ile białka na kg

[...] sobie brzuch Sposob odżywiania 1 POSILEK (może być) Mleko 0,5% 100g Pl owisane 70g Słonecznik 20g Rodzynki 20g Twaróg 50g Łacznie 27g B 15g T 67g W 512 kc 2 posilek (jeśli tak musi być, to niech zostanie, ale lepiej jakieś mniej przetworzone mięso - no i trochę mało białka) Chleb żytni razowy 140g Ser gouda 20g Poledwica sopocka [...]

[...] / 1116 Kalori Białko ; 124 Gram / 498 kalori // troche mało Weglowodany ; 368 Gram / 1475 Kalori No i teraz rozpiska poszczegolnych produktow . Nie podaje tego w gramach ile mam zjesc bo nie mam wagi w domu i nie mam zamiaru odwazac 100 gramow orzechow albo sera . // to po co te załozenia całe np ze tyle jem białka jak nie wesz ile jesz, w [...]

[...] spożyciu ok. ćwierć kilograma soli. Tak więc jak widać od wszystkiego można się przekręcić, jeśli spożyje się tego za dużo. Nie chciałbym się wypowiadać na temat ile jakich aminokwasów można bezkarnie jednorazowo spożyć, ale stud& pomylił tu pewne pojęcia. Otóż to, że jakiś aminokwas jest egzogenny nie znaczy, że jest [...]

[...] w bilans, chyba że zjadasz kilogram ;-) To warzywo, które niespecjalnie zmienia w makro proporcje) i ilość śmietany jakiej Ty użyłeś, bo nie wiesz co autor miał na myśli i ile, jakiej użył. Mięso ważymy przed obróbką, więc zanim ugorujesz, usmażysz, czy upieczesz zważ. To samo z innymi produktami. Wrzucasz w tym momencie "mięso z piersi z [...]

[...] linijek. Z owocami jednak uważałby nie są nam takie obojetne. Więc jak najbardziej jedz ale bez przesady... Policzyłem masę białka, węglowodanów i tłuszczy oraz wyliczyłem ile ich masy mają procent: W/B/T (gram)= 44,4 % / 32,5 % / 23,1 % (łącznie 100 %). Wynik wydaje się być całkiem logiczny, jednak wnioskuje, że powinno się brać pod uwagę [...]

[...] 2 pytanka: 1. czy jak idę na rower na ok 45min to brać BCAA ? przed/po albo ze sobą w butelkę ? 2. w diecie mam bankowo za mało białka, chciałem proporccje BTW 2:1:2, jadłem ile mogłem, zamiast tych 170g B wychodziło mi może 120-130g. chciąłbym jakiegos supla na próbę, nie wiem czy same białko czy może białko+węgle. moge prosić o radę co wziąć ? [...]

[...] 2 pytanka: 1. czy jak idę na rower na ok 45min to brać BCAA ? przed/po albo ze sobą w butelkę ? 2. w diecie mam bankowo za mało białka, chciałem proporccje BTW 2:1:2, jadłem ile mogłem, zamiast tych 170g B wychodziło mi może 120-130g. chciąłbym jakiegos supla na próbę, nie wiem czy same białko czy może białko+węgle. moge prosić o radę co wziąć ? [...]

anabolBan : temat ins,gh i t3 jest juz w polsce tez na widelcu od ladnych przynajmniej 8 lat. Wiele osob wystepujacych tu na forum ,nie wdraza swoich cykli w eter opowiadajac ile faktycznie tescia plynie w jego krwioobiegu.Wiadomo ze proponowane ilosci supli przez producentow sa tak samo zanizone jak ilosc bialka jaka normalna osoba potrzebuje do [...]

[...] jeden "cheat meal" w tygodniu, kiedy będziesz mógł zjeść pizzę czy na co tam masz ochotę. Lepiej tak niż codziennie dodawać jakieś śmieciowe wkładki. Białko - to zależy ile masz kasy na nie. Ja jadłem długi czas sciteca ale to koszt 160-180 zł za 2,2 kg. Dobre białka ma Olimp i Trec, te są już tańsze. Produkty z linii SFD też są w miarę. [...]

[...] ma różnicy czy biegam na czczo czy np o 22? bo lubie biegac nocami. i jak mozna nocami to jakies zasady zachowywac? np nie wiem, 2 godziny po ostatnim posiłku? i moge biegac ile mi sie podoba? 5x w tygodniu? po 30-40minut ? Zmieniony przez - Ligo06 w dniu 2014-08-31 02:40:48 Możesz biegać i choćby o 3 rano, tylko pytanie czy bieganie tak późno [...]

[...] swoim zyciu odpowiedzi. Ja mam mozliwosc prezentowania sylwetki tego trenera, co nie oznacza ze inni nie maja racji. Pozdrawiam m65, zmierz sobie temperaturę ciała i napisz ile Ci wyjdzie. Podejrzewam, że masz wyższy poziom hormonów tarczycowych i problem z przybieraniem masy czy to mięśniowej czy tłuszczowej. Ale napisz też coś o treningach, bo [...]

[...] przy masie 60 kg choc wedlug kalkulatorow moje zapotrzebowanie wynosi ok 2300-400 ale jestem po redukcji wiec zobaczym co sie bedzie dziac. . chcialbym zbudowac mase miesniowa, lecz zalezy mi na jak najmniejszym otluszczeniu. mam nawet szybki metabolzim i gdyby waga w tygodniu sie nie zmienila o ile podbic kcal ? od razu do 2300 czy stopniowo?

[...] wyglada to wszystko calkiem estetycznie i mam kaloryfer . To chyba dzięki genom. Jako że waże już 71 kg, zmieniam diete na oczko wyżej. a może i nawet o dwa oczka wyżej ( o ile zmieści sie w rzołądku) I - 6 jajek calych (rozmiar L)(37,5g białka) + 150g płatków owsianych II, 200g kurczaka(43g białka) + 125g ryzu brazowego III, 200g [...]

Tłuszcz do oporu - ile tego tłuszczu da się zjeść??? :-) Ekstrema ciężko utrzymać, ale przynajmniej jest jasne co wolno, a czego nie. "Średnio węgli" to już płynne pojęcie :-) Kabo - jakiego ogarniętego dietetyka czytasz? ile da się zjeść pewnie się nie dowiesz bo nie będziesz liczył, bo przecież nie trzeba ;-D, ale wystarczy policzyć ile MaGor [...]

Ile przepraszam tych warzywek i owoców i innych pierdół musisz zjeść żeby dostarczyć 2,2-2,5 g/kg białka? Zrozum że t3 przy takiej diecie zje cię żywcem, spali mięcho a FAT zostawi, ale skoro upierasz się jak muł przy wyższości twojej diety nad "zwykłą" to próbuj szczęścia :) To ciekawe e-lite co piszesz, bo sam leciałem test + t3 na diecie [...]

Okej moze zapodam inaczej. Waze tyle ile napisalem chodzi mi o MASSE !! Dla massowiczow :P przyjmujemy ze 2/3gBialka/kg a 5/6gWW/kg i 2gT/kg Ale ile kcal powinienem wpierniczac w ciagu dnia przy osiaganiu massy ?? dlaczego Marcinecki powiedzial inne dane gramowe ?? Wiaddddddoooomo ze musi byc wiecej wegli aby miec powera a mniej bialka (czemu to [...]

Wiesz tak naprawde ciezko podac Uważam ze powinienem jeść 2g/kg masy ciała białka węgli tutaj tak naprawde nieiwem ile dać -przy takiej ilosci aktualnie czuje sie dobrze ale to moze tylko moje odczucie a mogloby byc lepiej tłuszcze-daje je do kazdego posiłku by miec energie i kcal Białka wychodzi 30g-40g na kazdy posiłek =190g białka z [...]

[...] ani w Auchan, ani w Tesco. Udało mi się za to kupić z pół kg sera piórko i ketchup z korlin -60%kcal. Ogólnie wczoraj wzięło mnie na refleksję i podliczyłem sobie ile mniej więcej wydaje w miesiącu kasy na jedzenie. Nie wliczając oczywiście suplementów i taki rzeczy jakie kupuje się od czasu do czasu typu oliwa. Wyszło mi jakieś 550zł. [...]

Po zmianach, tak żeby jeszcze dostosować węgle do 6g/kg m.c. i białka nie za dużo wygląda to tak: śniadanie: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu - 250ml // OK Płatki owsiane - 80g // DAJ 100G Oliwa z oliwek - 30g // OK Rodzynki suszone - 30g // OK Omega-3 // OK II śniadanie: Chleb żytni razowy - 50g // OK, ALE PRZYPOMINAM, ŻE 1 KAWAŁEK MA 30-40G Szynka [...]

[...] 300gB:400-500gT i 90-120gWw przy >300kg w martwym,siady 250kg WL 180kg. Na chwilę obecną waga podobna, wyniki siłowe constans, tylko że ilość białka mocno w dół. Nie powiem ile,aby nie szerzyć defetyzmu dietetycznego dietetycznego lol. Stosowne (po)łączenie białek działa cuda....a propos jajek i boczku... Deser [...]