hiit w domu

[...] a jezeli chcesz sobie pobiegac na swiezym powietrzu to polecam HIIT http://www.sfd.pl/HIIT_-_prosto%2c_rzeczowo_i_przyjemnie_%3d_-t555594.html Jedno i drugie jak dobrze wykonasz da Ci zayyebiste efekty w zeszlym roku robilem 2xtydzien tabata i 1 raz hiit sludlem 8 kg w 7-8 tygodni

Eh nawet nie zdążyłam edytować :) To może tak: najpierw wrzucam to co chciałam dopisać do pierwszego posta a na dole odpowiem na pytania. A więc odnośnie diety: Jem tak 1700 - 1800 kcal. Nie umiem powiedzieć dokładnie gdyż nie używam codziennie dziennika - jem mniej więcej takie same porcje każdego dnia i nie ważę niczego przed przygotowaniem. [...]

miał być trening ale musiałem pojechać autobusem po mame - kupiła auto i bała sie jechać :D zrobie sobie trening hiit na rowerku w domu, przed tym jakieś pompki, przysiady etc

Witajcie, mam pewien problem. Chce obliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne. Mam 16 lat, 178cm wzrostu oraz 61,5kg wagi. Trenuje 3x Tygodniu na siłownii oraz codziennie robię HIIT 15 minutowy w domu. Więc dałem aktywnośc umiarkowaną. Wyszło mi coś takiego: 2619.11 Kalorii 360.13g Węglowodanów, 100g Białka 85g Tłuszczy, myślicie, że to poprawne [...]

[...] aktywnego działania ale ja dobrze clen znosze dla tych co mocno telepie dzielenie może zdać rację bytu lecz wtedy lepiej dac sally mniej sidowe jest zamiast aero wolał bym hiit ,bo jak pół h pochodzić na biieżni to jeszcze można podciągnąć pod jakąś przyjemność to już godzina na bieżni to katorga chyba że latem w terenie na rowerze ;-) Zawsze [...]

[...] kończy. złe to moje skrócone fbw? teraz aktywności będzie więcej zaczął się sezon rowerowy poza tym będę robił według Twoich sugestii Knife aero o wyższej intensywności i hiit 15/45 dzisiaj jedynie się obijałem.. a to dlatego, że mam w domu awarię i nie ma wody jak bym się spocił to nie ma się jak umyć Zmieniony przez - Volcanodon w dniu [...]

Tabata jest efektywna, ale samą tabatą nie ruszysz redukcji. Do bieżni nie każdy ma dostęp ( np. ja) Nie każdy też ma ochotę na AERO od razu po siłowym tre. a w domu też np. ja nie mam stacjonarnego. I ja nie mówie o sytuacji jak teraz gdzie temp. jest w granicach -5 do + 7 stopni, ale o np. - 15 i idz wtedy biegaj HIIT :] Dlatego ja preferuje [...]

He he ja w twoim wieku dopiero zaczynalam sie zastanawiac, czy moze juz czas pomyslec o dziecku, wiek jest mlody - jeszcze"pare" lat mozliwosci Dokładanie ilosci ruchu nie zmieni nic w dalszym okresie, bo kolezanka ma i tak bardzo duzo ruchu normalnie, wiec jak zwiekszy to chwilowo spadnie i pozniej znow wroci do punktu wyjscia. Wiesz [...]

"silowy + aero" Typowy trening siłowy u mnie odpada - nie patrze do profilu bo tam mam Częstochowa - ale jest to poprostu większe miasto w mojej okolicy :P mieszkam na zadupiu zabitym deskami i gwoździami. Kiedys była w klubie sportowym siłownia ale niestety komuś się to nie podobało i zamknęli, a po 2 jednak ten cholerny czas. W domu [...]

blase83, drążek w domu to fajna rzecz. Poza nim nie trzeba dużo sprzętu aby skutecznie się redukować. Zobacz do mojego dziennika treningowego, od dwóch miesięcy robię 20-30 minutowe intensywne treningi mając do dyspozycji tylko drążek, plecak naładowany książkami i ekspander. Można z tego zrobić całą masę dobrych treningów. Fakt, że czasem brakuje [...]

Wiem wiem, czytanie ze zrozumieniem idzie mi całkiem dobrze U mnie zbicie wagi nie jest priorytetem samym w sobie, tylko środkiem do osiągnięcia celu jakim jest sprawne ciało i dobre samopoczucie. Na razie zakładam sobie krótkoterminowe cele, oraz staram się wybadać na ile treningów w tygodniu pozwoli mi mój organizm, praca oraz... Żona Obecny [...]

L. przecz. artykułów 2 Chyba zbytnio nie przeczytałes tych artykułow zbyt wiele, no ale.. Szybka redukcja-błąd Nawet kosztem zdrowia -błąd Powiem cos co itak predzej czy pozniej ktos powie , wskakuj do działu odzywianie tam poczytaj tematy podwieszone i ulóz diete i daj do sprawdzenia. Potem wskakuj do działu trening (alternatywa/domator) i [...]

@sebus Pierwsze foty są z dokładnie z dnia pisania posta. Natomiast dzisiejsze są z dzisiaj :) Także łatwo policzyć. @patryk No właśnie mało było warzywek i owoców i to zapewne dlatego. Ale poprawiłem to. Polecieć nie powiem że poleciało trudno ale łatwo też nie było. Moje zapasienie się było wywołane raczej totalnym brakiem aktywności fizycznej [...]

Witam, Przeczesałam to forum w poszukiwaniu "złotego środka" na odchudzanie i wiedzy mam mnóstwo. Poukładałam ją trochę, ale... Planuję spalić trochę zbędnego tłuszczu. Czy mój trening mógłby wyglądać następująco: na przemian dzień 1 aeroby 45 min dzień 2 HIIT - max 6 interwałów (po 30 s.) i tak przez kolejne 4 dni? Dodam, że oba [...]

Dzięki za rady. Sogi poleciały. Co do HIIT to czy mogę go zastosować jeżeli będę stosował spalacz (Thyrotherm). Chodzi o to że w HIIT osiągamy max tętno i jeszcze ten Thyrotherm to serducho może mieć ciężko. Planowałem zrobić tak że pierwszy miesiąc redukcji będę robił aeroby na rowerku stacjonarnym który mam w domu + Thyrotherm. A w drugim [...]

Witam Własnie wróciłem z HIIT'a na tarczy:( Mialem teraz robic piątego juz HIITa (w tym tygodniu 4 interwały, w poprzednym zaczynałem od trzech), ale nie jestem w stanie:/ Nogi mi tego nie wytrzymuja, chodzenie sprawia mi ból w kolanach i stopach mimo to próbowałem dzisiaj pobiegać i nie dałem rady:( Nie wiem co teraz ze soba począć. Nigdy nie [...]

Tyka dlaczego zakladasz ze ja moje cwiczenia nie traktuje powaznie ? to ze nie chodze na silownie bo nei mam kasy nie znaczy ze nie moge na powaznie trenowac w domu, pytam o tetno bo chce spalac tluszcze fektywnie a nie tylko na 50 % swoich mozliwosci, co do arytmii i lekkiego nadcisnienia to wlansie lekarz zapisal mi cwiczenia i dlatego cwicze i [...]

[...] wymyslilem sobie to tak I ETAP (tydz-2 tyg) dieta na 0, 3 razy silownia i codzien rowerek do pracy( w jedna strony ok 15 min) II ETAP 3-4tydz dodaje d2 treningi hiit dieta taka jak w I etapie III ETAP zalezny od efekto wczesniejszych jezeli bd schodzil fat to zostawiam jesli nie to lekko przytne kalorie Moj cel :zejsc do 80-82cm w [...]

Sobota (23 z 31) ....wyspałem sie dzis i to tak ze zaspałem 2h 0 i automatycznie wszystko na wariackich papierach Sniadanie - ok 12. wiec spoko - potem przedtreningowy o 14.15 - wszystko zgodnie z planem Potem do kumpla - którego nie widziałem 6 miechów i biegusiem na siłke - bo byłem w domu po 16 a siłka otwarta do 17!! Wiec trening niedzielny - [...]

Wiek :17 Waga : 99 Wzrost : 183 Staż treningowy: 2 tygodnie (dopiero zaczynam) Obwód pasa : 114 Obwód klaty: 116 ( walcze z końcówkom lipo ) Obwód uda: 70 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wyżej opisałęm mój trening Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry , żadnych zastrzeżeń Preferowane formy [...]