ile białka na kg

aha czyli tak 2g na kg masy ciala Ponad 2g białka na kg masz mieć ze wszystkich produktów spożywanych w ciągu dnia a nie z prochu. Policz ile dostarczasz z pożywienia i ewentualnie jak będzie za mało uzupełnij białkiem w prochu.

Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 2h białka na kg masy i 3g wegli Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 0 Cel cyklu: masa Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 19 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: bardzo dobry Skłonność do łysienia lub [...]

Ile dostarczasz bialka na kg?

wellcome7 skąd to bie rzesz.... Przelicz sobie ile wychodzi pojedyńczy szejk odżywki typu gainer... Już kawałek tego twaroga wyjdzie drożej. DO tego jak sobie wyobrażasz, że człowiek, który jest zajęty będzie się bawił w robienie takiego szejka w szkole czy pracy ? Oczywiście może go przygotować wcześniej, ale chyba trochę średniej świeżości to [...]

Chcialbym tu jeszcze zadać paree pytań na które nie znalazłem odpowiedzi w dziale. Noralnie na mase dodaje 500 kalorii, ile się dodaje na Saa? Powszechni przyjęło się że wchłania się 2g białka na kg masy ciała. Jak te wartości zmieniają się przy Saa(małych i wysokich dawkach) i jakie dawki mają sens? Czy zapijać mete sokiem z grejpfruta?

czesc wysilek fizyczny i zmiana nawykow zywieniowych weglowodany proste zawalily sprawe posilki winny wygladac wedle wskazowek z http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html wegle proste wyeliminowac duzo warzyw wysokoblonnikowych, zdrowe tluszcze, omega-3, zwiekszona suplementacja wapniem, magnez, witaminy(chelaty), 2g bialka na [...]

Ile gramów białka na kg masy ciała jadłeś wcześniej, przed wystąpieniem problemów? Liczyłeś to?

napewno wyrzuc kielbase chleb przenny i platki kukurydziane oblicz sobie ile kalori dziennie masz sporzywac jak zalezy ci na masie to 2-3 gramy bialka na kg 6-7 weglowodanow i 0,5-1 tluszczy

ogolnie to staram sie dopasowac do 2-2,5g bialka na Kg MC, 6-7g wegli na kmc, 1g tluszczy na kmc, ile wychodzi to widac w diecie, a czy szybko lapie tluszczyk, mysle ze az tak to nie, jak odpuszcze calkowicie slodycze to raczej mam malo tluszczu, ale wiadomo jak to na masie ,

[...] dnia pochlonic jak trzeba (zwlaszcza ze musisz szamac 4 gramy bialka na kg, i to do tego nie wliczac szejkow) jak masz jeszcze inne zajecia. Zobaczymy od czasu i od tego ile bf zostanie po wstepnym cieciu clenem, jak bedzie good dam spokoj - jak jeszcze za malo - dopier.dole Powiedzialem ze ma byc 6-ciopak i bedzie Zmieniony przez - [...]

"30% białka/20% tłuszczu/50% węglowodanów" troche tego nie rozumiem ?? to ile wychodzi na kg ciala wszytskiego ?? ps. gdzie moge poczytac o tych niskim IG ??

"30% białka/20% tłuszczu/50% węglowodanów" troche tego nie rozumiem ?? to ile wychodzi na kg ciala wszytskiego ?? ps. gdzie moge poczytac o tych niskim IG ??

aha jeszcze jedno: jakie aminy?? i to ile mam suchej masy ciala (fatu mam malutko)?? 60kg? to mam brac 3g białka na kg masy mięśni? nie za dużo jak na start?

[...] procentowo, czyli np: tłuszcz 25-30% zapotrzebowania, reszta węglowodany. Czy ta ilość kalorii będzie dla Ciebie dobra tego też nie mogę powiedzieć, dla osób, które nie mają orientacji ile wynosi ich zapotrzebowanie i doświadczenia jak reaguje ich organizm na daną ilość kalorii, polecam zacząć od mniejszej ilości i stopniowo dodawać.

[...] dieta, no dobra, sa w kolorowych gazetkach. Trzeba wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, a potem ustalić makro, czyli np. na redukcji 2 g białka na kg masy ciała, o ile ćwiczysz siłowo, jeśli nie, to moze być mniej, 1 g tłuszczu i reszta ww. A jak chcesz zobaczyć jak jem ja, to mam swoją dietę w dzienniku. Gabarytowo jesteśmy podobne [...]

czyli sie trzymac tak, zeby byc na minus z kaloriami uwzgledniajac trening - wtedy waga pojdzie w dol a ile obetniesz - zalezy od ciebie i tego jak organizm bedzie ci reagowal... ogolnie przyjmuje sie od 200 do max 900 kcal na minusie przy redukcji... do tego warto tez trzymac te 2g bialka na kg masy- czyli obciac raczej tluszcze i wegle... no i [...]

Jak obliczyć ile powinienem jeść białka/węgli/tłuszczów? możesz mi napisać ile g na kg masy ciała do obliczenia ? Zmieniony przez - d1920 w dniu 2016-08-11 20:56:01

ja bym trzymal sie 2g bialka na kg masy ciala. ile wazysz, ze dostarczasz az 3g? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-02-13 14:21:43

a mnie nie interesuje co jesz, tylko ile gram na kg masy ciala bialka/wegli/tluszczy. jak tego nie znasz, to nie ma mowy o diecie. i wzroscie wagi. jak na tym co jesz chcesz zrobic mase to powodzenia. tak je przecietny czlowiek, ktory ma w dupie jak wyglada.

gainer i bialko by uzupelnic braki w diecie i wyjsc z kaloriami na plus :) chce kupic dextro i tauryne w jednym:) napiszcie czy 300 kap starczy na cykl ?ile tyg 4 ? 6? diety nie mam ulozonej bo nie gotuje sam :) i raczej nic z tego ale chce przyjmowac ok 1,5 g bialka na kg i miec ok 3000kal dziennie