ile białka na kg

[...] 125g, Pierś z kurczaka 100g, 0lej słon. 15g, Warzywa Po Po treningu Kasza jęczmienna 100g, Piers 100g, olej słonecznikowy 15, Warzywa Kolacja: Pierś z kurczaka i 2 białka z jajek no i jak jest z tym makaronem razowym ile ma biŁKA wqegli i tłuszczy ..::To jest miejsce na twoją reklamę::.. .::Całkowity kosze wynosi 1 SOG::.. PROMOCJA!!!!!!!!!!!

O ile wiem sama kreatyna niewiele daje... Proszę pomóżcie mi, co mam kupić na jakiś maleńki cykl za około 3 stówki. Jeśli doradzacie kreatynę, to powiedzcie jakie prowadzenie do niej, czy jakieś białka, może coś innego... a może są jeszcze inne odżywki które pomogłyby w skutecznym przybraniu kilku kg mięśni (mięśni, nie samego tłuszczu)??

[...] przemienia sie w kreatyninę , niema takiej pompy a po cyklu spada woda , a w crevolution jest fajna mieszanka kret , pompa , i wogole wydaje sie lepsze , no ale niewiem ile % wiecej efektow moge miec z crevolution niz z mono. Jedni mowia zeby zaczynac od mono bo jak wejde na ostre suple to potem mi zostanie tylko saa :p. co byscie wy zrobili [...]

1. WIEK:19 2. WAGA:83 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:107 -udo:54 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5r z przerwami 6. DIETA:nie licze kcal ani makro, nie zaluje sobie jedzenia duzo bialka w diecie,ryz,kurczak,tunczyk itd +sporo owocow i warzyw -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:3-4x w tyg [...]

[...] mam teraz. (Photo innych sprawdzałem :) TRENING NIE JEST NAJWAŻNIEJSZY - NAJWAŻNIEJSZE JEST ODPOWIEDNIE ZGRANIE I DOPASOWANIE DO SIEIE TRENINGU, DIETY I REGENERACJI właśnie ile tego carbo jmam kupić? Czy 1kg to za mało na 2 miechy? 1 KG TO MAŁO NA 2 MIECHY MIN 50G PO TRENINGU CZYLI PRZY 3 TREN W TYG OK 600G NA MIECH - ALE TO MINIMUM I jak się [...]

[...] na prawdę ta moja masa to jest jedzenie tych 3350 kcal czyli nie zjadam nadwyżki, a przybrałem na masie(chciałem najpierw przechodząc z redukcji na masę jeść jakiś czas tyle ile potrzebuję do utrzymania wagi, żeby tak nagle nie przeskakiwać...) A i po drugie to czy ma znaczenie duże czy kalorie będę nabijał z tłuszczy czy z węgli? Bo nie mam [...]

[...] optycznie + wagowo. Trzymaj te 2g bialka/kg masy ciala i poleci glownie w lustrze. Ino - kogo my chcemy oszukac? Kto na wakacjach chce zapiertentego z kilogramem kurczaka od rana Najgorsze w tym wszystkim masz podejscie. Bo ile moze ci przez miesiac spasc? 99%? Predzej 9% - a ty panike siejesz, ze juz nie bedzie tak samo fajny C-H-I-L-L O-U-T

[...] jedzenie" ponieważ nie mieli takich środków i wiedzy farmakologicznej jak dziś. Śmiało teraz jedzą pizze hamburgery i inne, jako smakołyki i nie wliczają tego do tego ile zjedli kalorii, białka teraz najczęściej z kurczaka indyka jedzą. Dietę redukcyjną to około 10 tyg przed zawodami trzymają. Na takich ilościach testosteronu t3 i t4 to w [...]

a ile bedzie potrzebne w g/kg bialka, weglowodanow i tłuszczy jak chcialbym ulozyc diete na redukcje masy??

[...] białka to ja podziękujeJa mam Treca 3,300 kg za 150 ...nie mówiąć już o innych amerykańskich firmach ,które mają puchy 2,27 w granicach 120-150zł ...kosztujecie tyle ile NitroTech a to już przesada Nie pożyjecie długo na tym rynkuI nie mówcie jakie to wasze białko jest super dlatego tyle kosztuje...bo przy braku znaczącej różnicy wole nie [...]

Bolda ile idzie ?testa bijesz więcej ode mnie a ja waze 125 kg i 30 lat jestem na saa Wyniki masz jak po kreatynie ogarnij się bo szkoda zdrowia Białka za mało Ćwiczysz kiepsko pewnie Saa to tylko dodatek Wrzuc wyniki badań przed cyklem.jakie były Na samym testo jakie było i jakie są na boldzie czy nie ubilo e2 Zmieniony przez - lodzianin1 w [...]

Białko dla uzupełnienia braków w diecie więc jeżeli z wyliczeń wychodzi ci że brakuje z 30 g białka żebyś miał te powiedzmy 2,5g/kg czy ile tam chcesz to dajesz te 2 porcje jeżeli u ciebie w jednej jest 16g.Co orzechów to są zdrowe tłuszcze i dajesz je jako dodatek tłuszczy do posiłku a nie jako sam posiłek. Najlepiej wylicz zapotrzebowanie ułóż [...]

Przy takiej diecie to bez clenu waga powinna leciec i leeeeciec. tutaj masz okolo 35g wegli i 160g bialka co daje 780kcl -- i ty jeszcze tyjesz ?? ( nie napisales ile sporzywasz tłuszczy ) wage masz 100 kg wiec na oko ppm to jakis 2500 kcl bez ruchu 3500 z aktywnoscia :D Cos ciulasz kolego ....

[...] tłuszczy -1217kcal To właśnie podzieliłem na dwie porcję więc jeszcze 3 posiłki przede mną . To prawda, że na jeden kg ciała potrzeba ; 2g białka, 8g węgli i 1g tłuszczy ? Bo wg tego obliczam sobie ile czego zjeść . Przy takich samych ćwiczeniach i podobnym jedzeniu z kreatyną pojawiły się efekty po 9 dniach . Więc szkoda mi przestawac brać ..

[...] wszystkie procesy zyciowe i usprawniaja procesy biochemiczne stymulowane tez treningiem) skup sie na prawidlowym odzywianiu - poczytaj co ma jakie wartosci odzywcze - ile powinienes jesc bialka (starczy 1g/kg ciala) pamietaj o podazy energii cukrów- i tluszczy (zdrowych) i nie mysl ze jedząc tluszcz to odrazu utyjesz bo to nie na tym [...]

[...] w szczytowej fazie Typowi z 2 miesięcznym stażem - takie rzeczy. Można i tak. w/g mojej wiedzy glikogen po prostu trzeba uzupełnić żeby organizm nie brał z białka Wiesz ile trening siłowy (w szczególności taki split jak opisałeś) zużywa glikogenu? Tyle, co nic. gdy kupiłem kilka materiałów od zawodowych trenerów inaczej spojrzałem na pewne [...]

[...] ultimate na tych produktach chcialbym prowadzic diete jesli to mozliwe? obecnie moja dieta wyglada tak: sniadanie 7.00 - B 41,2;ww 154,15;T 3,75 - 400kcal ( + nie wiem ile banan ma B ww T i kalorii) 8.00-9.30 trening 10.15 woreczek 100g (ryz lub kasza gryczana) + kawalek ok 150g ryby + surowka miedzy 14.00 - 17.00 powtorka to ze wzgledu na [...]

[...] tak jak pisalem wczesniej niezbyt zdrowe odzywianie duzo tluszczu w diecie, kiepskie wegle itd. Teraz tak jak pisales wcinam omege, staram sie jesc regularnie i zdrowo na ile to daje rade, nie pic za duzo i bchoc nie palilem duzo to w koncu nie zupelnie nie kopce od stycznia... Tez wierze ze uda sie zbic cisnienie :) A Tobie gratuluje-tylko [...]

płatki kukurydziane, wafle ryżowe out, ryż biały najlepiej okołotreningowo. Poczytaj np temat Co jeść w szkole/pracy. Tabele żywieniowe powiedzą Ci, ile w jakim produkcie jest białka, tłuszczy i węgli. Przykładowo, na Twoją wagę, aby spełnić zapotrzebowanie na białko, musiałbyś zjeść ok 10 jaj dziennie albo jakieś 700 g piersi z kurczaka. Tłuszczy [...]

[...] stać na żarcie? Co za problem kupujesz piersi kurczaka/indyka i ryż/kasze. 0,5 kg mięcha dziennie + ryz to ok 15 zł dziennie czyli 450 zeta miesięcznie. Z tanich dostaw białka masz jeszcze mleko/maślankę twarogi itd. Żeby zaczęło spalać tłuszcz to musisz zrobić lekko ujemny bilans kaloryczny. Lepiej powiedz ile zamierzasz przeznaczyć na żarcie!