hardgainer

"hardgainer" - ciężko łapie mase mięśniową i tkanke tłuszczową "niehardgainer" - łatwo łapie mase mięśniową i tkanke tłuszczową

tzw hardgainer, mozna powiedzieć że to prawie carbo na 100g tylko 10g białka, lepszy wybór już np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html

a jak jestes hardgainer to wez mono + swg4000

[...] opiszę: jakieś 4 lata temu pewnie to było, wziąłem się za machanie ciężarkami, poczytałem trochę, policzyłem dietę przyjmujac żem "ekto jak chvj", cytując klasyka, w dodatku hardgainer. Skutek był taki że zrobiła mi się oponka na brzuchu, takie dwa "wałeczki". Tak mnie to zdołowało że rzuciłem na jakiś czas wszystko w diabły. Reasumując - dla [...]

hardgainer?

[...] nic na brzuch bo zaczalem wlasnie 3 dzien a6w wiec miesnie brzucha mecze w inny sposob .... :) Zrobilem sobie rowiez dietke.. Wyszlo mi ze potrzebuje ok.2700 kcal dziennie (hardgainer) - jestem ektomorfikiem :) Z czego: -bialko 120g -tluszcze 120g -weglowodany 270g I tak ulozylem sobie diete na caly tydzien: I Sniadanie 7-8 Mleko 3,2 UHT 300g [...]

mam jeszcze jeden problem: co to znaczy hardgainer a niehardgainer Sachem w swoim poscie przytoczył post quazar'a a z kolei on w swoim poscie napisał : Krok Drugi Jesli juz mamy rozklad kcal wiemy juz ile potrzebujemy kcal ,musimy rozlozyc zapotrzebowanie na makroskladniki pokarmowe : -Bialka 1g = 4kcal -Weglowdany 1g = 4kcal -Tluszcze 1g = [...]

NIE POPATRZYŁEM NA DATĘ, ALE MOŻE KOMUŚ SIĘ PRZYDA :) Pamiętać o rozgrzewce i seriach na rozgrzanie! One zaś nie mają być do błędu jak w roboczych, ale po prostu dla rozgrzania mięśni przed właściwym treningiem. Jeśli mam powiedzieć coś od siebie, to efektywniej jechać planami HIT 2x w tygodniu. Pojadę sprawdzonymi planami min z książek: [...]

HardGainer no to moze zostaniesz moim dilerem?,dzielimy sie pol na pol ;)

[...] cykl. Nie zalezy mi na az tak strasznym przyroscie masy rzedu 10 kg. Moj staz na silownii 4 lata waga obecna 72 kg , typ budowy dziala-ektomorfik a raczej maksymalny hardgainer, zaczynalem od wagi 49 kg. Ciezko przybieram na wadze mimo dobrze zbilansowanej diety i suplementow(kreatyna) zarowno sam monohydrat jak i w pozniejszym czasie [...]

Hardgainer - ktos komu zdobycie masy idzie baaardzo ciezko. Ektomorfik, taki typ budowy, a dokladniej "chudy", dlugie konczyny, waskie barki i klata itp, ektomorficy wlasnie sa hargainerami Zmieniony przez - Paszczak w dniu 2006-07-14 00:58:16

ok, dzieki. Hardgainer na nikogo sie nie zapatruje, poprostu wpadlem na taki pomysl bo wiedzialem, ze wtedy idzie znacznie ciężej.

Białko latwiej uzupełnić Jak taki hardgainer ma zjeść 600-800 gram węgli dziennie to nikt mi nie wmówi, że łatwiej uzupełnić węgle.

albi666 - nie masz abonametnu, SOG nie wejdzie Co do tematu, hardgainer juz napisal. Wszystko :)

mza99 prosze uprzejmie. http://www.sfd.pl/Trening_2_x_tygodniowo-t360806-s2.html(odp. by hardgainer -oczywiscie) proponuje takze,przejrzec nawet kilka ostatnich moich odpowiedzi na forum-pomoze ci to poglebic temat. pozdrawiam.

uspokojenie je jestem spokojny tylko nierozumiem jak mozesz kogos pouczac? A mnie się wydaje czy ktoś tu prosił o radę? Pewnie jakby nikt nie odpisał to byłoby "ale to forum jest głupie, nikt nie pomaga, łeee"? To źle że kolega hardgainer chce podzielić się swoją wiedzą?

Jak kolega wyżej - ACT. hardgainer (pozdrawiam) poleca też na początek FBW by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Zaczynasz podejrzewać, że jesteś ekto? Na pewno nie endo? %-) Najprawdopodobniej ekto lub trochę w stronę mezo ale jeśli hardgainer, to ekto.

taa hardgainer ma kape z łapaniem kilogramów

hardgainer, dlaczego uwazasz, ze powinienem wzciac monohydrat. W artykule o tym suplemencie wypowiadaja sie o nim calkiem calkiem.