SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

hiit w domu

  • (L)4nn/Acta non verba

    Post
    Trening dla początkujących

    Dopóki znowu nie zniknie frajda z treningów Dzisiaj HIIT w terenie na odległość ~100m. Biegałam od kreski do kreski 6 interwałów i ledwo dowlokłam się do domu. Apetyt mam dalej słaby, nie wiem o co chodzi. Jestem głodna, robię jedzenie i odechciewa mi się jeść. Jem już bardzo mało

    Odpowiedzi: 1505 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2011 9:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • wojtas1985/blog/czas na zmiany... redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj wprowadzam pewne zmiany w treningu i diecie jako że idę na siłownie(wczesniej ćwiczyłem w domu) i będe ćwiczył ok 18 to musze troche pozmieniać. Przede wszystkim trening na siłę a nie jak do tej pory 12-10-8 na podtrzymanie formy. Będzie to wyglądało tak: PON - Klatka, Biceps, Przedramie WT - Plecy, Triceps, Kaptury SR - HIIT CZW - Barki, [...]

    Odpowiedzi: 124 Ilość wyświetleń: 7930 Data: 9/1/2008 11:46:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Chęć bezkompleksowego patrzenia w lustro

    Post
    Ladies SFD

    Masz dwa dni siłowe, by starczyło to na najbliższe 6 tygodni zrobisz tak, ze w pierwsze dwa tygodnie ćwiczysz 3 serie po 12-15 powtórzeń, nastepne dwa tygodnie 3 serie po 8-10 powtórzeń i ostanie dwa tygodnie po 5 powtorzen. Czas odpoczynku trzymaj w pierwszych tygodniach ok 30sek w następnych 60sek. Jak pisze np. 8-10 powtorzen to oznacza, ze [...]

    Odpowiedzi: 328 Ilość wyświetleń: 19750 Data: 5/16/2011 2:01:16 PM Liczba szacunów: 0
  • dziennik DONTKNOW

    Post
    Ladies SFD

    Ann, dziękuję bardzo. tyle że ja nigdy nie umiem się ustawić do zdjęcia. mam wrażenie, że na żywo wyglądam lepiej niż tutaj. czasami też kwestia światła. miałam dobre zdjęcie pleców, ale zrobione w sztucznym świetle. usunęłam rozpiska z 11.06 MISKA 1. truskawki, owsiane, jajko, nerkowce TRENING ( teoretycznie ) 2. wątróbka drobiowa, [...]

    Odpowiedzi: 1172 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/11/2011 9:33:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Farmer1979/Blog/Może jeszcze nie jest za póżno......

    Post
    Trening dla początkujących

    Jedzonko: Wczoraj,jak co czwartek HIIT.Poniewaz mialem troche wiecej wolnego czasu,postanowilem wyjsc z domu i pobiegac.Zrobilem 3 interwaly i malo nie padlem,rowerek w domu przy bieganiu to mały pikuś.Bieg to dopiero daje popalic.Bede staral sie jak najczesciej biegac.Narzie zaczne od 3 interwalow bo wiecej nie dam rady heheeh i kolana nie bola [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 6973 Data: 5/1/2009 7:55:23 AM Liczba szacunów: 0
  • aeroby i FTB na redukcje do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    z podciąganiem u mnie narazie słabo więc delikatnie zmodyfikowałem plan i teraz wygląda tak. Teraz mogę wszystkie ćwiczenia wykonywać z powodzeniem w domu Zestaw A - klasyczny martwy ciąg(obie nogi) - wyciskanie w leżeniu na ławce sztanga (klata) - wykroki ze sztanga (pojedyncze nogi) - wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia (plecy) - Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 8/21/2009 11:20:32 PM Liczba szacunów: 0
  • *monikapx / dziennik / redukcją do celu *

    Post
    Trening dla początkujących

    a również witam i dziekuję czytałam na jakimś zagranicznym forum, że ktos robil codzinnie hiit i bardzo mocno przez to schudl, no ale wlasnie czy to az takie efektowne bylo to nie wiem, i chyba musial miec super kondycje pomimo ze mial niby nadwagę.. no ale ja wole tak sie nei katowac zeby sie nei zniechecic ;] a hiit na razie niestety w domu na [...]

    Odpowiedzi: 642 Ilość wyświetleń: 19432 Data: 1/24/2010 10:32:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja split czy niepełne FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (do domu trzeba wrócić :P). Ilość bym stopniowo zwiększał, tak jak czas sprintu w porównaniu do truchtu. Jest ok? Pytanie drugie, czy taki plan tygodnia może być: Pon - hiit Wt - siłka Śr - siatka (liczyć jako dzień wolny od ciężkiego treningu) Czw - siłka Pt - hiit Sb - siłka Nd - areoby, tj. bieg 8km Czy może lepiej 3x hiit w tygodniu? [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2425 Data: 4/20/2009 7:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening - 80 kg.

    Post
    Trening dla początkujących

    Przeczytałem temat http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.::WEJDZ::.-t203291.html i postanowiłem ułożyć sobie na jego podstawie swoją dietę oraz plan treningowy. Nie ustalałem konkretnie co jeść tylko wybrałem kilka rzeczy, które będę sobie kupował i z tego przyrządzał sobie jedzenie. Oto moje składniki do diety: Mleko 0,5% Kawa Ser biały [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 853 Data: 3/5/2010 5:47:16 PM Liczba szacunów: 0
  • rr-28 Walka ze smalcem - podsumowanie str. 26

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningami a ze mam rowerek w domu to mi pasuje najbardziej naczco zrobic aero i puzniej po treningu jak niema wyjazdow to robie 6 dni treningowych sroda i sobote brzuch i hiit ale jak w pt jade to musze caly trening zrobic w 4 dni i niema kiedy mysle ze bledem bylo porywanie sie na zaduze ciezary na redukcji i na niskich kal bo brakowalo [...]

    Odpowiedzi: 554 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/5/2010 10:17:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam nie chce zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj. Jestem na redukcji dieta jest juz ok cwicze silownie 3 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu zamiast (aeroby/HIIT) zapisalem sie na sf (muay thai) podczas samej rozgrzewki 40 minut myslalem ze zejde :). Chodzi o to ze te treningi mam okolo 20:00 trwaja do 21:30, tak po 22 jestem w domu i mam [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3282 Data: 11/20/2008 10:54:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] Jarlaxe-The beginning of a new adventure

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Teraz ze względu na pogodę ćwiczę w domu na orbitreku z regulacją magnetyczną, wcześniej biegałem i próbowałem robić HIIT-a ale jeszcze kondycja nie ta co trzeba, a teraz to wygląda to mniej więcej tak: 30 min - 3x w tygodniu po treningu siłowym ( od tego tygodnia wprowadziłem interwały 10 min 30sek max 170-180u/min i 30-50 sek faza spokojna a [...]

    Odpowiedzi: 179 Ilość wyświetleń: 11428 Data: 11/26/2015 11:35:58 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Arnoldzdobywca

    Post
    Dzienniki Juniorów

    domsy na kapturach i najszerszym grzbietu konkretne :) za to przedramiona nie palą, chociaż czuje na nich takie "zmęczenie" Z treningu miałem dzisiaj robić klatę i brzuch w szkole, ale byliśmy w kinie. Na siłkę zwykłą też nie chciało mi się jechać, więc cisnąłem pompki w różnych ustawieniach +planki na brzuch w domu pompki 13s po 15 powtorzeń. [...]

    Odpowiedzi: 844 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/17/2014 5:34:49 PM Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    W_ojtek23 Poniedzialek Klata + biceps Klata: 1.Wyciskanie sztangi lezac 12 10 8 6 2.Skos w gore 12 10 8 6 3.Rozpietki na plaskiej 10 10 10 biceps: 1.Uginanie ramion ze sztanga podchwytem 12 10 8 6 6 2.modlitewnik 10 10 10 Wtorek plecy+nogi Plecy: 1. Podciaganie na drazku nachwytem szeroko 4xmax 3. Wioslowanie sztanga w opadzie 12 [...]

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/31/2007 2:57:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Lilka - dziennik treningowy, start str.3

    Post
    Ladies SFD

    Dzieki Martucca za szybka odpowiedz. No to zaczynajac od ankiety: Wiek : 27 Waga : 61 Wzrost : 174 Obwód w biuście : ok.85 Obwód pod biustem : ok.73 Obwód talii w najwęższym miejscu :64 Obwód na wysokości pępka : 75 Obwód bioder : 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra,uda,boczki W [...]

    Odpowiedzi: 107 Ilość wyświetleń: 7589 Data: 10/17/2011 12:44:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna/HIIT/Trening Siłowy/Aeroby - kilka pytań, licze na pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja dieta wyglada nastepujaco: 1 posiłek 8:00 Płatki Owsiane - 100g Jaja gotowane - 150g Mleko 0.5% tluszczu - 200g B/T/W - 34/20/73, 608kcal Pytanie: Nie jesc zoltek z jajek i zastapic je Oliwa z Oliwek?(JESC CALE JAJKA) 2 posiłek 11:00 Ser twarogowy półtłusty - 100g Siemie lniane - 10g Oliwa z Oliwek - 15g B/T/W - 21/24/4, 319kcal 3 posiłek [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2513 Data: 11/7/2008 12:50:14 AM Liczba szacunów: 0
  • rudzilla/ str. 23,48,66/ nowy start str. 69

    Post
    Ladies SFD

    Dzień 1. Sila 1 +15min intensywnie na wioslarzu zapisac odleglosc pobic na nastepnym treningu Jestem słaba na wiosłach ale mam okazję polepszyć Przyda sie tego samego dnia HIIT np. Na skakance albo biegi zajmnie to w sumie gora 30min Rozumiem, ze po kilku godzinach???? Jak to robić 30/30 ??? tak Dzien2. Sila 2 + 10min na biezni szybkiego marszu [...]

    Odpowiedzi: 713 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2012 7:54:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Rafi-pods.redukcji str111,-26,9kg-Masa-GVT str114

    Post
    Trening dla początkujących

    tu jest plan co mi adzik napisał jakiś czas temu i mógł bym go robić w domu 1. Wyciskanie hantli poziomo młotkowo 3x12 ( spoko da rade i jest odpowiednie obciazenie) 2. Prostowanie nóg 3x12 ( spoko obciazenie max 90kg) 3. Uginanie nóg 3x12 ( spoko obciazenie max90kg) 4. Ściąganie drążka 3x12 ( spoko ,obciazenie 90kg) 5. Arnoldki 3x12 ( tu [...]

    Odpowiedzi: 1234 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2011 11:52:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Makavelli17 / Dziennik / Sylwetka :))

    Post
    Trening dla początkujących

    Od dzisiaj postanowilem ze robie przez wakacje trening domatora (jakis sobie uloze w domu) z powodu braku funduszy na silownie, a po drugie dieta bedzie na lekkim minusie ale zwiekszam weglow. do 3.5g bialka do 2.2 i tluszczy do 1.0 to czy tak tez bede mogl osiagnac swoj cel? wyrzezbiony brzuch? bo kurde nie bede ukrywac po prostu mnie na razie [...]

    Odpowiedzi: 165 Ilość wyświetleń: 9834 Data: 5/14/2008 3:53:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta tłuszczowa CKD + HIIT

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odżywiania ciąg dalszy... W dalszym ciągu przeglądam tematy na forum i mam trochę wątpliwości, a lubię trzymać się konkretów. Od początku... W obecnej chwili spożywam ok 2100kcal dziennie (proporcje lowcarb-owe, do zobaczenia na 1 stronie), przy zapotrzebowaniu 2500kcal, bf ok 30% przy wadze początkowej ok 95kg. Aktywność - w tym tygodniu bieganie [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 6528 Data: 2/10/2009 11:39:59 PM Liczba szacunów: 0