ile cukru

[...] ale nie stawałby mu wtedy i wybrał zdrowie }:-( Zdjęcia wstawie w sobote albo niedzielę i podam wymiary , powiedzcie mi czy trzeba mieszać mono z cukrami ? jeśli tak to ile łyzeczek cukru na porcje kreatyny, czytałem pare tematów ale nie wiem w koncu czy ten wyrzut insuliny działa jako transporter kretki czy nie bo w jednym temacie pisali że [...]

dobrze nie jest 1 co to jest ten tost, jak takie cos wpisujesz to pdoajesz ile pieczywa i jakiego zużyłeś, jakaś wedlina czy coś a nie ost bez sera 2 kawy nie trzeba podawać, zinger nie jest mile widzianym posiłekiem 3 nie wiem co to za posiłek ale gdzie to białko jakieś jest 4 j/w 5 tak sobie Napisałeś że cukru nie spożywasz a w rozpisce [...]

[...] Jedna z Pań powiedziała, że ona właściwie nic nie je. Na śniadanie malutką kromkę chleba, na obiad mizerię i koniec. W studiu był ekspert- lekarz z Kliniki, gdzie wykonują operację zmnieszenia żołądka i zapytał się ten pani, ile dziennie przyjmuje kalorii. Odpowiedziała, ze ok. 600 , a on powiedział, że to za dużo . Zbulwersowałam się

Dieta jest masakryczna: platki kukurydzine z bananem i miodem, co to badania cukru w cukrze czy co? Samotny owoc to nie posilek. Zrodla bialka dramatyczne, gdzie sa tluszcze nasycone? Wliczanie, salaty, natki pietruszki, cytryny??? No wez, prosze Cie..... daj spokoj. Osobiscie zbilabym ciut wegli i dala tluszczy. I masz rozpisane 100/130B a ile [...]

[...] po nocy trzeba uzupełnić glikogen... 100g owsianych = 60g węgli i było by ok Kcal- 484. B:32,6 T:25,7 W: 30,6 2 Posiłek ( Szkoła ) -2 kromki chleba razowego (nie wiem ile to w g, mysle ze z 30g i dla tylu policzone) -120g tuńczyka w sosie własnym (ale bez sosu^^^) -20g orzechów włoskich -warzywa Tutaj spoko Kcal- 300kcal, B:27,7 T:15 W: [...]

[...] przekąska dodałem też pare owoców jako zbiornik naturalnego cukru.Na Obiad pieczony kurczak marchewka z groszkiem na ciepło+ ziemniaki z buraczkami.Nie będe się napychał ile wlezie ,tylko spokojnie przerzuwając będe słuchał organizmu.Być może ograniczając sztuczny cukier i słodziki (np. w napojach gazowanych) Uda mi się systematycznie [...]

[...] wołowej zamiast kurczaka, do wieczora według rozpiski, ale tłuszcze przerzuciłem na rano. Po treningu siłowym ładowanie węglem. Upiekłem sobie dupny cytrynowy biszkopt i jem ile zmieszczę %-) Cały placek około 4000 kcal, ale zjem pewnie z połowę. Reszta na pewno się w domu nie zmarnuje, dziewczyna będzie wiedziała co z nim zrobic. Przepis na [...]

[...] nie sugerujcie - niemal wszystko zwiększone półtora raza, więc wychodzi koło 3100kcal nawet. EDIT: co do gainera - próbowałem już zwiększenia makr w diecie, dodałem tyle, ile max wszamie. Więcej nie wcisnę ;) Kreatyna spowoduje że wyjdę być może ze stagnacji, ale wciąż będzie problem spadającej wagi. Dosyć polecany jest Mass Shock, na 176g [...]

[...] wcześniej było wiadomo, że substancje te same z siebie zwiększają czujność i uwagę; odkryliśmy, że poprzez spożywanie czekolady można uzyskać efekt stymulacji i nasilenia funkcji umysłowych" - wyjaśnił. Aby zbadać skutki oddziaływania na mózg różnego typu czekolady, Raudenbush i jego zespół podawali ochotnikom podzielonym na [...]

[...] to jest ich ogrom i wcale sie calkowicie nie pokrywaja a czasami zupelnie roznia, mozna dostac swira jak sie to czyta i czym wiecej czytasz tym mniej wiesz wazne zeby o ile pamietam nie spozywac cukru po wbiciu 30 albo 60min, bardziej 30 bo wtedy wlasnie degradacja bedzie wieksza, ja bije podskornie bo to chyba najwygodniejsza z opcji co do [...]

[...] witamin,mineralow i wartosci odzywczych. 4. Nie objadac sie przed treningiem - niezaleznie czy trenujemy kulturystyke ,bieganie czy wspinaczke wysokogorska. Nigdy obfity posilek na krotko przed treningiem nie wyjdzie nam na dobre. 5. Unikamy alkoholu - To wlasciwie jest na tyle oczywiste ze nie powinno sie tutaj znalezc ale gwoli przypomnienia. [...]

[...] Nawet jak bez cukru to jednak gazowane. Ograniczam się do jednej puszki na dwa/trzy dni. Podobno lepiej wypić rano 30 min przed śniadaniem - szybszy metabolizm, nie wiem ile w tym prawdy. A może kupić kofeinę w proszku i po prostu dosypywać sobie do wody/zielonej herbaty? Efekt chyba będzie ten sam, nie będzie gazu więc 0 skutków ubocznych! [...]

[...] do odbudowy zapasów glikogenu w mięśniach i glukozy??? w wątrobie jako że węgle przedtreningowe są jedynymi jakie wcinam to nie jest ich zbyt dużo -- nie liczę już dokładnie ile ich jest tak jak to robiłem a CKD - ale balansuje z nimi na granicy low carb (tj. jakieś max 200 g) a CKD - zależnie od dnia jak zaczynałem odchudzanie jakiś rok temu to [...]

Soki sobie daruj. Poczytaj na opakowaniu, ile dostarczasz kcal w 100 ml soku. Bomba kaloryczna, a na dodatek masa cukru i chemii. Kawa ? Dobra rzecz, ale pamietaj, ze z czasem ciezko sie bez niej obyc, wiec moze Ci juz tak na cale zycie zostac Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-08-11 22:46:21

[...] nich możesz dodac trochu otręb jako zrudło błonnika a nie wegli strawnych, za dużo mleka, banana możesz zamienic na owoca z mniejszą iloscią cukru, sok z marchwi jest ok o ile sam go robisz 12.00 100g tuńczyk w oleju 150g chleba razowego (3-4 kromki) 33g sera żółtego 10g masła extra Sałata, pomidor B:38,7 T:19,75 W:67,7 Kcal:607,5 [...]

[...] kondycję, zrzucić góra 5 kg które nagromadziły mi się głównie na brzuchu poprzez ciążę i nabrać sprężystości ciała, poprawić jakość mięśni. Trening mam ułożony przez specjalistę po uprzednim przejściu testów! Tak więc trening nie jest chaotyczny! PROSZĘ odpisać w związku z powyższym, czy osiągnę swoje cele i ile czasu mi to zajmie!?

[...] mieszanka to paczka takich i paczka biedronkowego "musli tropikalne" a do tego garść rodzynek jeśli są.. taki zestaw starcza na jakieś 2 tyg (niecały kilogram). ile tych płatków sypiecie na śniadanie? w przeliczeniu na klasyczny kubek arcoroc'a - ja zazwyczaj zjadam z jeden kubek. w "propozycji podania" na płatkach [...]

[...] ryż/makaron/płatki. 17.00 Posiłek potreningowy pomidor (100g) 0 b 2 ww 0 t chleb (60g) 3 b 30,6 ww 0,6 t ryż (100g) 6 b 76 ww 0 t pierś z kurczaka (100g) około 21 b (niewiem ile tłuszczu i węglowodanów) Razem: 30 b 108,6 ww 0,6 t około 590,6 kcal coś się na ten chleb uparł.. daj ryż biały/ziemniaki/makraron + wywal tł i warzywa. 20.00 kolacja [...]

Można jeść więcej owoców; mają mało cukru, a dużo witamin. http://potreningu.pl/articles/1072/owoce-i-warzywa-a-masa-miesniowa http://potreningu.pl/articles/3738/ile-warzyw-i-owocow-nalezy-jesc-w-ciagu-dnia http://potreningu.pl/articles/217/najlepsze-zrodlo-weglowodanow Zaufanie do swojej intuicji mogą mieć osoby, które intuicyjnie jedzą tyle i [...]

[...] to 3333kcal, Przy duzej aktywnosci (patrz wyzej) W dzien nie treningowy mysle czy by nie obciac wegli z jednego posilku a w treningowy zostawic tak jak jest. Pytanie tylko ile ucinac kalorii bo obecnie przy ok -500 kcal (bez wyrzucania wegli z 1 posilku) jestem glodny a jak wyrzuce wegle i bedzie deficyt ok - 700kcal to juz jest naprawde [...]