SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hiit w domu

  • 17 lat redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W domu efekty mogą być takie same, lepsze. Miejsce w którym ćwiczymy duzo nie zmienia. Chodzi o to że na siłce masz więcej sprzętu. HIIT biegaj. Karnitynę możesz suplementować. Aczkolwiek bez niej się obejdzie. Ja bym dał u Ciebie diete na plus, czyli nie redukcję i zaczął treningi siłowe w domu.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 1/22/2008 12:11:02 AM Liczba szacunów: 0
  • ### KOREKCJA SPLITOW "MASOWYCH" ###:

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    wiek: 20 lat waga: 76kg wzrost: 181cm staz: 3 lata dieta: jest cel: masa wyspany?: niewyspany Plan treningowy: pon. trening A + aeroby 20min po treningu wt. HIIT sr. trening B + aeroby 20min po treningu czw. HIIT pt. trening A sob.wolne niedz.wolne w nastepnym tygodniu 2x trening B a 1x trening A tak na przemian Trening A: Klatka 1.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 7134 Data: 12/10/2006 2:49:21 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    No ja sie was wszystkich slucham, ze cos nie kapuje albo sie nie zgadzam to nie znaczy ze nie robie jak mi karzecie, uwielbiam spinning, rower ogolnie ale jak szefowa kazala odstawic to odstawilam, do spinningu wrocilam wczoraj i tylko raz w tygodniu. 4nn co do ww to ja mam tylko straczkowe jesc i czasami jest trudno podbic wegle. ale Obli [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2011 10:42:39 AM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    Obli zdjecie jest tylko netu w domu jeszcze nie mamy, masakra, a wpracy nie dam rady zdjecia wklejic. Skeni wow ile kalorii, no ja sie podswiadomie bronie przed jedzeniem tylu kalorii, a czesto sie zmuszam zeby dobic te 2000 kcal ;-) co do zakwasow to ostanio bardzo mi dokuczaja, po wtorkowym treningu to do niedzieli dalej czulam bicepsa, plecy [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/28/2011 10:32:26 AM Liczba szacunów: 0
  • Tętno maxymalne... Czas ilosc!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tyle ze ja chcialbym po prostu zrzucic troche brzucha w 2-3 miesiace. Myslalem przez chwile i co powiedzialbys jakbym poprzeplatal sobie HIIT z cwiczeniami na rozne partii miesni w domu? Cos na brzuch, jakies pompki, sztangielki na rece, triceps na krzeselku? Cos w stylu Poniedzialek - HIIT Wt - miesnie Śr- HIIT itd? Co sadzisz o tym?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 4/6/2009 2:39:06 PM Liczba szacunów: 0
  • trening - ocena, poprawki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mój pierwszy post na forum zaczne od opisania siebie witam także, jednakże mam nadzieję, że przeczytanych jest nie jeden, nie dwa staż: prawie 2 lata ale ten pierwszy rok to byla raczej zabawa szczerze mówiąc, bardziej pasowałoby to do działu dla początkujących Sprzęt: w domu lawka, sztanga, hantle nie masz drązka i ew. jakichs wyciągów? [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 903 Data: 12/27/2008 7:59:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Bachman /Blog/ W drodze po masę! foty str. 26,35,50

    Post
    Trening dla początkujących

    a ja na razie siedze w domu i mi sie marzy wlasnie jakis hiit na dworze czy cos wtedy jakas wieksza energiaa na psyche a tak to ;-( z polskim dasz radę chyba lanie wody bedzie przydatne hehe ale z polaka az takiej wiedzy nie trzeba wydaje mi sie, bardziej chyba sie stawia na znajdywanie i uzywanie informacji, tzw. troche na inteligencje ;-PP ale [...]

    Odpowiedzi: 1235 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/24/2010 3:22:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o plan na redukcje tłuszczu i rzęźbe

    Post
    Trening dla początkujących

    Zanalizowałem twuj post ale potrzebuje paru podpowiedzi od Cb. A - wymachy sztangielka w rozkroku (opisz mi to ćwiczenie dokładnie bo nie wiem jak mam to robić, i jakim ciężarem - wyciskanie w staniu(sztanga/sztangielki) - wykroki ze sztanga/sztangielkami - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia - wznosy tulowia na lawce pochylej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1902 Data: 5/1/2009 12:06:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie aeroby do Thermala na odchudzenie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    oczywiście wiem, dieta to podstawa, jeśli ktoś mógłby jakie kolwiek rady na ten temat również ? zastanawiałem sie nad low carb ale 20g węgli dziennie to kosmos xD nie wiem co ja bede jadł :P a codziennie robić ryby nie mam czasu... jak i piersiaka ;/ Hmm w sumie mógłbym dodać siłownie, ale znowu jakie ćwiczenia ? no i raczej nie wiecej niż 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 11/7/2007 5:14:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Poproszę o porady /korekty mojego planu:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nio więc ze mną jest tak, że jak robie te 10 brzuszków, to ten 10 jest ostatnim który jestem w stanie zrobić. Jak mam gorszy dzień to i ten dziesiąty nie idzie. Trening wykonuje w domu, mam 2 hantelki po 1,5kg i motylka. Jeśli zajdzie potrzeba postaram się o inne obciążenia:) I tak: na orbitreku ćwiczę w pon-śr-pt po ok 35 minut - postaram się [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 4/2/2008 4:02:27 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT + moja dieta= redukcja rzędu 3kg + "mięśnie" za jakiś czas.

    Post
    Ladies SFD

    ANKIETA: Wiek : 24 lata Waga : 46 kg -47 kg Wzrost : 156 cm Obwód w biuście(1) : 81 cm Obwód pod biustem : 70 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63-64 cm Obwód na wysokości pępka : 72 cm Obwód bioder (3): 87 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 48 cm Obwód łydki : 31 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : ciężko powiedzieć, bo nie mam [...]

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 8092 Data: 7/15/2014 11:01:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Spowolniony metabolizm-Prośba o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A więc mam już ułożoną dietę i plan treningowy na przyspieszenie mojego metabolizmu. Wklejam wszystko i zaczynam się do tego stosować a niestety nie jest łatwo. Dieta: 200g bialka we wszytskie dni (liczysz bialko ze wszystkiego) 53g tluszczu we wszytskie dni (liczysz caly tluszcz, procz suplementacji Omega3, czyli twojego tranu, czy kapsulek z [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 14250 Data: 9/28/2009 5:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • TEST - Powrót do przeszłości ( aka GeT BiG oR cRy TrAiNinG - by sLs)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Wypiska z treningu: Dzisiaj znowu kilka zmian - i znowu na lepsze ..pompy przedewszystkim. Po pierwsze: -jako 1-wsze cwiczenie na klat wyciskanie sztanki na skosie -2-gie wyciskanie nan płaskiej -3-cie wyciskanie hantli na skosie Plecy tylko jedna zmaina: -zamist wisoałowanie hantlą - co i tak sie skończył ciezar - musiałbym przeskoczyc o 20 [...]

    Odpowiedzi: 404 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/12/2008 10:24:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [ELITE ladies]lalus78/dziennik treningowy-rzezba 127/finish 158

    Post
    Ladies SFD

    oo trening :) dzieki jak dlugo mam robic aero oraz HIIT ? Obli jak znajdziesz chwilke to wykasuj mi pusty post pls, mam problem z edycja wlasnych postow, padl nam internet w domu i jest taki wolny ze zrzuty z dieta nie wchodza :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc8c69d3b8514b998e4dd58842938742.png

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/15/2011 9:52:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Farmer1979/Blog/Może jeszcze nie jest za póżno......

    Post
    Trening dla początkujących

    11.05.09 Wlasnie rozpoczynam 8 tydzien treningow.Niestety z pewnych przyczyn nie moglem dzisiaj cwiczyc na silowni.Spedzilem wzamian godzinke na rowerku w domu.Przejechalem okolo 15km. Wlasnie sie zastanawiam czy jak wypadnie taka sytuacja ze nie mozna cwiczyc ,to czy cwiczyc na drugi dzien czy trzymac sie planu i jutro zrobic HIIT a w srode [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 6976 Data: 5/11/2009 9:10:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Treningowy -Wojtekk

    Post
    Trening dla początkujących

    Okazało sie ze to był grappling(submission) bo błąd w grafiku był, jak pisałem jedyne co mi sie podobało to rozgrzewka, ale coś siebie nie widzę w parterze przy moim wzroście. Więc czegoś innego muszę poszukać albo zając sie czymś innym. Jak na razie zająłem sie HIIT i 5x5/8mins abs. To co mogę w domu zrobic.

    Odpowiedzi: 291 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/19/2012 1:06:39 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT w domowych zaciszach - pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    HIIT domatora, by Obligues 1. 20 min tyle obwodow ile dasz rade, przerwe rob ja nie mozesz pare oddechow i dawaj dalej 15 podciagniec (nie mowie ze dasz rade wszytskie, jak nie dasz to rob z podskokiem ) 15 pompek 15 wznosow z opadu (jak masz pilke w domu to rob na pilce, jak nie to na brzegu lozka niech ktos potrzyma ci nogi) 15 sit up`ow 2. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 6498 Data: 12/17/2008 9:03:42 AM Liczba szacunów: 0
  • [Blog ] KONIU - a dałem fotę na 79str. ;-D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] chłodniki 2.truskawki, jogurt, mleko, bułka biała. 3.pierś, owsiane, miód. 4.pierś, oliwa. 5.białko. chłodniki truskaweczki kurczak Trening: aeroby Dalej kontuzjowany, więc hiit mi nie wychodzi, skróciłem też aeroby, nie miałem ochoty na tak długą trasę, nie wiem czy bym przebiegł, przez te fajki dnia poprzedniego hrhr. Suplementy: Wziąłem tylko [...]

    Odpowiedzi: 848 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2008 10:22:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Problemy z brzuchem. Probuje... niewychodzi.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    laska667: "1. jedzac szybko mozesz prawdopodobnie zjesc wiecej co moze doprowadzic do wiekszej ilosci spozytego jedzenia niz zapotrzebowanie." - na pewno jedzac szybko nie jem wiecej. "3. wieksze tzn. ile?" - niemal w kazdym moim posilku jest pieczywo. Weglowodanow jest duzo w mojej diecie. "6. nie ma tak ze spalasz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3071 Data: 7/10/2007 1:16:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Jagmaster/PUSH and PULL str. 9/Podsumowanie str. 33

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziś treningu nie było, najpierw miałem grilla w domu a potem pojechałem na Sunrise (dlaczego ten ostatni pociąg jest tak wcześnie?! :[) :x Jutro odrobię i zrobię plan C + HIIT.

    Odpowiedzi: 366 Ilość wyświetleń: 17905 Data: 8/22/2010 12:19:41 AM Liczba szacunów: 0