ile czasu trening

[...] w siódmej klasie, natrafiłem przypadkiem na to żelastwo i zacząłem ćwiczyć. To było dokładnie 7 grudnia 1990 roku. Ta data, wyryta koślawo w ścianie, do dziś przypomina, ile potu i wysiłku kosztowało go wspięcie się na szczyt. Na naukowca się nie zapowiadał. Poszedł do liceum ekonomicznego, bo było blisko, ale częściej niż na lekcjach można [...]

[...] nie ruszyl sie. Wiadomo, najtrudniej kobiecie spalic właśnie te okolice - jak na zlosc. Od dluzszego czasu bardzo mocno ograniczam weglowodany, mam ich w diecie tylko tyle, ile potrzeba do prawidlowego funkcjonowania. Moja prosba do Was, jako z pewnością lepiej doswiadczonych - doradzcie prosze, jakie dawki powinnam przyjmowac, z jakimi [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: ? -udo: ? -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 miesięcy 6. DIETA: -białko: ok 200g -węglowodany: ok 300-350g -tłuszcz: ok 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat wstecz 2x omnadren 250mg po 20 szt 8. TRENING: 2 dni treningowe 1 przerwy lub 1 dzień [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 99 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: 64 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8-9 lat z przerwami 6. DIETA: dopięta -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś troszkę tego było metka,winstrol,enan,omnadren,susta,npp,eq - nigdy cykl dłuższy niż 10tyg. 8. TRENING: [...]

Możliwości są duże , mogę trenować tyle ile będę miał czasu wolnego . A poza szkołą mam treningi we wtorki , środy i czwartki , ale i tak to jeszcze w te dni mam conajmniej 2 godziny wieczorem na trening. Dzięki za link ;] Zmieniony przez - Huragan06 w dniu 2009-11-15 01:49:28

jak juz to FBW, planem jedziesz tyle czasu ile sa efekty, koncza sie to zmieniasz, nie ma zadnego ograniczenia czasowego. Masy 0 mowisz? przyrosty masy sa zalezne od diety, trening jest tylko bodzcem, wiec trudne by bylo zrobic z nieczego mase, zadbaj o miche to bedzie masa.

[...] zonglowac normalna pilka, staraj sie duzo grac i myslec na boisku - to nieraz jest wazniejsze i zawsze patrz gdzie podajesz, szczegolnie jesli masz grac w obronie ;) aha a ile masz lat? bo jak ok 13-15 to obciazenia sobie dobierz mniejsze i zacznij treningi lekkie, pozniej wzmacniaj intensywnosc, nie nakladaj sobie na poczatku za duzych [...]

Mało czasu to niby ile? Masz czas tylko na 3 ćwiczenia w czasie treningu? Bardzo głupim pomysłem jest ćwiczyć samą górę, do tego partia raz w tyg :) Na Twoim miejscu bym się zastanowił nad zmianą ćwiczeń, dorzuceniem jakiegoś albo paru i ćwiczeniem takim trybem 3x w tyg. Pomiędzy seriami proponuję czytać słownik - dział "zasady poprawnej pisowni". [...]

[...] chyba ten z ciezarami podoba mi sie najbardziej (chociaz te 8 minut ladnie mnie palilo i sie zastanawialem, czy to aby nie jest lepsze na rozwoj miesni brzucha). dzisiaj zrobilem sobie takie cwiczenia na brzuch (zgodnie z przeczytana zasada, ze najpierw dolne, potem boczne,a na koncu gorne miesnie): 1. UNOSZENIE NÓG W ZWISIE NA DRĄŻKU z [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 92 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat ciągłości pomijając kontuzje 6. DIETA: pudełkowa brak czasu na gotowanie przez nadmiar pracy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl testosteron Cypionat teraz drugi od 2lat [...]

[...] POZIOM BF%:10% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ektomorfik, tendencja do chudnięcia 13. STAN ZDROWIA: przewlekłe powierzchowne zapalenie żołądka o średnim nasileniu, ibs, refluks 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):brak 16. WYNIKI SIŁOWE:brak -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

Dobra może średnio się odżywiam ale co mam zrobić ... Od stycznia mam plan oby zacząć tak jeść 7,30 śniadanie 2 sznytki + mleko ,,,,10,40 też jakieś pieczywo ...13,00 obiad w sql ,,,15,30 obiad w domu ,,,, 17,45 jakiś może ryż plus mleko ..19,30 trening 22.00 jakieś jajko na miękko + pieczywo+ mleko ... Nie wiem czy to będzie dobre ale ja nie mam [...]

[...] treningiem oczywiście to podstawy, więc wino wypada trochę gorzej co do robienia samej siły, a czy Oxa utwardzi mięśnie i nada im mocny zarys jak w przypadku wina? oraz ile maksymalnie czasu można ciągnąć na Oxie jeśli widzi się stały przypływ siły? Zmieniony przez - sieczka w dniu 2011-09-08 19:27:12 Zmieniony przez - sieczka w dniu [...]

[...] Omlet z 3 jajek 300g kcal-732 białko-24 tłuszcze-14 węglowodany-125 Płatki owsiane 200g Łącznie KCAL:2992. Białko:225g. Tłuszcze:80g Węglowodany:270g Teraz już wiem ile potrzeba czasu żeby ułożyć trening:D Siedziałem kilka godzin żeby wszystko dobrać. Jak jest coś do zmian to pisać. W sumie może trochę za dużo tłuszczu na noc ale ja już [...]

"po 3 tygdoniach czy moze po 2 wskoczyło mi na 28 i byłem zadowolny bo jak tak dalej bedzie szło to bedzie fajnie" Zmartwie cię - ale nie będzie. Na każdy kolejny centymetr będziesz potrzebował dwa razy dłuższego czasu. usekenator - zauważ, że dajesz rady człowiekowi z 3 miesiecznym stażem i obwodem 28 w bicepsie. "1 miesiąc [...]

[...] w tygodniu, do tego w niedziele robisz sobie bardzo ciezki trening a w poniedzialek jeszcze dodatkowo cwiczysz. Pamietaj, ze klatka potrzebuje duzo czasu na regeneracje. Co do diety to musisz ja sobie ulozyc wedlug jakiegos planu. Wszelkie informacje dotyczacego tego ile, jak, kiedy i gdzie jesc masz podane w dziale odzywianie :) Powodzenia!

[...] przykładać takiej uwagi do wagi. Jeśli skupisz się na diecie - czyli wyrzucisz śmieciowe jedzenie, zbilansujesz sobie dobrze - dużo owoców i warzyw, będziesz jadł tyle ile potrzebujesz - czyli bez przejadania ale i bez uczucia głodu a do tego dobry trening to efekty same przyjdą. Rok czasu to sporo na progresje 7 powtórzeń. Postaw sobie [...]

Rozpisz tu diete to cos sie pozmienia napewno jakies kg da sie zrobic. Podaj plan jak trenujesz mma i siłownie (dokałdny trening + ile CI to zajmuje czasu) Druga sprawa to rok siłowni to za mało. Musisz byc bardziej cierpliwy. Ide na siłownie, wroce to cos postaram sie pomoc. Zmieniony przez - KasaChoryh w dniu 2008-05-12 11:28:57

ile możesz przeznaczyć na trening? oblicz to tak sumiennie- i napisz. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-05-18 16:54:02

[...] możliwości. Może po prostu mylisz przetrenowanie z czymś innym np przeziębieniem. Przetrenowanie to również nie tylko niechęć do treningów bo taka jest zawsze.. każdy ma chwile słabości a to męczy praca,a to miłość a to coś innego i wtedy naprawdę się odechciewa ćwiczyć ale to nie jest oznaka przetrenowania. Zrób większy wgląd w symptomy [...]