ile cukru

[...] bo tak mnie wciągnęła ta lektura. Naprawdę bardzo zaciekawiło mnie podejście MM do odchudzania i jestem gotowa sama spróbować. Znam już swój cel, znam siebie i wiem na ile mnie stać w tej kwestii. Jak na razie, wszystko jest dla mnie zrozumiale (tzn. podstawowe zasady), ale jeszcze męczy mnie jedna sprawa...bo nie wiem czy dobrze rozumiem [...]

[...] w jednym posilku mozna polaczyc:ryby,mieso czerw i drob?+ser? Tak, bo to tłuszcze i białko. 7)co to jest "cl"? To chyba jakaś jednostjka objętości, ale nie wiem ile dokładnie. 8)jak korzystac z ksiazki"szybko i szczuplo"?w sensie jak komponowac posilki z rozdzialow,czyli co z czym? Nie znam tych książek, ale jeśli czegoś [...]

[...] wrócił Aż chce się żyć. A, i przy okazji: zakwasy wyparły przeziębieniowe łamanie w kościach . Niestety gardło dalej boli i płuca też trochę wypluwam. Tak się zastanawiam, ile musi być przerwy między porannymi aerobami/interwałami a treningiem siłowym, bo tak mi się jutro dzień kreśli... I jeszcze się pochwalę: kupiłam sobie w Lidlu drążek do [...]

[...] im pomoze. Kwestia jelit, ktos byl na hydrokolonoterapi albo mial kolonoskopie ? Moze macie znajomego kto byl wiec sie spytajcie tak z samej ciekaowsci to sie dowiecie ile macie i czego w jelitach. Czemu po tygodniowych dietach oczyszczajaych czlowiek nabiera sil do zycia ? bo sie pozbyl mas kalowych ktore mu zalegaja w jelitach i juz nie [...]

Ja profesjonalista nie jestem jak wiekszosc tego forum. Wali mnie to ze dorzucam sobie lyzeczke kakao i kazdego leszcza czyli 90% forum powino to walic (ile to moze wazyc ile w tym jest cukru?) porzuje gume a moze poruszam noga i to spale . Smiesza mnie posty typu czy to jest szkodliwe a to niedobre. Wszystko jest złe i do bani tylko otreby i [...]

[...] tygodnie, czyli lacznie 5 tyg bedzie, 3 konkretne. Nogi ruszyly i to kazdy mowi kto widzi. Rozmiarowo moze nie jest mega, ale urosly i jakosciowa masa tez duza i dobra. Zrobilem sobie tez mala liste co podjadalem w tamten weekend i wyszlo sporo;-). Zapisane mialem i teraz tylko wklejam i dopisuje wczoraj i dzis;-). -piatek: 5 twixow malych 51g [...]

[...] (30-40 minut) da nam podniesiony poziom aminokwasów we krwi. Dodatkowo: http://www.sfd.pl/REE__bialko_vs_w%C4%99glowodany_przed_treningiem-t758587.html BCAA mają tyle zalet, ile z grubsza kreatyna. Mimo dobrej literatury, wszyscy zgodzimy się, że spożywanie 1 g monohydratu to za mało, żeby wykorzystać potencjał tego suplementu. Tak samo jest z [...]

[...] 7, więc super, bo treningi będę mógł zaczynać tak koło 6:45-50 Czwartek, trening nr 1 na roztrenowaniu Chciałem zobaczyć jak reaguję na większą (tym razem w ss) objętość + ile mi to zajmie czasu 1. Przysiad przedni + RDl 5 serii 50 kg x 10 // 60 kg x 10 50 kg x 10 // 60 kg x 10 50 kg x 10 // 60 kg x 10 50 kg x 10 // 60 kg x 10 50 kg x 10 // 60 [...]

[...] alfa liponowy w dawce 250mg i czułem jak ładuje sie glikogen. Dodatkowo planuje suplementację polipikolinianem Chromu, ale póki co nie znalazlem na polskim rynku... Zamówilem kilkadziesiac proszków zasadowych Langsteiner jako odpowiednik Ferrissowskiego Athletic Greens(w sprawie ktorego pisalem do producenta w Stanach) ale cena okazala sie [...]

[...] tak, aby spód się wysuszył gdyż może być mokry. Mikrofali nie użyjemy do metalowej formy więc zostaje tylko piekarnik (do niego mogą też iśc silikonowe). Niestety nie wiem ile czasu i w jakiej temperaturze piec, bo zawszę robie w mikrofali. EDIT: Można jeszcze przed wstawieniem do mikrofali/piekarnika posypać wierzch wiórkami [...]

to dobry masz chleb skoro 50% to wegle i sprawdz sklad czy to faktycznie jest chleb razowy - w wiekszosci przypadkow jest tylko z nazwy ... ile jest faktycznie wegli nie pisze ze chleb jest bee (calkowicie) bo sam czasami jem ale jesli jest mozliwosc wyboru chleb vs. owsiane/ryz/kasza lepszym jest drugie wyjscie - o to mi chodzilo jem wtedy kiedy [...]

[...] łamanym gryfem? Przyznam, że z prostym ćwiczy mi się łatwiej, nawet przy tych samych obciążeniach. Wyciskanie poziome w siadzie na maszynie: 7,8,5,5,5 (10 talerzy - nie wiem ile waży jeden). Podczas treningu piję wodę ze szczyptą soli, sokiem z cytryny i łyżką cukru. Godzinę przed wysiłkiem jem brązowy ryż lub makaron dure (brązowy) z kurczakiem, [...]

[...] guma Daze to cwiczenie najwieksza nienawiscia i chyba vice versa, bo guma strzelila mi dzisij prosto w twarz%-)A ze guma mocna to do tej pory oko mi drzy%-)Klelam w myslach ile popadnie i robilam podciaganie na raty.Mam nadzieje ze niedlugo progres bedzie zauwazalny, bo niecierpliwa bestia ze mnie + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x [...]

[...] • oliwa z oliwek • ww - dużo zielonych warzyw – w dowolnej ilości jeśli tarczyca zdrowa • inne kolory warzyw: jako dodatek, nie muszę liczyć • kalorie nie są ważne (ile wyjdzie, byle nie przekroczyć białka) • trening do domu - wg shrimp i arkony • nie biegać – obciążenie dla kolan, szybkie spacery najlepsze • można jeść w nocy i na noc [...]

[...] nasila syntezę cholesterolu i kwasów tłuszczowych) • gdy zbyt mało substancji glukogennych – spalane są zarówno tłuszcze spożyte, jak i te z tkanki tłuszczowej (nieważne ile tłuszczu jemy, jest za mało insuliny) • tkanka tłuszczowa na takiej diecie u większości ludzi ulega rozkładowi, chudną - nawet jedząc dużo tłuszczu (zbyt mało [...]

[...] Powinnam więc i ja zdecydowanie mniej pisać, choć uczciwie przyznam, że gaduła ze mnie straszna. Najgorzej jak się zapomnę – potrafię wtedy natrzaskać tej „literatury” ile wlezie ;-). A może to też przyczynek do napisania artykułu o kombuchy, kiszonkach i innych tego typu produktach oraz ich wpływie na nasze zdrowie. To taka uwaga na [...]

Nie inaczej niż wcześniej powiem szczerze, ot po prostu kwestia przystosowania metabolizmu. Ale mam trochę więcej energii i częściej jestem głodny. O ile w samopoczuciu nieodczuwalne, to czuć w treningu głównie i czuć białko przy regeneracji - błyskawicznie się to odbywa teraz. Więc generalnie jest na plus Czuję się trochę mało profesjonalnie z [...]

prosze skonczcie juz z ladowaniem wegli do swoich produktow, w konkurencyjnym hp jest 17g substancji czynnych w 20gramowej porcji a tutaj 13g cukru na 19,5gramowa porcje - bez zartow ... ile tego ka tam jest ? co ma tam buzowac no jak nie widac na etykiecie zadnego z oklepanych prekursorow typu aakg, citruline malate itd ?

[...] prostego, jagodowe sa lepsze raczej te ww jeszcze bardziej rozłóz, po prostu po równo do wszytskich posiłków, wieczornego tez MC ćwicz nikt ci nie kaze podnosić niewiadomo ile ale Cwicz, MC robis zna codzien podnosząc siatkę z zakupami czy klucze a podnosisz je zle, naucz sie prawidlowo, sztanga 20kg cie nie uszkodzi ;-) a powoli zaczniesz sie [...]

Cześć. Radzę jeszcze raz przeczytać, co jedzą Ladies i kupić wagę kuchenną (Rossman 30 ziko) - bez ważenia to właściwie nie wiesz, ile jesz.(W końcu się nauczysz oceniać na oko, ale to na pewno nie jest na tym etapie). Uporządkuj miskę i pokaż, że będziesz pracować - a na pewno otrzymasz pomoc, tylko tu nikt nie zrobi nic za Ciebie. Po kolei: - [...]