Od końca stycznia działam według ułożonej prze siebie diety gdyż chciałbym zrzucić zbędną masę tłuszczową (21 % tłuszczu w organizmie) oraz nie stracić nabytej masy mięśniowej.
Siłownia to 5 razy w tygodniu po 1,5 godziny intensywnego treningu.
Jak na razie udało mi się zejść z 90 do 83 kg.
Chciałbym poznać Wasze opinie oraz porady na temat mojego odżywiania. Co zmienić oraz
Wrzucam przykładowy dzienny plan żywieniowy.
Jajka oraz bułki przeplatam z makrelą na śniadanie.
Drugie śniadanie to omlet (wszystko zmielone blenderem ) rzadko coś innego.
kurczaka przeplatam z spaghetti z mięsem mielonym
Kukurydze przeplatam z fasola konserwową, groszkiem konserwowym oraz warzywami na patelnie. zdarza się także sałatka ze świeżych warzyw (ogórek, pomidor papryka sałata oraz ser feta).
Owoce jem najpóźniej do 16.