hiit w domu

[...] : 3 miesiące wczesniej w domu troche cisnąłem Uprawiane inne sporty : na wf biegam oprócz tego lubie basen i rower chociaż ostatnio tylko bieganie ewentualnie czasem hiit na burprees Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : zjadam około 3200 kcal 160-170g białka 60-70 tłuszczu a [...]

Poniedziałek: -6.10-7.10 - bieganie(po jablku) -19.30 - siłownia(klatka) -500 spięć brzucha Wtorek: -20.30-22.00 - Muay Thai -500 spięć brzucha Środa: -6.00 - śniadanie (serek wiejski, 4 małe kromki chleba razowego/żytniego) -7.30 - HIIT -18.30 - siłownia (plecy, barki) -500 spięć brzucha Czwartek: -20.30-22.00 - Muay Thai -500 spięć brzucha [...]

Na szczęście podciąganko to nie był jednorazowy zryw formy :D W tym tygodniu zdalna z dziećmi w domu, bo przedszkole nieczynne i na dwa tygodnie się nie załapaliśmy na dyżur. W dodatku w zeszłym tygodniu miałam wyrzut kortyzoli i adrenaliny spowodowany stresującą sytuacją (brak kontaktu z ojcem, który mieszka w UK- odnalazłam go w szpitalu) [...]

oo trening :) dzieki jak dlugo mam robic aero oraz HIIT ? Obli jak znajdziesz chwilke to wykasuj mi pusty post pls, mam problem z edycja wlasnych postow, padl nam internet w domu i jest taki wolny ze zrzuty z dieta nie wchodza :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc8c69d3b8514b998e4dd58842938742.png

Okazało sie ze to był grappling(submission) bo błąd w grafiku był, jak pisałem jedyne co mi sie podobało to rozgrzewka, ale coś siebie nie widzę w parterze przy moim wzroście. Więc czegoś innego muszę poszukać albo zając sie czymś innym. Jak na razie zająłem sie HIIT i 5x5/8mins abs. To co mogę w domu zrobic.

Twoim celem powinien być przyjemny widok w lustrze a nie z góry założona waga. ABS sobie odpuść, bo on nic nie daje na redukcji. Jeśli trenujesz w domu, poszukaj treningów Obliques. HIIT na razie odpuść, bo to rzeźnia. Wrócisz do tematu jak poprawisz wydolność. Na razie zrób naprzemiennie trening siłowy w domowych warunkach i aero. 1-2 dni w [...]

co myślicie o takich treningach? HIIT raczej nie powinno się stosować długo. przez ten czas staram się wyciskać jak najwięcej z treningu - żeby dopompować do odpowiedniego tętna, musiałabym się nieźle namachać, i raczej nie zmieściłabym się w tym przedziale czasowym więc wychodzi mi to w 60%. więc, myślicie, że taki trening siłowy jest wskazany [...]

Możesz sobie pozwolić tylko na ćwiczenia w domu, czy może masz tylko na tyle motywację by sobie pozwolić tylko na ćwiczenia w domu? To jest kluczowe pytanie W domu możesz robić aeroby, hiit na rowerze stacjonarnym, możesz kupić sobie trochę sprzętu do treningu siłowego, też można sobie poradzić, tylko nie wiem czy akurat tak będzie łatwiej...

dzien troche dzisiaj szarawy jest ale tam mi sie zawsze dobrze biega. HIIT dzisiaj ladnie sponiewierał w domu sie od mebli odbijalem polaco co tak pieknie dzisiaj poszlo ??

1. W jaki sposob ograniczyc jedzenie, tzn z czego rezygnowac, kalorie itp?/POLECAM POSTY PODWIESZONE 2. Czy 4 razy w tygidniu trening na silowni zakonczony HIIT lub Aerobami, dodatkowo 2 razy godzinka pilki noznej to dobre zestawienie?/DOBRE Czy po treningu silowym moge robic HIIT czy aeroby??/NA POCZATEK WZIALBYM SIE ZA AEROBY I jak powinien [...]

A moge te bialko rozpuscic sobie w domu i po silowni wypic? Te skladniki odzywcze nie wyparuja? - Możesz rozpuścić i wypić po siłowni. Nie wyparują składniki Zastanawiam się nad stosowaniem BCAA, mam 3x tyg siłke, 2x tyg HIIT, 1x tyg basen + czasem jakiś rower (ale zawsze 1 dzień tygodniowo wolny) - kiedy najlepiej brać BCAA? - Bcaa bierz przed [...]

Chyba chlopaki nie czytaliscie tematow podwieszonych w dziale odchudzanie. Po pierwsze tabata i hiit to dla ludzi z dobra kondycja. Po drugie trening silowy jest zalecany jako bardziej efektywny w spalaniu tluszczu niz areoby. Robie pompki od miesiaca (zaczynalem od 10 ledwo co, teraz robie 22 :) i widac progres i pozytywnie zmieniajace sie cialo. [...]

Wracaaam :D Tak jak bylo w planie podbilem kaloryke do 2500 a nawet "troche" wiecej :D :D W sumie to od tygodnia nie liczylem dokladnie wszystkiego,poniewaz nie mialem takze kompa za bardzo i bylem ciagle zalatany. Ale waga troszke podskoczyla (tak bylo dobre podjadania :D bywaloz,e jednego dnia opchnalem 3 opakowania lodow %-)%-) o dziwo waga [...]

elektronika w moim steperze to też nie działa już ze 3 lata ale podobnie jak Ty używam pulsometru i zwykłaego zegara na ścianie ( by nie zerkac co chwilę na rękę). Chyba muszę w ten weekend wypróbować też coś z dziczyzny. Widziałam w sklepie steki z sarniny. Ciekawe czy dobre, bo nigdy jakoś nie miałam okazji spróbować. Jagnięciny nie jem ze [...]

Dzisiaj siłownia już otwarta więc o 7.10 już tam byłam na siłowni zorientowałam się , że nie mam rękawiczek-albo zgubiłam albo ktoś mi ukradł muszę zakupić nowe może będą mieć mniejsze bo ostatnie xs były za dużemam nadzieje , że produkują xxs. ------------------------------------------------------------------ Trening: 1. Martwy ciąg 50kgx12 / [...]

[...] jak na diete zbilansowaną to ok 3 coś można podziałać, jest sporo treningów HIIT bez sprzetu pomocnych w reduckji tkanki tłuszczowej 4 mzoesz dać proste FBW w domu, do tego aeroby/hiit jak masz dobrą kondycję 5 mozesz skorzystać z pomocy np https://potreningu.pl/plan 6 można kożystać z gotowych produktów, moze masz jakąś lodówkę turystyczną.

a wazysz ile MunDenser? no bo jak 110kg,to np 2400 kcal,to juz troche lipton. %-) wiadomo,ze im wyzszy pulap tym lepiej,stad miedzy innymi taka popularnosc reverse diet,ktore ludzie stosuja pewnie glownie bo mniejsze otluszczenie i ok,ale przede wszystkim mozna - chocby patrzac na przyklad Dremora - bujnac metabolizm do 3800 kcal i nie zalac sie [...]

"robiąc aeroby po treningu -owszem szybciej spalasz tłuszcz, ale tracisz tez bez tłuszczową masę " możesz rozwinąć bardziej tą niezmiernie tajemniczą wypowiedź do autora: ten trening siłowy to lajtowy taki strasznie trenujesz w siłowni czy w domu? Po siłowym możesz robić aero spokojnie, zależy ile masz czasu i jaki stopień zaawansowania [...]

Kup JEDZENIE! JEDZENIE i jeszcze raz JEDZENIE!!! Rozpisz dietę i redukuj! spalacze nie powodują redukcji tłuszczu tylko dieta i ćwiczenia aerobowe/siłowe+/-/HIIT/Tabaty etc. tyle że to jest w proporcji 65%-dieta 35% ćwiczenia. Zapytasz mnie gdzie spalacze, koksy typu clen/sally/winstrol? A no nigdzie!!! Są to tylko dodatki do diety zastanów się [...]

moge cwiczyc 3 dni w tygodniu, oraz moga to byc wszystkie partie. Jesli chodzi o diete 1500kcal to gdybym dalej scisle ja przestrzegala to bede spadac na wadze, pomalutku ale zawsze cos. Miesnie mam zwlaszcza ramion, a to dlatego ze one byly zawsze moim najwiekszym zmartweniem (bletwal ;) wiec duzo uwagi na ich trening pocwiecalam. Mam tez w domu [...]