ile cukru

[...] ze jem za duzo.. wczesniej jadlam duzo mniej tylko ze bez ograniczania cukru , maki , weglowodanowty nie masz się sugerować tym czy głodna czy nie , ty masz jeść tyle ile organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania podczas redukcji czy masy . Masz teraz ogromny deficyt kcal i stagnację , więc już nie ma z czego ciąć kcal.Na redukcji [...]

[...] ze jem za duzo.. wczesniej jadlam duzo mniej tylko ze bez ograniczania cukru , maki , weglowodanowty nie masz się sugerować tym czy głodna czy nie , ty masz jeść tyle ile organizm potrzebuje do normalnego funkcjonowania podczas redukcji czy masy . Masz teraz ogromny deficyt kcal i stagnację , więc już nie ma z czego ciąć kcal.Na redukcji [...]

[...] kromka ciemnego chleba/ bułka grahamka z jaka chudą wedliną, kawa (bez cukru + troche mleka) II śniadanie: owoc, jogrurt naturalny/ musli obiad: pierś z kurczaka ( nie wiem ile gram, taki "sredni" kotlet) bez panierki, na lekko przejechanej olejem patelni, troche ryży, pomidor podwieczorek: owoc kolacja: tuńczyk + kromka ciemnego [...]

hmm,jogobella zwykla ma cukier,ale jogobella light o ile dobrze pamietam chyba nie ma w skladzie cukru,jest dosladzana jakimis specyfikami...ale dawno nie jadlam,wiec moze mi sie cos pomerdalo

[...] biały czy kaszę jaglaną, makaron jasny itp ;) ale 45-50g jest ok, i tutaj też sprawa tego jak się czujesz. masz zaparcia to mozna ograniczyc, wzdęcia czy wywalony brzuch od zalegającego w jelitach błonnika. Nie da się tak zero jedynkowo określić co ile i dla kogo ;) Obserwuj swój organizm, a jak coś będzie nie tak to reaguj odpowiednio ;)

[...] do egzystowania. Takie jest moje zdanie. Aha ! No i oczywiście dieta, jeżeli chodzi o dietę, to także musisz dobrać wszystko pod siebie, zależnie od tego jak się czujesz i ile czego potrzebujesz, musisz jeść tyle białka żeby nie palić mięśni, i tyle kcal żeby wystarczyło twojemu organizmowi do normalnego funkcjonowania, a jednocześnie zachować [...]

[...] na razie łyżeczką cukru z czasem go wyeliminuje Wędlin raczej nie jedz, daruj sobie to mleko, dodaj jaja, cukier out 12:50 twarożek chudy 100g + łyżka śmietany (nie wiem ile to gram) jakieś gotowane chude mięso np: pierś z kurczaka 400g brak zdrowych tłuszczy i warzyw (śmietana nie jest dobrym pomysłem) 14:05 chude mięso gotowane 350 g [...]

[...] - uzupelniania kalorii dzieki mechanizmowi z punktu pierwszego jesli weglowodanow masz juz sporo w diecie - piszesz ze takowej nie posiadasz - prosba wiec abys sprawdzil ile masz w diecie - pieczywa, zboz, owocow, cukru, slodkosci etc jesli nie za duzo - warto pomyslec (w przemysleniu) czy nie dodac dekstrozy z reguly jednak w dietach [...]

[...] tym w jednym z artykułów: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1061/dlaczego-warto-wykluczyc-z-diety-stuprocentowe-soki-owocowe poza tym musisz staranniej rozpisać co jesz i ile, najlepiej posiłkując się aplikacją pomagającą zliczać zjedzone kalorie i makroskąłdniki na potreningu.pl gdzie wpisujesz wszystkie spożyte pokarmy i wypite napoje ;-) [...]

Invaderrrr przedstaw swoją sytuację co jesz i ile masz lat wagę i wzost. Węglowodany o niskim ig są wskazane w ciagu dnia czy jesteś ekto czy endo aby nie było dużych skoków cukru we krwii

[...] przeciez najpierw zuzywasz glikogen zmagazynowany w miesniach/ watrobie, tluszcz to jest koncowy zapas energetyczy wiec organizm niechetnie po niego siega; co do tempa to o ile dobrze pamietam to 60-75% maksymalnego tetna, wzory jak wyliczyc maksymalne tetno masz na necie w moim przypadku bieganie bylo takim tempem ze moglem spokojnie rozmawiac

Kukurydzę wymień na świeże warzywa (pomidor, sałata, ogórek etc) węgle spokojnie wrzuć na kolację, z tą kukurydzą Ci się w ogóle nie kalkuluje zobacz ile ma węgli, w zamian z kukurydzę dodaj tam tego ryżu/kaszy. Ketchup wywal (kupa cukru), kurę wymieniaj na tłustsze mięsa. Bułki grahamki są zazwyczaj zabarwiane karmelem, jak już jadasz pieczywo [...]

[...] wiec to powinno być zdrowe i nienasycone chemia. Nie ma w literaturze zaleceń co do rozkładów czy kaloryczności diety dzieci, zdrowe dziecko powinno móc samo decydować ile zje pod warunkiem ze to co mu podajemy jest pełnowartościowe czy to węglowodany , białko czy tłuszcze. Melko matki ma określony rozkład BWT ale nie daje sie on skopiować [...]

[...] 370. 20:30 przed praca. Makaron 100 g: B:13 g ,W:75 ,Kalorei 350 orzeszki 25 g: B:7 ,W:4 ,Kalorie: 160. Razem : B:20 g ,W:80 ,Kalorie 510. I w Pracy : 2 Bułki nie wiem ile mają wegli. 100 g piersi z kurczaka : B:30 ,W:0 ,Kalorie 150. 2 banany ; B:4 ,W;50 ,Kalorie 20. mandarynki ,kilka pomidorków. OGÓLNY BILANS : Białko : 155 g ,troche ponad [...]

Tendencja do tycia nie bierze się z węglowodanów, tylko z nadwyżki kalorycznej;-) Nie ważne, czy jesz tłuszcz, węgle, czy białko, w nadmiarze - tuczą. Pytasz o kalorykę, a liczyłeś zapotrzebowanie? Ile wyszło Ci na utrzymanie wagi? Kalorie nie mają znaczenia. Sprawdzałem to na sobie i na innych. Czym innym jest zjeść powiedzmy te 3tyś kcal [...]

Sławku - juz kupilem glukoze a narazie mnei na ryboze niestac ale kupie sena drugi cykl jak jzu dostane pieniązk z odszkodowania narazie mam 1 z niemieckiego na polrocze i raczej niedostane od rodziny zato nagrody takze prosze odpowiedz na moje pytanie(obiecuje ze za jakies 3miesiące zapytam o dawkowanei rybozy Olimpu ) pozdrawiam ps: spojrz w moj [...]

Zapotrzebowanie: Na białka - 191g, Tłuszcz- 118g, Węgle- 130g Zrealizowane: Białka- 184g, Tłuszcz- 114, Węgiel- 108g (No i tu moja dywagacja, czy dać tyle ile rzeczywiście potrzeba zakładając dni nietreningowe w które będę mniej przerabiał cukru czy zmniejszyć i mieć pewność, że nie będzie za dużo podczas dnia bez wysiłku fizycznego?)

nie mam slodzika ile jedna kapsulka slodzika wyjdzie w lyzeczkach cukru?

[...] ktora powinna byc w tych ''szczuplych'' czasach odciagana od pomyslow w stylu glodowki zabiera sie za swoja diete na chlebie i wodzie...niee raczej na soczku.pomysl ile takich dziewczynek panienka fruppel zainspirowala do glodowki i tak na koniec podam wyjasnienie mojego oburzenia.a wiec moja dziewczyna ktora wcale nie jest groba,wbila [...]

[...] stanowi istotnej ilości w całej puli gdzie używasz nienasyconych tluszczow, oraz kalorie z mleka nie powodują, że brakuje Ci kalorii na bardziej sycące rzeczy, to możesz pić ile tylko zechcesz. Generalnie wszystko jest kwestia preferencji. Nie należy się skupiać na mało istotnych ciekawostkach i dopasowywać jedzenie pod siebie w taki sposób by [...]