ile cukru

[...] tyję. Hormony w normie. Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, ćwiczenia siłowe, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran i napoje izotoniczne (o ile to ma znaczenie) Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Co robię nie tak, że przy tak dużym wysiłku i nie tak złej diecie cały czas tyję (maj- 70kg, wrzesień- [...]

[...] Trzymanie hantelków przy ciele i podnoszenie barków. Czasem miedzy seriami robie nogi na maszynie, brzuszki albo rowerek. W dni nie treningowe będę starał się biegać ( o ile pozwoli na to czas i pogoda). Myślę żeby brać tak suple, najpierw Dyma-burn + prosta kreatyna a później scorch’a z CP i Carbo. Na początek będę brał zalecane dawki a z [...]

to masło orzechowe stosowane przez osoby cwiczące rozumiem, że jest bez cukru. Czy ktoś orientuje sie ile kosztują takie masełka w popularnych sklepach typu lidl, biedronka auchan itd? ile gram i ile zł. Bo za 2 miesiace masa ;> Zamierzam jesc 100 g dziennie. Masa 5 miesiecy czyli daje to wynik okolo 12 kg masełka (to by bylo jakies 35 słoików 350 [...]

[...] w załaczniku. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : 67 Wzrost : 170cm Cel treningowy : Masa? Staż treningowy na siłowni : 4,5 miesiaca Uprawiane inne sporty : biegi (o ile czas pozwala) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : aktualnie trochę zaniedbana ze względu na pracę: Plan żywieniowy [...]

[...] zadać tu, żeby nie zakładać niepotrzebnie kolejnego tematu: Czytałem, że stosując kreatynę z glukozą to to samo co stosowałbym ją z dekstrozą, dlatego pytanie brzmi: ile łyżeczek cukru muszę wsypać do szklanki, aby po popiciu nią CM3 (bądź wypiciu niedługo bo spożyciu Nitrobolu) serio wpłynęło to jakoś na pobudzenie insuliny = lepszą [...]

Sytuacja jest taka: mam 23 lata 175 wzrostu i nieco ponad 61 kg wagi (niestety) Jem ile mogę ale za dużo nie daję rady. Ćwiczę bardzo rzadko lecz w końcu chcę wziąć się za siebie. Brakuje mi kalorii. Potrzebuję czegoś do uzupełnienia diety. Nie wiem co kupić czy jakieś WPC czy gainera. Z góry mówię że nie chcę brać kreatyny czy innych (dopalaczy); [...]

Rozpoczął się śliwkowy sezon a mam 3 drzewka tego owocu i nie chcę aby się zmarnowały. Tu pojawia się kilka pytań - jestem na redukcji (właściwie kończe) - ile dziennie można zjeść śliwek (rozumiem że jeść na 1 albo 2 śniadanie i o ile się nie myle śliwka na tle innych owoców zawiera mało fruktozy)? - ile czasu śliwkę zerwaną z drzewa można [...]

[...] dotychczasowe przyzwyczajenia żywieniowe, nie napycham się już fast foodami i innymi śmieciami, Alkohol nie częściej niż raz w tygodniu, ale przeważnie rzadziej. Co jak co ale liczyć kalorii nie zamierzam iż moim zdaniem jest to już jakiś obłęd żeby wszystko warzyć i liczyć ile białka węgli czy tłuszczy ma. Jak oceniacie moją diete i trening ?

3 dkg ile to jest łyżek cukru,a 2 dkg ile to jest łyżek soli natomiast 8 gramów kwasku cytrynowego ile to jest łyżeczek za podanie slicznie dziękuję i napewno zapiszę sobie na zawszei przyda mi się na następne lata gdy będę robiła zapasy na zimę

[...] etc. Powiedziałem, że jeżeli nie zmieni swojej diety, to będzie dalej się męczyła i powierzyła się w moje ręce. Jako, że chyba nie mam za dużej wiedzy w tej dziedzinie, mile widziana pomoc z waszej strony Płeć : Kobieta Wiek : 50 Waga : ~110 (nie wiem ile, a mama na wagę nie stanie) Wzrost : 162? Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód [...]

[...] ale na zasadzie batonik czy czekolada w tygodniu, chipsy może na jakiejś imprezie, nigdy nie kupiłam nawet paczuszki żeby skonsumować ją w samotności. Zastanawiam się na ile dieta jest obciążająca dla organizmu, na ile efekty są możliwe i czy nie uzyskam efektu yoyo po powrocie do normalnych nawyków żywieniowych. Z góry dziękuję, buziaki! :)

[...] kukurydza, łyżeczka majonezu light) 568 kcal 27 g białka 34 g tłuszczu 38 g węglowodanów (nie liczyłem surówki) Tu pojawiła się dzisiaj siłownia (studjuję wiec kombinuje ile wlezie żeby siłke gdzieś wcisnąć). Ofc 4 tabs bcaa przed i 4 po treningu 3. Niestety rano ryż mi się nie dogotował posiłek potreningowy musiałem opędzić białkiem sfd z [...]

[...] ale ostatnio zaczełem robić brzuszki 30+30+20+20 2 serje na dzień. Porsze o poprawienie mojej diety co dodac co odrzucić. Aha prosił bym o kalkulator który mi wyliczy ile kalori potrzebuje mój łołądek i ile białka itp.najlepij żeby był to kalkulator polski bo samemu nie oblizce raczej dzieki pozdrawiam. Choc nigdy nie jest łatwo, ale [...]

[...] z czasem zwiększę. Mniej więcej obecnie wygląda to tak, np pompki robione z 60 sec przerwami po 12,17,13,13 (liczba pompek w serii) i przy ostatnim podejściu robię tyle ile zdołam. 2. Podciągnie na drążku podchwytem. W tej dziedzinie jestem nowicjuszem i robię tak jak wyczytałem w internecie. Jak już wspomniałem moja wartość maxymalna to [...]

Witam. Mam 15 lat. Potrzebuję porady, jak schudnąć w krótkim czasie dość pokaźną sumkę kg. Trochę o mojej diecie: Ponieważ moja ciocia jest wegetarianką, zamieniłem mięso na soje i soczewice. Jeśli jem mięso to tylko polędwice i to na kanapkach( nie więcej niż 2 plasterki polędwicy dziennie), oraz piersi z kurczaka na obiad. Staram się jeść dużo [...]

[...] +pomidor plaster na kromkę drugie śniadanie: 12-13 50gram sera białego 2-3 kromki chleba ciemnego... Banan albo jabłko. Obiad około 17:00 Pierś z kurczaka (nie wiem ile waży jedna pierś, nie taka podwójna tylko pojedyncza) jakaś surówka W dni treningowe batonik corny lub fitnes - cos w tym guscie Kolacja: 2-3 kromki chleba [...]

[...] ok. 100 gram -oliwa z oliwek 5 gram -zielenina (salata do kanapki ogorek czy cos w tym rodzaju) III posiłek ok. 14.00 (zajecia na uczelni) -szynka 3 plastry (na 3 kromy) ile to? 100 gram ? -chleb razowy 3 porządne kromy ok. 100 gram -oliwa z oliwek 5 gram -zielenina (salata do kanapki ogorek czy cos w tym rodzaju) IV obiad ok. 17.00 [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 98,6 kg 3. WZROST: 191 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 103 -udo: 59 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 2,9 g -węglowodany: ? -tłuszcz: ? Dietę mam ułożoną na 4200. Za namową lekarza tłuszcze dominują przed węglowodanami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie 1 cyklu 8. TRENING: 3 [...]

[...] docinki mamy ze powinnam zjesc cos porzadnego skoro przez caly dzien nie mialam na to czasu. Zazwyczaj daje sie skusic co nie jest dobrym posunieciem. Stad moje pytanie - ile posilkow powinnam jesc, ktory powinien byc najwiekszy (o ktorej godzinie) i ktore produkty sa dla mnie nabardziej odpowiednie (wczesniej np na sniadanie jadlam platki [...]

[...] i zyskać 5,8 kg mięśni. Przez 5 dni w tygodniu chodzę na 50-60 min orbitracku a 3 razy w tygodniu mam ćwiczenia rehabilitacyjno-kondycyjne( takie tam rozciągania itp.smile.gif ). Chciałabym żebyście mi powiedzieli jak mam zredukować dietę aby tracić tłuszcz i zyskiwać mięśnie. Ile białka, ile węgli??? Niżej napiszę co jem przez cały dzień i [...]