gotowce

[...] akurat jest ciezej to jeszcze sie noga podwija, dlatego powazny emergency fund to podstawa i tu sie nie zgodze z autorem simple dollar ze 200 dolcow styknie, 200 dolcow w gotowce w chacie jak ci rura peknie jasne, ale dostepne powinno byc przynajmniej na 3 miesiace zycia wyplacalne w kilka dni (jakies cash isa lub fundusze bondow), wszystko [...]

@M-Ka Dzieki za odpowiedz, gotowce robie sam, rozpisalem sobie to teraz bardziej dokladnie, mam pytanie co do Kalori, pod koniec redukcji jechalem juz na 2200kcal czy teraz kiedy przezucilem sie na mase podbic odrazu do dziennego zapotrzebowania + 200kcal czy stopniowo od tych 2200 dodawac sobie coraz wiecej ? [...]

Dalbym stack VAULT i dorzucil 180 w gotowce. link do vaulta: http://********/index.php?cmd=2&id=346

Zalezy kto je bedzie robił, handlówek raczej nie brałbym bo pieron wie jak się wpasują, podbić najlepiej do osób so robią meble i niech zrobią wycene. jak chcesz gotowce to 6 boksów metalowych kosztuje ok 1000 zł, wpisz w googla szafki do siłowni, wyskoczy Ci np forma B2B Partner czy heritus Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-03-16 21:24:59

Plan jest generalnie przeładowany. Poza tym grzbiet traktujesz samymi maszynami, a na nogi tyle samo ćwiczeń co na biceps ? Porównaj wielkość obu partii. W podwieszonych znajdziesz gotowce.

Naraz wszystkiego nie zrobisz xD Poczytaj posty podwieszone - dokładniej FAQ, czyli najczęściej nadawane pytania oraz zbiór linków - znajdziesz wskazówki dot.układania planu no i jakieś gotowce. Warto też odwiedzić dział "odżywianie" i povzytać co nieco o tym co warto jeść, a czego się wystrzegać. Powodzenia.

Powiem tak wystarczy tutaj wejdz mały elementarz sam przeczytasz na spokojnie sam cos zyskasz pisanie o tym samym tez juz za głupote uważam za duzo sie opisałem wiec wejdz zestaw linków TRAKTORA masz tam gotowce i wiele cennych informacji http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html

ok, powiedzmy tak: -po HMB mam efekty, - nie stosuję żadnej diety... jest jakis limit dzienny kalorii ?? znajdę gdzies jakieś "gotowce" czy trzeba samemu rozplanowac indywidualnie dla siebie?? z tą rzeźbą to przesadziłem, stosuję hmb żeby zwiększyć skały, ... jestem w tym zielony więc proszę o radę co mogę dołączyć lub czym zastąpić [...]

Spokojnie nie denerwuj się jak czytam takie gotowce do treningu ogólnorozwojowe to mam wrażenie że siłownia nie jest mi do tego potrzebna tylko hantle i drążek a mam karnet wiec chcę go wykorzystać. Aha i napisz mi dlaczego ewentualnie nie mogę tak ćwiczyć za dużo, przetrenuje się czy co??

Rozumiem to, ale te tematy były wałkowane po milion razy. Tak trudno przejrzeć te starsze? Trzeba zakładać nowy, bo komuś nie chce się przeglądać dawnych postów i liczy na gotowce?

potrzeba by wiedzieć jaki masz sprzęt w domu i czy są jakieś przeciwskazania medyczne treningów w zasadzie nikt nie układa. Ale za to każdy chętnie poprawi jeśli coś ktoś przynajmniej pokaże że chce zrobić,a nie wszystko mieć na tacy. dla wybitnie leniwych są nawet gotowce diet i treningów w tematach podwieszonych(diety w dziale odżywianie)

napisałem że jestem nowy, nawet nie wiem o co chodzi z tymi "podwieszonymi" ale jesli są tam gotowce to mogl byś być tak uprzejmy i skopiować mi go tu a nie pisać durną odpowiedź której nie mam ochoty nawet czytać i tracić czasu, zaznaczałem to już w pytaniu. Dodam jeszcze że diety raczej nie wezmę takiej samej od kogoś innego bo nikt nie jest [...]

Dla takich jak ty jest nie przydatne. Myślisz , że każdy ma czas żeby pisać plany dla takich leniów jak ty, którzy chcą mieć gotowce bez kiwnięcia palcem ?!

Ile za hazela w gotówce?

[...] ok. 2300mg. A więc otrzymujemy ok. 6g soli kuchennej dziennie. Tylko... sód jest naturalnie obecny również w innych produktach, a szczególnie kiedy kupujemy przetworzone gotowce, sosy, dipy, ale również naturalnie występuje w innych produktach jak sery, pomidor, algi (niektóre, a raczej wodorosty, woda kokosowa i inne. Oczywiście, dla osoby [...]

trecmac stfu Pokaz mi gdzie cos chce a nie kupuje ? Moze dwa posty ale sila wyzsza przesadzila o mojej gotowce wiec sie nie udzielaj no wlasnie w tym problem ze teraz wydalem 200zl gainer/bialko/o-3 itd Dopiero 15 dostane 200zl znow i wtedy wezme od ciebie XP Ale zjedziesz cos ? To jest xp zwykle , xpe czy xpnf bo to sęk tego wszystkiego [...]

[...] takiego. Większość napisana prostym językiem bez zbytniego owijania w bawełnę (typu 10 rad itp.) Do tego trening tak jak kolega wyżej. W podwieszonych masz info na temat doboru ćwiczeń jak i jakieś gotowce. PS. Na pewno dobrym pomysłem byłoby początkowe wzmocnienie się a następnie jakiś trening ogólnorozwojowy na siłowni. Ale to już Twój wybór.

[...] cos byc, pracuje na silowni teraz i potrzeboje dla bab rozne wersje. ogolnie to ja sam potrafie to zrobic. i duzo od diety tez zalezy majac okreslony cel. poprostu liczylem na jakies takie gotowce. pare schematow bo ze to tak jak z metanabolem ze jest milion postow na ten temat. zle sie poprostu wyrazilem panowie, ale dziekuje za zainteresowanie

Co do planów - gotowce i porady jak układać http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Miłej lektury :)

[...] ćwiczysz chociaż moge sie mylić. 1. wklej diete 2.Nikt ci tu sam z siebie planu na gotowca nie ułozy chyba, że chcesz to zapraszamy na plany.sfd.pl (płać i płacz) ;p same gotowce . 3 poczytaj może ci sie przyda http://www.sfd.pl/TU_ULOZYMY_CI_TRENING_!!-t263890.html 4. same suple ci nic nie dają pamiętaj 1 miejsce dieta bez niej ani rusz [...]