SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hiit w domu

  • To ja mam farta - free range od farmera za 6,50 - 30 sztuk :-) i całkiem spore :-)) Kurde, to masz na prawdę super... chyba muszę się rozejrzeć też za jakimś farmerem. A jak nie znajdę, to musi zostać jak jest. Obli - myslałam nad wprowadzeniem dodatkowo wytrzymałościówki - co myślisz?? byłoby tak: Pn. Trening A/B - naprzemiennie + podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 469 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-10 21:51:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Grieg i jego zmagania z (high) fatem

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    10.04.15 TRENING LEGS (72 min) 15:30 A MSFFSq 25x8 25x8 25x8 B Fronty 50x10 70x5 85x8 85x8 85x8 85x8 85x8 85x8 55x5-4-3-2-1 (51X0) C Step na ławkę Smith 30X0 20x10 22,5x8 25x6 D1 Przysiad na hack maszynie 35x10 35x10 35x10 D2 Syzyfki 10x15 10x15 10x15 E1 MCNPN z podium 70x10 70x10 70x10 E2 Uginanie leżąc 6x15 6x15 6x15 F Wykroki chodzone [...]

    Odpowiedzi: 238 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-10 20:04:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich,poniewaz w moim temacie nie moge doczekac sie na odpowiedz pisze tu,od dzis jestem na diecie low carb,samopoczucie bardzo dobre, na trenigu moc,trenig FBW w domu (mam troche sprzentu,ktory puki co wystarcza)Moje dane to 29 lat,189cm wzrost,waga 105kg ,BF%okolo26-27%.Trenig 3xsilowy+aeroby30m,w DNT aeroby 40min,czasem HiiT,planuje [...]

    Odpowiedzi: 749 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-28 23:03:31 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]diwadek / Dawid - Redukcja, do czech razy sztuka

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    /SFD/Images/2015/7/15/b8e1e39bff70441d9c47ffd34c632ea9.jpg 15.07.2015 DNT waga 79,5kg Skoro dzień bez treningu miało być luz, praca zakupy i szybki powrót do domu. Wyszło że po pracy pojechałem pooglądać rowery bo chce kupić w końcu porządny mtb, wróciłem późno zrobiłem 11min HIIT, przygotowałem jedzeni także było tylko dwa posiłki dziś w [...]

    Odpowiedzi: 1476 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-15 20:58:02 Liczba szacunów: 0
  • Nie ma wpisek i nie będzie do samych zawodów. Nie chce mi się zwyczajnie. W pracy jeszcze jest ok bo mam z kim gadać, a w domu najchętniej albo bym coś rozwalił albo się rozbeczał...%-) Głód straszny. Bez fatu nic a nic nie czuć sytości. Zero. No cóż...11 dni. Kolega przyjechał na trening po mojej zmianie i nagrał pozowanie, więc mały update. [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-02 20:02:01 Liczba szacunów: 0
  • Wtorek - 8.VI - DT ******************** HC "Bilans na '0'= 2860kcal ww ~70% fat ~30% T1: Kcal=2760 Bialko= 276g=2,9g/kgmc Fat= 72g=0,8g/kgmc WW= 260g=2,8g/kgmc T2: Kcal=2630 Bialko= 270g=2,9g/kgmc Fat= 70g=0,7g/kgmc WW= 235g=2,5g/kgmc T3: Kcal=2540 Bialko= 273g=3,0g/kgmc Fat= 76g=0,8g/kgmc WW= 188g=2,0g/kgmc ******************** [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-10 17:23:14 Liczba szacunów: 0
  • M for Mike TRENING - 3 razy w tygodniu w formire FBW- WTOREK -piatek i niedziela Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi na lawce prostej 3 serie 12,10,8 Plecy: - podciaganie sztangielki w opadzie tulowia 3x10 - unoszenie tulowia na rzymskiej ławeczce 3 x 10-15 BARKI: - WYCISKANIE SZTANGIELEK 3x12 -10 - UNOSZENIE SZTANGIELEK W OPADZIE [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-29 19:32:59 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    justine80 Witam. oczywiście, że bieganie jakie stosujesz przyniesie efekty. Żaden trening nie pójdzie na marne. 60min nie dasz rady bo twoja kondycja JESZCZE tobie na to nie pozwala, ale z czasem będzie coraz lepiej. Trening interwałowy choć krótszy jest o wiele większym wyzwaniem niż trening aerobowy, więc póki co radze popracować na kondycją i [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-06-02 00:54:06 Liczba szacunów: 0
  • Dzisiejszy dzień Dieta Dzisiaj było standardowo: śniadanie - jajecznica ze szczypiorkiem i pomidorami + żytni razowy + garść orzechów włoskich + 1 drops omega-3 10.00 - WPC + garść pestek z dyni 13.00 - Karkówka + ryż brązowy + warzywa 17.00 - Karkówka + ryż brązowy + warzywa + 1 drops omega-3 20.00 - parę kromek żytniego + wędlina drobiowa, przed [...]

    Odpowiedzi: 867 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-12-15 22:43:48 Liczba szacunów: 0
  • KETTLEBELL - trening i doznania ;-)

    Post
    Trening dla początkujących

    10.11 kolejny trening - nieco inny niż poprzedni. poszedłem za zestawem z filmiku: CZĘŚĆ A -POMPKI - 4x20 (niewiele powtórzeń, bo nie chciałem przemęczać się przed kettlą) -DRĄŻEK - (1,2,3)x4 CZĘŚĆ B trening obwodowy: SWING 5X CLEAN 5X MILITARY PRESS 5X SQUAT 5X (zarzut na bark i przysiady) CLEAN & PRESS 5X SIDE PRESS 5X --- i to 4x --- [...]

    Odpowiedzi: 329 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-16 15:17:50 Liczba szacunów: 0
  • .....::::: DZIEŃ 8 :::::..... Waga Rano: 120.5 kg Dieta Zrzut jak zawsze poniżej, komentarze: - na śniadanie 3jajka na miękko, kanapki; bardzo smacznie ;) - po treningu mięcho i warzywka jak widać na zdjęciu poniżej; byłem w sklepie, zauważyłem ładnie wyglądającą białą kapuchę i postanowiłem kupić; oczywiście własnej roboty czy właściwie mojego [...]

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 5887 Data: 2016-06-04 20:01:52 Liczba szacunów: 0
  • 1.NIE ,siłka 3xtydz+1-2 HIIT no i brzuch w domu osobno macham. 2.Zalezy od kontuzji,raczej nie. 3.Zalezy z nim mam sie spotkac i po co,generalnie nie.Albo staram się tak ustawić plan,żeby i na trening pujść,albo trening przepada.Nochyba,że niespecjalnie mam ochotę gdzieś iść. 4.NIE 5.NIE 6.Raczej nie,a przynajmniej mało ma to wspólnego z siłownią. [...]

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-10-13 13:42:42 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Pytanie do Rothena. Wczoraj zrobilem 1 godzinke biegu prze tetnie ~60 - 80 %. Troche meczace ale da rade. Dzisiaj czytam i czytam, i chyba przerzuce sie na HIIT ale nie wiem czy da mi to takie efekty jakie żądam. Po pierwsze jak biegać? Ile interwałów i jakie? Ile sprintu i ile truchtu. Po drugie Czy da mi to cos w spaleniu tkanki [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-06 15:13:12 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Mam 15lat (w sierpniu 16) ważę 80kg mam 172cm wzrostu. Przez 4 lata intensywnie trenowałem pływanie. Od 2 lat pływam, ale już nie intensywnie. Chcę zrzucić tłuszcz i dlatego chcę zacząć bieg HIIT. Czy jeśli w poniedziałek, środę i piątek pływam na basenie o 7 rano, to czy mogę po południu robić trening interwałowy czy lepiej robić we [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-21 19:54:34 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak zaczniesz chodzić na siłownię to szybko zauważysz spadek fatu i wzrost mięśnia. Odnośnie odżywiania to wprowadź w życie 10 wskazówek żywieniowych bądź spróbuj ułożyć jakąś dietę z bilansem na 0 na początku. Z supli możesz kupić probiostic olimp. A ze strony diety o dobry stan jelit możesz zadbać uwzględniając odpowiednio dużą ilość błonnika w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5489 Data: 2008-03-09 19:03:54 Liczba szacunów: 0
  • Od dzisiaj lecę nowym treningiem, a mianowicie Upper Power / Lower Power / Upper Hyper / Lower Hyper. Upper Power - Poniedziałek 1.Hantle płaska 4 serie 5 powtórzeń. 2.Hantle skos dodatni 4 serie 6-8 powtórzeń. 3.Wiosłowanie nachwytem 4 serie 5 powtórzeń. 4.Ściąganie (maszyna taka) nachwytem najszersze 4 serie 8-10 powtórzeń. 5.OHP 3 serie 5 [...]

    Odpowiedzi: 6321 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-01 02:59:52 Liczba szacunów: 0
  • PIĄTEK 25.06.2010 DT TRENING Rano –wolne Popołudniu- Plecy + HIIT 1.Podciąganie na drążku nachwytem + wiosłowanie sztangą 4 serię MAX + 10 pow( 14,14,13,10 +80kg) 2.Ściąganie drążka do karku+ dociąganie drążka do klatki siędząc 4serię 12+12 pow 3. Wiosło hantlą 3 s 8 pow (40kg) 4.Skłony ze sztangą 3 s 20 pow 5.HIIT 20 min na rowerze [...]

    Odpowiedzi: 1154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-25 19:40:20 Liczba szacunów: 0
  • DT / Ag88 start str.4

    Post
    Ladies SFD

    O, dziękuję i przepraszam – jakoś nie dotarłam do tego działu... (btw – może powinniście go bardziej wyeksponować na stronie głównej?:)) Podaję uzupełnione dane (tylko że nie umiem w pełni prawidłowo się zmierzyć, szczególnie w brzuchu) Wiek : 24 Waga : 63 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 300 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-20 02:38:03 Liczba szacunów: 0
  • Obudzilem sie dzis szybciej za sprawa otwartego na noc okna ( znow jest pieknie i cieplo ) i ptakow ( mieszkam tuz przed sciana lasu ) - dlatego zaplanowalem jedzonko z rana: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/892e94af1e154baca541398233438093.jpg Laduje od dzis wegle z truskawek okolotreningowo w ramach eksperymentu dietetycznego, ale od piatku do wtorku [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-15 06:43:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    po pierwsze 3 miesiące to b.długo jeśli jest bez przerwy. 2 tyg większego luzu po 8 tyg redukcji są konieczne. Siłowia to podstawa jeśłi chcesz mieć estetyczną sylwetke. Hiit 4x w tygodniu daj, więcej nie ma sensu. ćwiczyć siłowo może w domu bez obciązenie (pompki, przysiady, wykroki itp itd) samo katowanie brzucha wzmocni mięśnie brzucha ale ma [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-28 02:27:04 Liczba szacunów: 0