SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hiit w domu

  • madu24/blog/lecimy z wagi... I hope :-)

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak najbardziej do pracy! A teraz poproszę, jak pastuch krowie na rowie , zebym wszystko zrozumiała i głupot nie robiła: 1. Trening obwodowy A i B - znaczy się jednego dnia robię A, następnego B? Ile razy w tygodniu? Trochę jestem ograniczona jeśli chodzi o wychodzenie na siłownię, w tej chwili jest to możliwe 2 razy w tygodniu tylko, ale mogę [...]

    Odpowiedzi: 1196 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-23 15:45:00 Liczba szacunów: 0
  • obli ja z checia wprowadze jakies zelazne zasady w temacie rozkladu, bo do tej pory to tak kombinowalam nieco w granicach wskazanych produkow. Podpatrywalam dzienniki innych dziewczyn i cos tam probowalam do siebie powprowadzac. Nie wiem to moze zrobic 1450kcal: 120B/95T/W-reszta .Czy moze zwiekszyc ilosc bialka, bo wtedy wyjdzie wegli 78 a to [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-15 15:30:29 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ok. 10 kg u kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    aha...cos mnie rozklada jakies przeziebienie ;/ do tego boli mnie jeszcze nerka...;/ poki co rezygnuje z trenningow az przejdzie... Ich bin zu:ruck gegangen! nikt do mnie nie pisze, nikt mnie nie wspiera:( wrocilam! trzymalam ladnie diete z malymi odstepstwami w niedziele, a rzadkimi cheat meat'ami czy (jakkolwiek sie to pisz) w tygodniu. z [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-03 11:53:52 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie ćwiczę na siłowni, jedynie w domu (pompki, hantla i duzo rzeczy na brzuch, jestem endomorfikiem i wszedzie huczy się aby endomorfik cwiczył mięśnie brzucha absolutnie jak najczęściej, czy można po treningu HIIT, trenować mięśnie brzucha (tylko je)???

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-02 18:04:02 Liczba szacunów: 0
  • co ćwiczysz w domu, bo "HIIT" 6x w tygodniu to lipa a nie HIIT, inna sprawa następne wytrzymałościowe, czemu ma słuzyc takie coś?. Wytrzymałośc sie buduje dodając do treningu normlanego elemnty interwałowe i wytrzymałościowe, robienie codziennie ich nie przynosi zadnego efektu i nie moze być zrobione konkretnie. Ja bym proponowala dobudować trochę [...]

    Odpowiedzi: 671 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-15 12:47:28 Liczba szacunów: 0
  • Chciałabym prosić Was po raz kolejny o radę, ponieważ chciałabym teraz lekko zredukować tkankę tłuszczową, więc czy będzie w porządku obcięcie węgli w dni wolne od siłowni o 50g? Jakie ćwiczenia mogłabym robić w domu w 1 lub 2 dni wolne od siłowni, aby przyspieszyć spalanie tkanki tłuszczowej? Czy lepiej w dni wolne po prostu zacząć robić w [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-23 09:09:04 Liczba szacunów: 0
  • Ogólnie kolego ćwiczyć ćwicz , moim zdanie FBW czy jakies HIIT dla grubasków to powinien byc na zajęciach w-f ... ale normalny trening siłowy dla kogoś kto idzie klatke robic , robi ja 4 miesiace 3 razy w tygodniu i wygląda jak "Karton od musztardy" to jest paranoja ... Ja zaczełem ćwiczyć normalny trening siłowy w tym wieku , nie żałuje [...]

    Odpowiedzi: 266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-17 20:16:37 Liczba szacunów: 0
  • shaggah dzieki bogu spalo sie mi lepiej mimo pelni, za to moj malz mial tym razem no c bezsenna @@-) karola nie probowalam jeszcze preparatow z zen-szeniem ale skoro tak dobrze dziala na sen ;-) to kto wie. Mam jeszcze w domu korzen to moze go zetre i dodam do czegos :-) leah powiem szczerze ze to dlugo trening, razem z rozgrzewka i 30 min [...]

    Odpowiedzi: 1061 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 10:00:10 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Cayek - FAT TO SHREDDED 2014/2015

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dobra, miałem wejść na IF za 2-3 tyg, jednakże zrobiłem to już dzisiaj w wersji 16/8. Szczerze to tak źle nie było, zapewne dlatego, że na zawodowych było co robić i nie myślałem o jedzeniu + cola light pomogła. Wstałem o tej 9.00, w szkole siedziałem do 15.30, a o 16.00 byłem w domu, po czym 30 min później zjadłem posiłek. Nie było tego dużo [...]

    Odpowiedzi: 110 Ilość wyświetleń: 12662 Data: 2014-10-13 22:07:41 Liczba szacunów: 0
  • 20.05.2013 Dzień interwałowy trening: 17 minut HIIT z fitnessblender stretching napoje: woda napar przywrotnik+pokrzywa+dziurawiec (dziś 2. dzień cyklu, więc wystartowałam z piciem zalecanych mieszanek ziołowych) herbata czerwona 1x herbata czarna 1x kawa 2x herbata zielona 1x suple: omega3 - 1 kaps. sylimarol - 1 kaps. [...]

    Odpowiedzi: 304 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-20 22:06:33 Liczba szacunów: 0
  • no te moje dzisiejsze maksy moga byc .... kiepskie ale przynajmiej bede wiedziec co zakladac na przyszly tydzien Dzieki Iza ---------------------------------------------------------------- Tran mi sie prawie konczy ale kupilam Koncentrat Olej Rybi 1000mg, moze byc? ---------------------------------------------------------------- SILOWNIA dzien [...]

    Odpowiedzi: 1928 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-01-07 14:53:43 Liczba szacunów: 0
  • I już po świętach:-) Czas na dalsze zmagania, aby osiągnąć upragnioną sylwetkę;-) Wieczorem wrzucę obiecane filmiki Goblet i plank do oceny, a na razie mam do Was trzy krótkie pytanka, może coś mi poradzicie:-) 1. Obecnie wykonuję po treningu siłowym 20 min aerobów (bieżnia, orbitek lub rowerek) w zakresie 60-70% tętna maksymalnego. Czy jest to [...]

    Odpowiedzi: 2156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-22 08:48:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW do konsultacji

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    HIIT`a nigdy nei robilem rano. zawsze jakoś w poludnie miedzy posilkami, Jak było cieplo to na podworku ostatnimi czasy na rowerku w domu. Wiesz, w wakcaje kupilem sobie pulsometr i na podstawie niego się HIIT`uję . Jak biegałem to było to zazwyczaj 15 sekund sprint na maska i45 sek szybkiego marszu. Tkaie ilości pozwalały mi na osiągnięcie HR [...]

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-11 20:58:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening pod MMA dla dziewczyny

    Post
    Scena MMA i K-1

    No a cóż ja mogę tutaj jeszcze dodać, skoro Saida i Rakhu już wszystko napisali? Może tyle, że bardzo, bardzo boli mnie, że taka młoda dziewczyna (mogłabyś być moją córką%-)), która może zostać nie tylko dobrym sportowcem, ale i piękną kobietą wkręca się w spiralę odchudzania :-{ Masz 15 lat, zaczęłaś uprawiać sport i to taki, który (pomijając [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-27 09:54:20 Liczba szacunów: 0
  • [DT] Dream - syn marnotrawny

    Post
    Dzienniki Juniorów

    10.04.2015 Dziś klata i HIIT. Pogoda piękna po prostu! Aż się chciało męczyć ryja na tym HIIT. Powiem szczerze, że na siłce kusiło mnie by robić crossfit zamiast klaty, ale plan to plan. Po maturkach sobie odbiję i będzie duuużo crossa :-)) Pochwalę się kabelkiem, bo ładnie wylazł dziś - słabo to wygląda w lustrze + ch**owym świetle, ale nie mam [...]

    Odpowiedzi: 621 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-10 16:13:17 Liczba szacunów: 0
  • Przemyślana redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem po 3 ciąży i mam problem z rozsądnym rzuceniem wagi, chodzi o to że przed ciążą ważyłam 53 kg przy wzroście 160 cm, chciałabym wrócić do tej wagi, bo obecna 68 kg mnie dobija.Od 3 tygodni wywaliłam z jadłospisu chleb, smażone mięso, makarony, ryż, słodycze, kolorowe napoje, staram się jeść jak najwięcej białka ale nigdy go do tej pory nie [...]

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-27 17:02:46 Liczba szacunów: 0
  • Nie dostałem powiadomienia więc nic nie pisałem. Wow, zwiększone zainteresowanie moim tematem - cieszę się, ale mam nadzieję, że niedługo będę mógł się "chwalić" postępami a nie stagnacją albo cofaniem Odpowiadam: Sniv - tak przykładam się na siłce, ale brzuch jest prawie w ogóle nie ćwiczony wiec przyrost w pasie? Hehehe ;) bolek1970 [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-07 00:13:21 Liczba szacunów: 0
  • crosstrainer - spalanie tłuszczu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mizuho, niestety obawiam się, że nie ma tak, że nie ma czasu na eksperymenty. Każdy organizm reaguje inaczej i optymalny rodzaj aktywności trzeba sobie samemu znaleźć, ale pocieszające jest to, że już okresy dwutygodniowe mogą Ci wiele powiedzieć o tym, czy dobrze wybrałaś trening, czy nie. Artykuły, które tu podlinkowałaś są tematycznie związane [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-03-11 12:06:22 Liczba szacunów: 0
  • DT domdom89

    Post
    Ladies SFD

    Weekend minal beznadziejnie totalnie. Nie mialam neta, wiec nawet nie mam spisanej diety, jedynie na oko ile udalo mi sie dzis przypomniec wiec dolujace podsumowanie ponizej Piatek- przegielam z kaloriami, makro jedynie sie trzymalo kupy, ale zarcie bylo totalnie niefajne. Wpadl kebab, alkohol i troche czipsow. Z keto mnie raczej nie wybilo, ale [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-22 11:43:24 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]paweł-Od.Nowa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Tydzień 3 Dzień 7 (21) 1. Dieta: 1877 B/T/W 178/81/113 4 posiłki między 9:00 - 15:00 2. Praca i Trening a). Wolne b). rozgrzewka 7 min orbitrek, HIIT (10min) 40s/15s x 11 (rowerek stacjonarny) , cool down 10min (rowerek stacjonarny). Podsumowanie Tygodnia 3-go Nie jestem do końca zadowolony z tego tygodnia jeśli chodzi o trening. Wpadły tylko 2 [...]

    Odpowiedzi: 75 Ilość wyświetleń: 6405 Data: 2014-11-16 14:42:48 Liczba szacunów: 0