ile cukru

[...] planu cwiczen. I w ogole napisz jak ci idzie Malgosia tak miecho na 100g ma ok 20g bialak, ty pisalas o miechu to ja tez, nie wnikalam w bialko , jajo to 11g bialka, o ile pamietam, twarozek chudy 10g, mala kielbaska swinska wielkosci parowki to tez ok 10g bialka itd. Powiedz mi jeszcze jaki masz plan na FBW, zrob sobie inny uklad kazdego [...]

na puszce jest napisane ile jest bialka w 100g PRODUKTU a nie ile jest bialka w 100 g suchej masy ryby. PRODUKT ktory kupilem to tunczyk + "sos wlasny" = 170g. gdyby nie ta informacja ze po odlaniu mam 120 to wogole by bylo jasne ze w puszce jest 1.70*(x/100g). jak kupuje dzem i jest '40%' owocow to ilosc cukru na 100g jest podane na [...]

[...] chłop Rzeczywiście, z tego co mi wiadomo sport ten zmusza do pracy praktycznie wszystkie mięśnie szkieletowe, jest więc wymagający dla organizmu. Sam powinieneś ocenić na ile daje Ci to w kość. Wiem ,że nie jest to łatwe, bo to zależy od treningu Myślę,że powinieneś zrobić eksperyment: jeden dzień treningowy i nietrenigowy-jesz tyle, ile [...]

[...] ale mialem pewne problemy , a wiec napisze co dzis zjadlem. Rano : 50g masła orzechowego (bez cukru) + 2 plastry szynki drobiowej + (sałata,ogorek) Siemię lniane 25g II posilek 3jaja gotowane +warzywa III 60g masła orz (bez cukru) +surówka z warzyw IV Po treningu : 5g BCAA , 50g kaszy jaglanej , 60g piersi z kurczaka +warzywa - Jak [...]

[...] a wiesz co ? ze to temat do poruszenia tylko boje sie, ze zabanuja.. po fecie, po nieprzespanej nocy i chlaniu, itp. jak wsakiwalem rano na drazek sie popodciagac to robilem ok. 50% wiecej niz normalnie, do tej pory nie wiem czemu, moze cos z przyspieszonym metabolizmem to ma wspolnego, w koncu siedze, gadamgadam i pije piwa.. ale potem na 3 [...]

[...] a wiesz co ? ze to temat do poruszenia tylko boje sie, ze zabanuja..po fecie, po nieprzespanej nocy i chlaniu, itp. jak wsakiwalem rano na drazek sie popodciagac to robilem ok. 50% wiecej niz normalnie, do tej pory nie wiem czemu, moze cos z przyspieszonym metabolizmem to ma wspolnego, w koncu siedze, gadamgadam i pije piwa.. ale potem na 3 [...]

Ile jest cukru w jednej porcji?

Ok a ile tego jeszcze zostalo hehe tak na oko ;) bo chcetnie zamowie cos jeszcze ale zeby mniej cukru mialy bo tej zjesc niemoge ;)

Ile oliwy to zależy od bilansu. Policz ile masz w diecie kalorii oraz białka, węglowodanów i tłuszczy to się ustali ile lać. Musli od czasu do czasu możesz kupić ale ogólnie polecam robić własne dajesz płatki owsiane, rodzynki, morele, orzechy co Ci pasuje, wtedy masz bez zbędnego cukru, który jest dodawany do kupczych. Pozdrawiam.

A niech leje ile chce, co jak co teraz nie ma co sobie załować;p robote juz swoja zrobil! Nie do końca, zawsze jest niedosyt ale dzięki za miłe słowa :) ketchupu aktualnie używam ale i tak to jest ten o obniżonej ilości cukru, pewne nawyki zostają:) również dalej smażę tylko na pamie. Wczorajszy biceps + triceps 1. Uginanie stojąc hantlami 4serie [...]

postanowiłem rozpisac mniej więcej moją dietą, sam układałem więc jakiekolwiek uwagi będą mile widziane i tak jak zaznaczałem mam kilka posiłków nie zależnych ode mnie, ale z reguły patrze na to co jest na talerzu żeby np nie przesadzić z WW czy T 1posiłek -jajecznica z 3 jaj na oliwie -szklanka musli -szklanka mleka 2 posiłek -4 kromki razowego [...]

[...] połączenie mózg mięsień sobotni push: trening przebiegł praktycznie tak jak ostatnio, jakies małe wahania z ciężarem przy niektórych seriach, ale już nie notowałem czego ile było, z spraw ważniejszych do przytoczenia to przy wyciskaniu na barki przy 10 powtórzeniu przeszył mnie ból w jamie brzusznej, po chwilowm odpoczynku, wszystko było [...]

[...] kupiła jakieś ciastka francuskie czy cholera wie co to bylo. Aha-ten dzień miał być taki słodyczowy, ale sądze że zjadłam więcej niż przepisowe 2100kcal, chociaż nie wiem ile kcal. miało to ciacho. Dziś za to czuje się świetnie, coraz lepiej sobie radze z białkiem, no ale dalej nie napisałam rozkład jazdy, bo nic nie ma (prawie) w lodówce, [...]

[...] przy redukcji tkanki tłuszczowej tj. olej słonecznikowy, olej rzepakowy, oliwa z oliwek. 2 2kanapki z szynką Dość mały posiłek, brakuje warzyw, zdrowych tłuszczy, nie wiem ile w tych kanapkach szynki jest ale zdecydowanie za mało. 3 owoce np. -1jałbło -2 mandarynki -pomarańcz -1banan wybieram sobie To raczej przekąska a nie posiłek, przy [...]

zle proporcje makroskladnikow.obetnij tluszcz do maks 40 gr a reszte uzupelnil weglami. powinno sie bujnac. jak czytam diete to nie sadze ze jesz tyle ile piszesz.skad wiesz ile obiad u mamusi ma kcal?? wazysz wszystko i zagladasz w garki?zaslabniecia na treningu to hipoglikemia najprawdopodobniej. lapala mnie kilka razy w trakcie jazdy rowerem na [...]

[...] to dobry pomysł. Może zmiana mleka coś da;-) Jak sobie policzysz te łyżeczki to Ci wyjdzie, że w sumie w miesiącu niezłe ciacho dodatkowo zjadłaś, a nawet nie poczułaś. Wpis z dziennika możesz wstawić tutaj w formie zrzutu to będzie łatwiej dostępny dla zaglądających. Nie chodzi tylko o to co jesz, ale też o to ile jesz i w jakich proporcjach.

[...] 100g ryż brązowy,250g mielonego z wołowiny do tego wafle ryżowe, jabłko, oczywiście woda mineralna, kawa, be power bez cukru w tabsach ;) po powrocie z pracy 2h snu, o ile to można nazwać snem, pakowanie i jazda na trening bokserski Bez posiłku, tylko suple Na treningu, tarczowanie, i stacje jako że bardzo mało spałem musiałem się pobuzić [...]

[...] "wasa" z twarożkiem chudym i szczypiorkiem. Masz tylko 4 posiłki, dodałabym jeszcze jeden po I posiłku,moze byc taki sam jak Twój II posiłek. Woreczek ryzu ile ma? Chyba 100gram, nooo sporo weglowodanów masz na jeden raz ... jak podzielisz to kolacja Ci sie automatycznie przesunie na później. A na kolacje to nie waza, tylko [...]

n3x - nie wiem ile mam teraz w pasie. Jutro sobie zmierzę na czczo jak nie zapomnę. Ostatnio miałem równo 100cm. cokta - dlaczego tak uważasz? shitman - zapominasz chyba, że jestem drug free%-);-) Hubert81 - wypiłem wtedy 2 flaszki. Tak jak jest to pokazane na zdjęciu. Masz rację, Coca-Cola ma 11g cukru/100ml. Mi dispiace. Co do zdjęcia|-);-)

[...] Pomidor obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry Ryż brązowy Sałata zielona Rzodkiewka Herbata, napar bez cukru Oliwa z oliwek przed treningiem: BCAA ryż brązowy lub makaron durum polany oliwa z oliwek? po treningu: ryż + białko whey? kolacja: tuńczyk pomidor białko whey? proszę o korekty i mniej więcej ile białka whey?i ile bcaa przyjmować?