ile białka na kg

Dzięki za konkretną odpowiedź! Ogromny SOG dla Ciebie. Jestem bardzo wdzięczny za radę. Tak jak mówisz od jutra przejdę na "normalną" dietę. Zredukuję trochę aerobów. Chciałbym trochę suchego mięśnia nabrać. W planie mam chodzić na siłownię 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny. Na rowerze jeździłbym 3 razy w tygodniu po 40km (1000kcal). Mam [...]

[...] margaryna)+ po 2 plasterki szyneczki na kazda kromke+ jakis owoc 3.ryz(100-120g)+tunczyk puszka+ pol puszki kukurydzy+salatka(surówka) 4.moze byc np. zupa jarzynowa(ile sie da) z 50-80 g kurczaka w niej 5.kasza, ryz lub makaron(100-120g) + gulasz+ pomidorki, ogórki 6.kilka kromek ciemnego pieczywa+ 30-40g sera b. chudego z kefirem to [...]

Ile trzeba jeść białka, węglowodanów i tłuszczy dziennie ???, chodzi mi przyjmowanie dziennych dawek w gramach PLS. POMOC , waże 85 kg. mam 183 wzrostu chodze na siłownie 3 razy w tygodniu po 2 godziny, najczęstsze cwiczenie jakie na silce wykonuje to na biceps ale zależy mi na klacie i brzuchu i ogolnie na rzezbie

[...] kwasy tluszczowe) co skwapilwie wykozystujemy i na tej diecie(chyba najbardziej) ,staja sie one glownym paliwe w momeci wyczerpania glikogenu watrobowo-miesniowego(duzy wysilek,dieta z parcypowanie weglowdanow). I co mi z tego?? A co bys chcial Proste naszym zadaniem (zdaniem ckd)jest opruznienie glikogenu miesniowego ,a gdy bedzie go [...]

MARIAN 17 ja na to troche inaczej patrze jesc musisz? musisz! przelicz ile musisz zjesc kuraka,sera czy tam co sobie chcesz aby miec te 30g/porcje i ile musisz za to zaplacic teraz oblicz ile placisz za bialko (~100pln)/da 60porcji po 40g czy kupisz za 100pln'a 60piersi z kuraka (60 porcji po 30g bilaka)? albo inaczej w bialku 2250g 80% masz 1800g [...]

[...] - po zażyciu yellow burna. Z czasem zwiększyłem porcję do 3 kaps i na pewno więcej łykać nie potrzeba na raz. To tylko moja jedna, krótka opinia. Jednak widzę codziennie ile osób to kupuje w sklepie i gdy czasami wrócą po 6-8 tyg to ich poznać nie można, biorą też wtedy kolejne opakowania. Rekordziści gubią na nim po 30kg, oczywiście mój cel [...]

[...] -po bieganiu Bcaa Powder - przed aerobami Kolejna pucha Creasteronu zamówiona tym razem pomarancz , jestem mega zadowolony z tego produktu wiec bede ciagnac na nim ile sie da ;-) /SFD/Images/2015/12/31/4f9c89f86f58418b824bc0814dc88a03.jpg Promocja w Tesco na piersi 12.99zł/kg i wołowinka 27.99zł/kg [...]

[...] sił witalnych. Ale uwaga! To nie oznacza, że w przyszłości nie mogą się pojawić problemy z figurą. Dlatego na wszelki wypadek zacznij baczniejszym okiem przyglądać się, ile i jakich węglowodanów spożywasz. Co powinnaś robić? W tabeli na następnej stronie znajdziesz wskazówki, ile porcji węglowodanów możesz dziennie wstawić do swego menu. [...]

[...] do 20g. Choć jest to trochę nie profesjonalnie opisane, to tekst ten ukazał się w wielu portalach a przy takiej rozbieżności oraz przy obliczaniu spożycia z wagą w ręce ma to ogromne znaczenie. Sam już nie wiem ile czego jeść, dobija mnie to bo katuję się już drugi tydzień a możliwe że oszukuję się i wogóle nie jestem w ketozie. Pozdrawiam.

[...] jest najwiarygodniejszy i niego sie trzymaj co do ilosci bialki i tluszczu - ustalasz zapotrzebowanie kcal, dajesz 20ww do tego 2g/kg cialka i reszta energi z tluszczy. ile ich wyjdzie to indywidualna sprawa. ile ci wyszlo w porownaniu do bialka? jadlospis masz dobry, podoba mi sie bo jest urozmaicony, sa rybki, oliwa, lniany - dorzuc [...]

A tak z ciekawości ile najwięcej jadłeś w szczycie masy w DT? Wiesz śledzę cały czas ale w sumie to nie wiem czy do 1000-1100g też dobijałeś, bo przeważnie u ciebie raczej masa nie trwała 20ty a 12-14tyg. Chyba że się mylę to sprostuj mnie :P Do takiej ilości to mi daleko ;d Rok temu max 900g wegli ale białka mniej i w dnt mniej A tetaz miałem [...]

[...] be used either at supplementary or therapeutic levels as a function of the dose. Supplementary doses of nutritional factors usually are of the order of the daily turnover, while therapeutic ones are three or more times higher. In a subject with a body weight of 70 kg with a total creatine pool of 120 g, the daily turnover is approximately 2 g. [...]

[...] batonami, mam 2-3 w Dt, od Początku. Jak już też pisałem białka nie liczę dokładnie,targetem jest okolica 2,5g (w realu jest między 2,3 a 2,8). Liczę tylko ww i FAT. A ile i co dodaje jest zawsze w podsumowaniu tygodnia. Każdy dzień z.osobna. Ale komplikacji nie ma,nie mam 7Różnych dni,mam tylko Dt i dnt. Jak nie podlewa - najlepszym [...]

[...] najłatwiej stracić motywację do dalszego ćwiczenia PeCo. Jeżeli zwątpienie cię dopadnie postępuj zgodnie z powszechnymi zasadami: przede wszystkim skup się na sobie, pomyśl ile może Ci dać wytrenowany wyskok. Staraj się podpatrywać swoich idoli w akcji (mixtape`y, nagrania, konkursy wsadów), słuchaj rytmicznej muzyki w trakcie wykonywania PeCo. [...]

[...] 30, 45, and 60 kcal/kg were 1.42, 0.87, and 0.32 g/kg/d,respectively] http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129150/ Co dzieje się z aminokwasami przy ich nadmiarze i ile energii można z nich uzyskać obrazują schematy jak niżej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/172cb3f0990d44a695881bab54f82b71.jpg [...]

pisałem że bardzo aktywny ... a może być wszystko .. jakies ryby z puszki.. jajka , mleko , pierś z kurczaka, ryż ... poprostu zależy mi zebyś mi napisał jadłospis co po ile gram tylko na jeden dzień i na dzień ładowania, jak na moje ciało znaczy parametry jak juz p[isałem 67.5 waże i 177 wzrostu lat 15, zalezy mi na tym , , acha i białka ma być [...]

Ja mam ważne pytanko ,ile trzeba wcinać gram białka i w/w na 1 kg masy,codzi mi oczywiście o mase?Słyszałem własnie żę nnie wolno za duzo białka ,czy to jest prawda? BARDZO WAŻNE, PONIEWAŻ ZACZYNAM OD PONIEDZIAŁKU TRENIN Z ODŻYWKAMI I CHCE PORZĄDNĄ DIETE(NA MASE). Z GÓRY WIELKIE THX.

Ogółem nie znalazłem odpowiedzi na swoje pytanie, ile przy tych 30g węgli ma być białka/tłuszczy? Załóżmy 230g białka / 30g węgli / 75g tłuszczy będzie dobrą opcją przy +-88 kg czy raczej powinna być mniejsza/większa porcja tłuszczy? Ogółem planem jest 30g węgli jako same warzywa, czyli teoretycznie prawie 0 węgli, bo nie chce mi się bawić w [...]

[...] innego? Możesz w skrócie wyjaśnić? Peri workout to suma posilkow przed, w trakcie oraz po treningu. Ciekawa odmiana to dosc specyficzny protokol anacondy na t-nation.com. O ile nie proponuje nikomu suplementow - a wrecz odradzam, o tyl jest to tam dobrze rozpisane i mozna latwo przelozyc na naturalna "miske" w oparcie o produkty [...]

[...] technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. logicznie-w przypadku bojow,gdzie pracuje wiecej muskulatury(np.przysiad) bedziesz mogl dolozyc [...]