznaczyć na jedzenie? A właściwie to ile potrzebuję, by móc przybierać na wadze? Za odpowiedzi z góry dziękuję

Siema wszystkim. Ostatnio miałem długą przerwę od jakichkolwiek ćwiczeń, bo ponad 1 miesiąc, ale nie można się tak zapuścić. Dlatego od dzisiaj postanawiam rozpocząć smarowanie gwintów. Czemu smarowanie? Ponieważ na normalny trening nie mam za bardzo czasu, a to jest dobra alternatywa. Codziennie kiedy tylko będę w domu - co godzinę będę robił [...]

Witam na tym FBW trenuję od początku maja, wg mnie trening w porzadku, widzę efekty, ale problemem jest to, ze zajmuje mi za dużo czasu bo ponad 1,5 h, o ile w wakacje i w okolicach maja, gdy szkoły już prawie nie było (matury itd) to teraz mogę się nie wyrabiać. Co polecacie? przejść na split 3 dniowy, czy dalej ciągnąć na FBW tylko zmienic ilosć [...]

[...] masę. Tłuszczu mam około 22-25%. Głownie w okolicy brzucha, ze względu na siedzącą prace. To po krotce moja sytuacja. cześć z pytań na które nie mogę znaleźć odpowiedzi: - ile dostarczać węglowodanów w ciągu dnia, jako ze w pracy sie wcale nie mecze? - czy po wieczornym treningu (ok 21.30 - 22.00) dostarczać węglowodany proste, potem złożone i [...]

[...] : 2380 + 200 (użyłem najniższej opcji) = 2580 TEF (10% z 2580 = 258) Zapotrzebowanie 2580 + 258 = 2850 (2848) Chciał bym zredukować i zastanawiam się nad tym ile uciąć KCAL od 2850, aktualnie od pewnego czasu jadłem dziennie 2400 i pilnowałem wcześniejszej diety która była dość że tak to ujmę amatorska ale udało mi się na niej [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 87 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: UDO: TALIA:88 5.STAZ NA SILOWNI: 6lat z przerwami 6.DIETA BIALKO: 260 WEGLOWDANY: 350 TLUSZCZ: 40 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop 100 e2d 1-8 deka 200 e4d 8-16 wino 10 40ed 8-16 boldek 200 e3d 8-20 cypio 250 e3d 20-27 oxa 5 40ed 20-30 deka 200 e4d 20-36 prop 100 e2d [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5-6 lat 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop, enan+meta 8. TRENING: 3x tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: rok czasu 11. POZIOM BF%: 13-14 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. WYNIKI [...]

[...] teraz zabardzo czasu zeby wpasc tam i zobaczyc jak wyglada trening , chcialbym spytac czy jest ktos co moze sie wypowiedziec jak ogolnie warunki (trenerzy,jak z treningami-ile razy w tygodniu , jakie oplaty). Dopiero chce zaczac przygode i z okolic Bytomia ten Boks i Muay Thai chyba wchodza w gre. (chyba ze jest jakas dobra sekcja w poblizu [...]

Znawca 1. WIEK: 35 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 107 -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 1,5 -węglowodany: 3,3 -tłuszcz: 1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 250 - 40 strzałów co 5, później 4 dni, wyszło prawie [...]

[...] wystarczy? mieso jem rzadko poniewaz nie mam czasu na gotowanie. 2. obiady czyli np. zupy, pierogi, ziemniaki z miesem, ryze itp. czy jedzac zupe uznaje sie to jako dobry posilek? i inne co wymienilem? a co jak na obiad mam ryz albo ziemniaki?, np. o 15 a o 17 trening to przedtreningowy czyli ryz tez mam zrobic? 3.czy trenujac na sile treningiem [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:80 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:107 -udo:64 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata (z przerwami, 1 rok tak dla zabawy) 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) 1 strzałów enena 250mg +100 mety 5mg 8. TRENING: objetosciowy 16pow. 6 raz w tyg 9. CEL CYKLU: sucha masa + [...]

[...] z moim sposobem ćwiczenia i dlatego proszę o rady. Przyjąłem sobie że będę ćwiczyć codziennie o 7 rano tzn PN - ŚR - PT treningi siłowe a WT i CZW czysty trening aerobowy. O ile WT i CZW nie robią mi problemu bo wg tego co się doczytałem na forum najlepiej przy redukcji tłuszczu jest ćwiczyć aeroby rano na czczo lub po ćwiczeniach siłowych (5 [...]

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post,ale forum przeglądam od dłuższego czasu. 1. WIEK: 26 2. WAGA: 88kg - 89kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, ale 2 poważnie 6. DIETA: 5 posiłków -białko: 3g na kg -węglowodany: 6g na kg -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 97 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko 200 -węglowodany: 365 -tłuszcz: 100 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 7 miesiący caly czas prop 100e2d później cypio 400 week i wróciłem do propa 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] wyciszyć organizm. Dodatkowo zmniejsza negatywne skutki treningu (przyspiesza regenerację, zwiększa zakres ruchomości stawów, wzmacnia więzadła i ścięgna) Niestety nieznalazlem tam nic o tym ile powtorzen w 1 seri ;( Zapomnialem predzej napisac. Mam 14 lat , 170cm i 70 kg. Wiele czasu gram w pilke nozna lub biegam albo jezdze na rowerze itp.

Witam ,dawno się nie odzywałemale tozpowodu braku czasu . Mam do was prosbe o pomoc w rzopisaniu cyklu na którym będe szykował się do Mś w styczniu ale od początku 1.WIEK:21 2.WAGA:87 3.WZROST:174 4.WYMIARY: BICEPS:45 KLATA: UDO:63 TALIA:86 5.STAZ NA SILOWNI:8lat 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:oparte [...]

1. WIEK: 34 2. WAGA: 100 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: Nie licze (dziennie 4-5 posiłków opartych na owsianka, mieso9kurczak, wolowo, ryby) ryż makaron + wutaminy minerały masło orzechowe itd -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: leciało juz [...]

Witam, od dłuższego czasu poważnie zastanawiam się nad wzięciem sterydów/ph. Ogólnie chciałbym na początek coś mało toksycznego dla organizmu, ale żeby efekty też jakieś były, ogólnie myślałem nad epistane, np 2 puszki, tak na ok. 6-8tyg. Co o tym myślicie? 1. WIEK: rocznikowo 20 lat 2. WAGA: 77-78kg 3. WZROST: 179cm 4. WYMIARY: -biceps: 39 [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU: z 1,5 roku 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ciezko mi przytyc 13. STAN ZDROWIA:B.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:raczej owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120>100x4 -martwy ciąg:nie robilem tu maxow -przysiad: nie robliem tu maxow