ile czasu trening

[...] początkującym po zrobieniu tego zestawu czuję zmęczenie mięśni poza klatą, zastanawiałem się czy by jeszcze nie dołożyć jakiegoś ćwiczenia na klatę? Kolejne pytanie to ile czasu przerwy robić pomiędzy, seriami danego ćwiczenia a pomiędzy przejściem na inne ćwiczenie? No i ogólnie czy to dobry trening? No i pytanie jeszcze dlaczego nie ma [...]

ostatniego czasu kupilem sobie laweczke i mam zamiar zaczac renowac chcialem poprosic o pomoc w ulozeniu treningu na mase mam 196 i tylko 71 kg wagi co jest malutko ciezko mi jest tyc jem jem i nic nie pomaga mialbym prosbe zeby ktos mi napisal jakie cwiczenia moge robic zeby przytyc ile seri ile powtorzen i czy kreatyna w polaczeniu z gainerem [...]

Witam mam pare pytan do bolda 1)czy oplaca sie go bic solo? 2)jaka dawka do mojej ankiety byla by odpowiednia /week 3)ile czasu sie go bierze 4)czy rozwiazanie meta+bold byla by dobra? 5) i z jakiej firmy bold bedzie odpowiedni? 6)i jak odblok wyglada po meta+bold lub solo bold jak ktos moze napisac troszke wiecej sugesti z gory dzieki sogi beda [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siema, jestem na końcówce cyklu enan 500mg week (14 tygodni) /deka 250mg week (12 tygodni), od 4 do 14 tygodnia co 5 dni 500ui hcg. Planuję powtórzyć taki sam cykl. Jakim środkiem, jakie ilości i ile czasu zrobić mostek przed rozpoczęciem? Pozdro

[...] to polećcie jakieś dobre Mono i Cell Pump i napiszcie, jak wygląda kwestia dawkowania obu tych produktów... co w dni treningowe, co w nietreningowe i o jakich porach ( na ile czasu przed treningiem, czy rano na czczo, itd. ). I jeżeli można, to chciałbym prosić jeszcze byście podali mi link do sklepu z suplementami na forum, to zakupię na [...]

Witam. Mam 14 lat i zaczynam ćwiczyć siłowo. Od kilku lat gram w piłkę nożną i nogi mam już umięśnione, teraz czas wziąć się za górę na razie kupuję sobie gumowy ekspander. W związku z tym mam kilka pytań. Ile razy w tygodniu ćwiczyć? I jak ma wyglądać mój trening (ile czasu, ile razy powtarzać każde ćwiczenie z ekspanderem)?

Mam kilka pytan dotyczacych tego wyczynu: 1.Ile czasu potrzeba zeby wycwiczyc szpagat nogami do przodu,a ile nogami w bok ? :)) 2.Jesli juz sie uda wycwiczyc to czy trzeba potem caly czas cwiczyc zeby utrzymac tą umiejetnosc czy to juz zostaje ? 3.Czy dzieki szpagatowi zadaje sie wyzsze ciosy nogami ? 4.Jakie sa najlepsze cwiczenia na szpagat ? [...]

[...] warto jest biegać zawsze po treningu siłowym czy jednak nie bo się spala te mięśnie,które się wcześniej wytrenowało? 2.czy można spalacze zażywać tylko w dni treningowe,ile dni czy tygodni trwać powinna najdłużej jedna sesja ze spalaczami i ile czasu powinna wynosić przerwa między spalaczami jakby się chciało ewentualnie zarzucić drugą [...]

Kupiłem opakowanie 100 kapsułek po 5 mg johy hcl w porcji i mam zamiar łykać 2 kapsy przed bieganiem razem z 200 mg kofeiny. Czytałem, że węglowodany osłabiają działanie johy, miałem w planie tak ustawić posiłki i trening: 8:00 śniadanie: owsianka + odżywka białkowa 9:30 10 mg johimbiny hcl + 200 mg kofeiny 10:00 trening 13:00 obiad: ryż brązowy + [...]

[...] które zamieszczam poniżej ... Proszę o ocenę tego planu i ewentualną korektę . Ćwiczę 3 razy w tyg. Z góry dzięki. PS Jak długa powinna być przerwa między seriami ? I ile czasu taki trening powinien mi zajmować ? A Nogi uginanie nóg leżac 2s -> mógłbym to zastąpić innym ćwiczeniem ? przysiad 3s Plecy: Martwy ciąg 2s wiosłowanie w [...]

[...] sam skład jak przedtreningowy. Czuję głód po godzinie i chciałabym przekąsić coś teraz. Bo następny posiłek jem dopiero o 17:30. Czy może to być Twarog poltlusty, jak tak to ile i z czym? Czy lepiej coś innego? Drugie pytanie mam odnośnie kawy. Ile czasu po treningu poczekac zeby wypić kawę z mlekiem 2%? Aktualne moim celem jest ujędrnienie [...]

Witam pierwszy raz w tym dziale jestem zastanawiam sie ile czasu potrzeba by serce sie zregenerowało, ostatnio sie przecwiczylem, jestem na diecie redukcyjnej od 3 miesiecy schudlem z 97 do 85 zjechalem ale teraz mam kucie w sercu. na ile powinienem zastopowac trening 2tygodnie? 3? moze powinienem sie skonsultowac z lekarzem? w zasadzie niecwicze [...]

Witam! Nie wiem czy to odpowiedni dział ale myśle ze warto spróbować zadać tutaj pytanie. Jak poprawić szybkość i wytrzymałośc na dystansie 3km? Mój rekord to ok 12.45 a chciałbym biegać ponieżej 12min. Biegam od lipca i moja kondycja poszła w góre jednak nie jestem zadowolony z efektów. Biegam 2-3 razy w tygodniu na przemian czasówke na 3km aby [...]

kiedy robic aeroby (trening na mase) w dni treningowe po silowni czy w dni nietrningowe naczczo i ile razy w tygodniu oraz ile czasu?

Co ile dni robicie dana partie na cyklu? Na czuja? Gdy jestem OFF to e7d. Na cyklu zmniejszam do e5d i wlasnie.. nie wiem czy zmniejszyc do e4d. Czwartego dnia czuje sie max zregenerowany. Pytanko, czy wie ktos ile czasu od regeneracji miesnie na SAA sie nadbudowuja? Wiecie OCB. Chce wiedziec czy trening e4d mialby sens. Wiem, ze to sprawa [...]

[...] do wagi 95 kg. Na ogólną sprawność nie narzekam, zatem chciałbym system treningowy skupić wyłącznie na stracie zbędnych kilogramów. W jaki sposób mógłbym sobie ułożyć treningi? Ile razy tygodniowo, po ile czasu, z jakim obciążeniem? Czy lepiej raz dziennie, ale dłużej, czy może rano i wieczorem krótki trening? Proszę o sugestie. pozdrawiam Kal800

[...] jednak moja waga stoi w miejscu,dlatego będę się wspomagał spalaczami tłuszczu.Ćwiczę 6x w tygodni i mam takie pytania Czy można spalacze zażywać tylko w dni treningowe,ile dni czy tygodni trwać powinna najdłużej jedna sesja ze spalaczami i ile czasu powinna wynosić przerwa między spalaczami jakby się chciało ewentualnie zarzucić drugą [...]

[...] z treningiem siłowym. ramiona mi się fajnie wyrabiają i nogi. efekty już widzę więc chciałabym kontynuować trening mimo kolan i braku możliwości korzystania z biegania. ile czasu powinien trwać? i jakie obciążenie na orbitreku? skala ok 0-25 [przy 17 poziomie już ledwo "pedałuje". i czy wplatać jakiś szybszy marsz na bieżni np na początku [...]

[...] pytanie chodzi o to jakie cwiczenia,aeroby wykonywac w okresie kiedy chce spalic tluszcz.mowiac prosciej jakie cwiczenia sa najbardziej efektywe przy spalaniu tluszczu??? ile czasu np biegac i z jaka intensywnoscia.w ubieglym roku trenujac wioslarstwo biegalem 2x45 min. mocno sie pocilem na takim treingu ale taki trening chyba w wiekszosci [...]

[...] czy może inne partie też ćwiczyć? 4. I takie pytanie jeszcze trochę odbiegające: Wczoraj miałem zdjęty gips po skręceniu kostki, dziś się uczyłem już chodzić, a za ile czasu będę mógł zaczynać te ćwiczenia na nogi? Przepraszam za zaśmiecanie forum głupimi pytaniami, mam nadzieję że ktoś na to odpowie i jak będzie trzeba to się temat [...]