ile białka na kg

Mam takie pytanie, czy jak zacząłem cykl białka WPC 80 z Ostrowii Xpand to jest sens brać jeszcze kreatynę?? pytanie 2 ; Ile brać porcji białka jak jedna porcja to 24 g białka a moje zapotrzebowanie to 140 g (licząc 2 g na 1 kg masy ciała) i kiedy brać??

[...] tranu -za mało białka dziś, odżywki nie doszły, ratowałam się "działką" na siłce (mają białko multipower) za kosmiczną cenę, ale i to nie podbiło bilansu na tyle ile powinno. ale białko pyyyycha na samej wodzie, to vitafit na samej wodzie mi zupełnie nie wchodzi a to pyszota.. teraz wierzę, że białko może być pyszne (nawet megabol [...]

[...] na brzuchu i boczkach.Cel nie osiągnięty w zadowalającym stopniu ;-) .Byłam na to jednak przygotowana ,gdyż Obliques już na początku ostrzegła ,że będzie to bardzo trudne ,o ile wogóle możliwe ... Zaczynałam od 1700 kcal (130 g białka ,130 g węglowodanów ,reszta tłuszcze ).Spadek zanotowałam już po tygodniu ,był to spadek po 1 cm we wszystkich [...]

[...] myślę, że lepiej byłoby rano aeroby a wieczorem trening jak już 4. Teraz wiem już, że podstawa to dieta, od paru miesięcy waga stoi równo na 75 kg, czyli dostarczam tyle, ile zużywam. Jadłem jednak nieregularnie, często np tylko dwa bardzo duże posiłki dziennie (z lenistwa), w tym np pizzę 1000 kcal przed snem, lubiłem tłuste rzeczy, w ogóle [...]

[...] 10 3. wycisk na suwnicy - 270 x 14, 170 x 18 4. prostowanie jednonóż - 15,20,22.5 x 15,15,15+3 niepełne 5. uginania siedząc - 3 serie x 20-12 powt z progresją, nie pamiętam ile sztabek(kozi mózg), w ostatniej 2-3 półruchy 6. przywodzenie na maszynie - 70 x 30, 80(cały stos) x 20,20 7. wspięcia na palce stojąc, na smithcie - 5 x 20-15 z progresją [...]

[...] zgadzacie się z tym co tu pisze???) KROK 5: ”Określ swoje dzienne zapotrzebowanie na węglowodany mnożąc dzienna liczbę kalorii przez 0,55” KROK 6: ”jeśli chcesz wiedzieć ile gramów węglowodanów powinieneś zjadać dziennie, podziel liczbę kalorii z węglowodanów przez 4” KROK 7: ”Określ swoje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach na białko mnożąc [...]

[...] zgadzacie się z tym co tu pisze???) KROK 5: ”Określ swoje dzienne zapotrzebowanie na węglowodany mnożąc dzienna liczbę kalorii przez 0,55” KROK 6: ”jeśli chcesz wiedzieć ile gramów węglowodanów powinieneś zjadać dziennie, podziel liczbę kalorii z węglowodanów przez 4” KROK 7: ”Określ swoje dzienne zapotrzebowanie w kaloriach na białko mnożąc [...]

[...] cukier - słodzę słodzikiem, niestety muszę mieć słodkie ;) Si. Mogę jeść dużą ilość jajek (same białka of course) IMO nie ma sensu się rozdrabniać. Kwestia cholesterolu i ile chcesz ich jeść :) Jak miałem ponad 100 kg po pierwszym miesiacu odchudzania zrobiłem sobie badania cholesterolu. Bo w ciągu tego miesiąca zjadłem koło setki jaj. Efekt: [...]

[...] się do tego wyśmienicie.;) Ja polecam masło, śmietanę,żółtko, ogólnie tłuszcze zwierzęce.Ponieważ to nie ilość, a jakość , wartość odżywcza tłuszczy decyduje w tym modelu ile powstanie cholesterolu, a z niego hormonów. Tłuszcze roślinne są przereklamowane. wygląda na to, że w skrócie cały widz polega na tym żeby białko nisko trzymać ;-), a o [...]

[...] tych 6. pozatym nawet z 3 posilkow odpowiednio dobranych mozemy dostarczyc orgniazmowi odp skladniki/ energie itp do życia i sportowej aktywnosci- czemu? wystarczy wiedziec ile trawi się jedzenie Nasza dieta powinna zawierać wszystko co niezbędne do utrzymania organizmu w jak najlepszym stanie.Trzeba uważać aby nie spożywać zbyt dużych ilości [...]

[...] 110kgx12 , 120kg x10 , 130kg x8 130kg x8 -- PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 serie po 10 powtórzeń każda z ciężarem 52,5kg -- WSPIĘCIA NA PALCE W SIADZIE 4 serie po max powtórzeń ile fabryka dała ( ok 15-17) z ciężarem 55kg barki Wyciskanie sztangielek siedząc 13kg x15, 13kg x14, 15,5kg x10 19kg x8 -- podciąganie sztangi wzdłuż ciała stojąc obciążenia [...]

[...] insulinooporność to skutek a nie przyczyna i nie utrudnia redukcji. Trochę tej aktywności masz, podejrzewam że glownym problemem jest dieta. Kcal nie liczysz, wiec nie wiesz ile zjadasz, no i twoje pytanie czy musisz zmienić ilość kalorii albo makro jest bez sensu, bo nie wiadomo w koncu ile jesz teraz, no i kcal i makro na pewno nie są stałe. [...]

[...] korzenia; magnez, sterolea, omega 3, kurkuma, błonnik; bisocard; TRENING – tydzień 4. – dzień 1. Czas wykonania zwiększony do 1 minuty. Nie wiem, czy dam radę tyle skakać i ile razy to powtarzać. Zrobię jeden raz a później zobaczę. 1. Pajacyk 2. Wejście na stopień 3. Krótkie sprinty 4. Skoki dwoma nogami z boku na bok 5. Skip C 6. Swing [...]

[...] lub do rannego placka owsianego . 30 gr proszku dostarczy na aż 27 gr białka . Średnie dzienne zapotrzebowanie dla osoby trenującej to 2 gr na 1 kg wago ciała . Oblicz ile jesz białka w pożywieniu , a resztę uzupełnij isolatem od Ofra Sport ! Polecam !!! W.Wojciech Max Nadolski przy okazji zapraszam wszystkich (również Ciebie razor) do [...]

[...] mięso do diety jednak nie daję rady tak naprawdę. Muszę mocno doprawić jedzenie żeby zagłuszyć smak mięsa... Głównie ryby i jaja oraz strączkowe. Nie dostarczam tyle białka ile trzeba. Jak dobijam białka jajkami to znowu tłuszcz jest za wysoki.. Kotlety sojowe wybieram z powodu wysokiej ilości protein zamiast tego nieszczęsnego mięsa. Staram [...]

Wielokrotnie już pisałem na temat tego gainera, odpowiadając na pytania "czy warto?", w czasie kiedy ten produkt pojawił się na naszym rynku i swoją niską ceną przykuł uwagę niejednego adepta ćwiczeń siłowych. I właśnie niska cena jest głównym atutem tego produktu. "Ze świeczką szukać" można na półkach sklepowych gainera z 30% [...]

[...] ćwiczeniu i pójść np. na zumbę bez objawów zmęczenia :-) Ergo: można ćwiczyć więcej i w miarę ciężko. Finalne 5 drabin od 1 do 5 powtórzeń to 75 poprawnych (na tyle na ile mnie stać) wyciśnięć sztangi, czyli impuls całkiem całkiem do rozwoju siły górnej części ciała. O część dolną dbają ciągi. Kto potrzebuje więcej niech robi więcej. Kilka [...]

[...] Ty widże się już bronisz a nawet zarzutu nie postawiliśmy jednak coś jest na sumieniu :D nie trać białka Nie no żart oczywiście :P Co to 60 kg to z filmiku często czasem odczytać ile to kg, ale nie widze powodu żeby w necie oszukiwać, to nawet nie wiem skad ludzie maja pomysły zeby sie o takie rzeczy oskarzac. Uda Duuże, nie to co moje zdechlaki

[...] takie kryzysy publicznie, więc może się opamiętam tyle tytułem wstępu, reszta potem potem: taa, ogarnęłam się, ale zdecydowanie niewystarczająco, ćwiczę w kratkę i notuję ile jem (też w kratkę, ale przynajmniej załapałam znów bluesa liczenia) jak będę fri i redi to założę nowy, konkretny topik bo w tym to tylko pyerdolenie Zmieniony przez - [...]

[...] w domu i zabrac ze soba...bo te batony to fajna sprawa, ale strasznie drogo wychodza...a przeciez nie bede ze soba nosic jajek czy kotletow na silke nie mowiac juz o tym, ile bym ich musiala zabierac ostatnie pytanie: czy podpowiecie jakis link na temat suplementow/odzywek proteinowych dla nowicjuszy w tej kwestii? Dzis patrzylam w sklepie, [...]