hak

Po głębszym zastanowieniu czy shootgun czy PFS , doszedłem do wniosku ,że trening PFS zmodyfikowany będzie lepszy dla mnie. Metoda PFS z priorytetami na :nogi/plecy/klata. Priorytety po 6 serii a pozostałe ćwiczenia po 4 serie. trening A: Przysiady Podciąganie na drążku Wyciskanie skos dodatni Poniedziałek: barki Wyciskanie hantli siedząc [...]

No wlasnie nie rozumiem ich hak

Spoko, a ogólnie hak to jest lepiej brac duze ciężary i technika jako tako czy mniejsze ale technicznie poprawienie i bez zadnych zarzutow bo duzo osob mowi ze musi byc duzy ciezar by miesien rósł a np w wyciskaniu sztangi wezme z 40kg i zrobie dobrze technicznie ruchy ale nie jest to duży ciężar to więc kladalem 50 i troszke więcej i juz technikA [...]

Siemanko wczorajszy trening NOGI 1.Uginanie nóg stojąc jednonoz 35kgx10, 25kgx15 2.Przysiad z sztanga z przodu 73kgx12, 93kgx8 3.Hiptrhust 120kgx12, 100kgx20 4.Siady na hak maszynie 60kgx20, 100kgx10 100kgx8x2 110kgx8 90kgkgx12 5.Wyciskanie na suwnicy poziomej 6.Wykroki chłodzone z hantlami 12.5kgx20x2 7.Uginanie nóg leżąc obunoz 3xMuscleroind [...]

A ja dzis mialem 1 stluczke Jakas baba w dupe mi wjechala jak sie zatrzymalem przed torami, ale naszczescie mam hak w peugocie i nic u mnie sie nie stalo, tylko dla niej tablica rejestracyjna sie wgniotla

tzn nie ma zabek...jest tylko JEDEN hak który wydaje mi sie że idzie jako masa to jest taka starsza spawara ale działa...i nie wiem czy tylkoz ahaczyc o noge stołu czy przygnieść tą nogą czy to bez różnicy

W starym mieszkaniu mialam hak na suficie- kupilam TRX jak wstydzilam sie chodzic na silke. Tylko i tak ciezko sie tam cwiczylo bo malutkie mieszkanko i wszedzie albo meble albo sciany. Ale tak czy siak to dobrze wydane pieniadze, bo jednak zawsze sie moze przydac

[...] x 10 powtórzeń 57,8 kg 3. Wspięcia na palce 15/15/15 4. crunchers na ławce ujemnej 5x 12 5 kg 5. wznosu nn w podporze 3x 15 zgodnie z planem waga idzie w górę... 57 i hak - cieszyć się czy nie cieszyć? :-D waga cieszy, ale widok w lustrze nie bardzo... ale mimo wszystko skusiłam się na lody :D ale obiecuję od jutra czysta masa... OD JUTRA [...]

10.10.2013 Trening kondycyjny. Rozgrzewka w miejscu (pajac,bieg bokserski, wymachy, ćwiczenie do haka, karuzela etc) Rozciąganie 2x1 min walki z cieniem (boks i k1) Bieg 20 min, ostatnie 5 min szybkim tempem, dobrze weszło. 2x2 min k1 walki z cieniem Trening na worku bokserskim 4x 10 kopnięc okrężnych na strefe middle i od razu 10 szybkich pompek [...]

[...] tak caly trening) -przysiad 16-12-10-6-4 ostatnie 4 130kg lightowo poszło :-) -martwy na prostych nogach 4x16 -wypychanie na suwnicy 3x16 -uginanie ud siedząc 5x12 z dropem -hak maszyna przodem wąsko stopy 5x16/12/12/12/12/12 -wypychanie suwnicy smithsa jednonóz 3x12 + dwunóz 3x12 2x300schodów tempo 100schodów-10,12,15 dodam że Laura ma 17lat w [...]

2012 | Suwnica na nogi z hak maszyną MS-U006 http://www.marbo-sport.pl/product/image/2602/miniatura.jpg http://www.marbo-sport.pl/suwnica-na-nogi-ms-u006.html

siemanko sukam sposobu zeby zamocowac sobie worek czy taki hak scienny na worek treningowy rzeczywiscie trzyma sie sciany ? (sciana jest ok, betonowe pustaki) macie jakies doswiadczenia ?

dwojka to czolg masz racje . Kiedys w bydg ziomek wjechal mi w dupe na hak . Chlodnica zderzak z grilem yeblo mu %-)

[...] nadzieję, że będę mogła robić to wszystko na mojej małej siłowni. Uginanie nóg leżąc mogę robić na tej maszynie - http://images.okazje.info.pl/p/sport-i-hobby/5743/th120/hes-hak-maszyna-wypychanie-nogami.jpg ? Oczywiście jako kompletny laik chcę się zapytać czy nie za dużo ćwiczeń na górę ciała? Chociaż patrząc na to co mi zaproponowałaś sądzę (i [...]

[...] o tym, że jego przeciwnik jest bardziej doświadczony i tym razem może nie być już tak łatwo. Alexander doprowadził do ustawienia sędziowskiego i szybkim atakiem „w hak” pozbawił Radka myśli o złotym medalu. Radosław zdobył srebrny medal i tym samym na zawsze zapisał się na kartach historii Pucharu Świata Zawodowców 2010. [...]

po co ci haki skierowane w ta strone, co palce? hak powinien byc zastepnikiem kciuka, czyli obejmowac sztange tak jak kciuk - w kierunku odwrotnym niz palce. paski tez zaplatasz w kierunku wskazanym przez palce? Zmieniony przez - chudzina w dniu 2009-03-21 09:55:16

Raz na jakiś czas również bd robić 2 tren jednego dnia hak dziś

[...] juz naprzyklad suwnica smitha jest zbedna ;-) a kase moglbys przeznaczyc na cos innego Bardzo fajna i tania maja suwnice na nogi http://www.marbo-sport.pl/suwnica-na-nogi-z-hak-maszyna-ms-u006.html , mysle ze jest warta kupienia. co do tego atlasu hmm nie wiem czy ja bym sie zdecydowal na kupno takiego wynalazku ;-) Ja bym wybral wyciag [...]

Największy przyrost hct i hmg jest przez pierwsze pół roku, potem organizm się przyzwyczaja. Oczywiście chodzi mi o testa solo w rozsądnej dawce bo hak dorzuci się inne środki to znowu podskoczy. Ja się leczę na zakrzepice i po wejściu na 250mg testa week po dwóch tygodniach hematokryt ponad normę. Z tego co kojarzę to Czelista jako pierwszy na [...]

TYDZIEŃ III Dziań A 15powt x 5 serii Sciaganie drążka 40,45,50x15, 55x2, 60,55 x15 (60x15) Wyciskanie z kaptura 15,20,22.5 x15, 27.5x2, 30x15, 27.5x15 (30x15) Rotacja leząc 3,3,5,5,7.5 x15 Uginanie nóg 5,10,15 x15, 15x0 (15x15) Przysiad z podwójnym dnem 45,55,65 x15 ,70x2, 75x15, 70x15 (75x9) Wspięcia 90x20, 110x45 Wyciskanie z kaptura [...]