grubość

Drazki;p sr podciaganie na drazku szeroko nachwytem 3x8xcc podciaganie na drazku szeroko podchwytem 3x8xcc podciaganie na drazku chwyt mlotkowy na szerkosc wieksza od barkow 3x8xcc podciaganie na drazku nachwyt szerokosc barkow 8xcc, 8xcc, 6xcc, 5xcc, 4xcc inverted rows 3x12xcc Pogoda dopisywala, bylo w sam raz na tego typu zabawy. Od nastepnego [...]

[...] Fotki zrobię jutro lub w niedzielę. Myślę, że na podstawie zdjęć wspólnie ustalimy, które partie trzeba "przycisnąć". Obstawiam, że do poprawienia nadal będzie szerokość/grubość pleców, fajnie by było, żeby barki nadal utrzymywały tendencję wzrostową. Uda są już całkiem fajne - dwójka się zaokrągliła, myślę, że można by popracować nad [...]

Mi grubość dobrze poszła właśnie po rp/wiosło na zmianę co tydz, drugie ćw wiosło półsztanga z martwego punktu a trzecie wiosło hantlem i dalej jakieś ściąganie z góry + robiłem drugie plecy w tyg razem z dwojkami ale tam tylko 2 ćw Zmieniony przez - patryk173 w dniu 2019-06-12 17:02:18

Dobra, zyje, trenuje i chodze. %-) trening bez dołu kcal sciete 2800. Glod sie pojawil i dziś bezsennosc w nocy takze czuc ze redukcja ruszyla. Waga spadla na 103.5-104.5 i sie waha wiec 1-2kg spadły i zaczyna sie w dobrym swietle kratka przebijac delikatnie %-) i dwie grube zyly wylazly i ida do okolic pepka wyglada to obrzydliwie k***a xD [...]

Tutaj po czesci decydowac bedzie Twoja "konstrukcja" - tj. grubosc Twoich zyl - im masz grubsze, tym efekt bedzie ladniejszy. Aby zas wogole je bylo widac, trzeba zejsc niziutko z tluszczem, u mnie np. wylazly dopiero w okolicy 12% BF. Ich "widocznosc" zmienia sie w ciagu dnia, najlepiej jest oczywiscie po treningu, ale tez np po przebudzeniu, po [...]

a czy grubosc w okolicy nadgarstkow zalezy od genetyki ? bo przedramie mam ok ale w okolicy nadgarstka jak u dziecka, moze to byc spowodowane ze zawsze je mialem w miare mocno scisniete podczas cwiczen przez rekawiczki z usztywniaczami na nadgarstki?

Tyłem plecy mają mega grubość i ilość detali niesamowita :-)) Mega robota, jak na taki okres to tym bardziej szacun Dzięki

Domer ta krajalnica akurat ma możliwosć cięcia frytek na grubość 12mm i 10mm. Jeszcze nie testowałem te mniejsze, jutro to pewnie zrobię to dam relację co i jak. Mam nadzieję, że tnie ziemniaka na takie frytki jak w mcdonaldzie ;) Co do cięcia w diecie to nie mam zamiaru, stwierdziłem, że i tak furory na wakację nie zrobię, więc można delikatnie [...]

Grubość grzbietu+góra klatki 1a. Rack pull RAMPA 6 50/60/70/80/90/100/110 1b. Młotki na skosie dodatnim RAMPA 6 13/15.5/18/20.5/23/25.5/28 2a. Wiosłowanie sztangielki w opadzie RAMPA 8 15.5/18/20.5/23/25.5 2b. Wycisk sztangi na skosie dodatnim RAMPA 8 35/40/45/50/55x5 3a. MDS Szrugsy Równoległe/skos/klasyk RAMPA 8-10 (30kg x10/10/10)x2 3b. MDS [...]

W sumie robię to tak: Nogi (bardziej czwórki i pośladkowe) - SQ Dwójki + plecy, kaptury - MC + Szrugs Plecy szerokość - ściąganie/podciąganie Plecy grubość - wiosełko Łydka - wspięcia Bicepsy ciężko - zottman Bicepsy izolowane - o kolano

W sam raz Jaka grubość ?

[...] ich częściach. Od dawna DHA jest znany jako odgrywający główną rolę w funkcjonowaniu błon a następnie w procesach wizualnych wpływając na przepuszczalność, płynność, grubość/gęstość białek związanych z błoną. Obecne, coraz więcej badań dowodzi iż kwasy wielonienasycone omega-3 mogą służyć ochronnie dla naczyń siatkówki oraz procesom [...]

Ja mogę tylko podpowiedzieć żeby objętość na całą resztę nie priorytetowa była mala;-) a plecy bym dał raz Mix, raz sama grubość i raz sama szerokość

Co do mnie, do wczoraj był off od treningow. Ale już mnie nosiłom. Dziś 1 trening wg nowego planu Tyl grubość 1. Zgianie siedzac 7x10 5x12 2. Zginanie lezac 7x10 4x18 3. Przywodzenie stos+guma x12,12 4.;Rdl 95x10 70x12 5. Bulgary shmith 10x8 5x81 6a Wspiecia na palce maszyna 2x15 6b Uginanie podchwytem 12x12 12x13 Cieszyłem się na trening jak [...]

narazie technika w przysiadach nie jest idealna, ale coraz lepiej. W pierwszych planach zamiast mc robiłem unoszenie tułowia z opadu. Tylko najgorzej będzie wyrobic grubośc pleców bez martwego

[...] oliwy z oliwek/warzywa 2 250,5 kcal 205,6 g B 98,6 g WW 114,9 g T pociągnę tak jeszcze 2 dni i zacznę dodawać węgle od jutra zaczynam nowy trening z ukierunkowaniem na grubość pleców, szczególnie chodzi mi o odcinek lędźwiowy żeby przyatakować, więc plecy będą robione co drugi trening. Przerwy między treningami jak w FBW czyli co drugi [...]

Tak podejrzewałam. Może te wartości w tabeli to średnia grubość fałd (przy zmierzeniu w kilku miejscach)? Zresztą na podstawie pojedynczego pomiaru nie da się określić %bf Wiem i znalazłam coś takiego, ale pewnie duży procent błędu jest: http://mediweb.pl/interactive/calc19.php Edit: Na bank duży procent błędu jest sądząc po wyniku, jaki mi [...]

Po zarośnięciu nasad kości, właśnie jedynie na grubość rosną.

Dzięki Panowie za jakże budujące słowa uznania. Co do formy startowej była ona dość mierna,ale to wina późno zaczetych treningów cardio. Wymiarów z okresu startowego nie jestem podać dokładnie wszystkich,ale biceps ok. 44 cm i pas poniżej 80 cm. Posty,które nawiązywały do sensu tego czym się zajmuje w pewien sposób mnie zadopingowaly i umocniły w [...]

[...] 3 bo jak wiesz lub nie, to w soboty robię szerokość na drążku na dworzu ( tak zimno piździ bo zima xd, ale robię ), na siłowni nie mam drążka więc mam podzielone na środa grubość, sobota szerokość . REDUKCJA DZIEŃ 20 Strzałeczka Dzisiaj dzionek treningowy. 1. Klaczitsu - Pompki na poręczach 4x5p CC+15kg / 1x CC x maks (15p) - Wyciskanie [...]