.................Escalating Density Training - EDT.............. Specjalizacja: Ręce 1cal w 1 miesiac! ……..by Charles Staley. …. w moim wolym tlumaczeniu. Oczywiście tylko i wyłącznie dla uzytku SFD – wszelakie kopiowanie i rozpowszechnianie bez wiedzy mojej lub modow SFD nie wskazane Escalating Density [...]
[...] cytat bo ni echce mi sie pisac "Here's how to perform the basic face pull, courtesy of Mike Robertson: "Face a pulley machine and grab the rope with an overhand grip. Pulling through the elbows, take the middle of the rope in a straight line towards the bridge of your nose. The key is to make sure you fully retract the shoulder [...]
09.03.2015 Dieta: Dzisiaj DNT czyli węgle obcięte :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0b95ec11d40a4ecaaac852e21a5c0428.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8dd964f98ac450392f88ba4b74bb9ef.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a251d6ef998a4a249a45abd78d81c21e.JPG Trening: Chce przejśc z splitu na German Body Comp Fat Loss Co myślicie o takiej rozpisce ? [...]
Trening 81 Comp. DL: 50kg/5, 77,5kg/5, 93kg/3, 116,5kg/5, 124kg/5, 132kg/9, 124kg/5, 116,5kg/9 Close Grip Larssen Press: 55kg/6x5 Zercher Front Foot Elevated Revers Lunges: 40kg/8x3 Hammer Row: 20kg/10x4 Farmer's Walk: 2 x 30kg x 4 rounds Przerzucony: 10 387,5 kg Z tego co pamiętam, to ten trening tak sobie. Ciągi bardziej charakterem pociągnąłem [...]
03.02.2018r. i 04.02.2018r. Weekend był i się zmył {{:-( treningu brak, natomiast wpadły interwały w postaci noszenia klejów/tynków/gładzi w workach po 25kg na 1 piętro %-) był też milky way i połowa bounty i własne naleśniki z mąki pszennej i maślanki z serem białym i z ksylitolem, pychotka :-D a tak to grzecznie. Wklejam nowy plan na luty, [...]
[...] Podsumowując, staram się wprowadzić w trening chwytu i przedramion wszystkie polecane rodzaje: http://www.dieselcrew.com/articles-pdf/js-grip%20nation.pdf Przy okazji, na tej właśnie stronie jest bardzo dużo artykułów z przydatnymi informacjami. Osobiście jestem ekstremalnym przypadkiem mola książkowego i [...]
Taki będzie trening bliski orginału ale ja pozmieniam pod siebie troche bo nie wszystko moge zrobić. DAY 1 Chest -Decline low cable crossover (touch hands at waistline) 8 X 8 Tutaj będzie dumbel decline fly -Bench press to neck 8 X 8 -Incline Dumbbell Press (palms facing each other) 8 X 8 -Wide Grip V-Bar Dips 8 X 8 Biceps -Drag Curl 8 X 8 [...]
[...] regardless of form impacted strength and fatigue. The chelate group did perform more total work in the 2001 study but this finding was not replicated in the 2009 study. Hand grip testing showed no significant differences in the 2006. More total work was done by all groups as noted in the 2009 study, although the absolute maximal strength trials [...]
[...] zrobiony , siłowo daję radę , ale nie wiedziałem ,że mam wytrzymałość na tak niskim poziomie Round 1 standard push-ups wide front pull ups military push-ups reverse grip chin-ups wide fly push-ups closed grip overhand pull-ups decline push-ups heavy pants diamond push-ups lawn mowers dive-bomber push-ups back flys Set 2 wide front [...]
[...] over the mid-foot as in all heavy pulling exercises. As weight is added, the bar will adjust itself to the correct position over the foot whether you want it to or not. The grip can vary quite a bit, but about the same as the bench press width is perhaps the best place to start. A hook grip is useful at heavier weights, or straps can be used. [...]
Ja nie mam nawet 10% doświadczenia ronie220, ale uważam że lepiej kupić heavy grip 50kg, niż regulowan. Chyba wszystkie regulowane maja zakres 10-40kg, sa na jednej sprężynie która szybko sie naciąga. Heavy grip ma inna konstrukcje dzieki czemu sie wyrobi sie tak łatwo, a jak ogarnie się 50 kg można kupić większe obciążenia. Chyba, że ma to być [...]