[...] temat drążycie :-( No ale cóż ... Miałem wczoraj świetlany plan by zrobić kolejne podejście pod keto, znaczy się redukcję jakąś. No i wszystko szło właściwym torem do momentu gdy po skończonym treningu zobaczyłem w kuchni talerz pełen gofrów - A Ty co, na gofry się obraziłeś? - spytała Szanowna Małżonka Moja I ch&^$&^j plan strzelił {{:-(
Ja tak jak mówicie jem na co dzień. W taki sposób komponuję posiłki i robię listę zakupów. Z kanapkami/owsiankami/obiadami jest łatwo. Jak robię jakieś placki/gofry itp. to już najlepiej byłoby policzyć. Jak widać takie mniej więcej gotowanie wg schematu nie działa jakbym chciała schudnąć. Tzn. oczywiście jest prosta metoda- zmniejszyć porcje [...]
[...] Mam np 30gb/10t/40w , zakładam sobie że 50g makaronu to jest 40g węgli , 10g oliwy to 10t i 150g kurczaka to 30g białka i mam posiłek gotowy . Jak się tego trzymam to nawet gofry jestem w stanie zrobić . Jak liczyłam w apkach zajmowało mi to dużo czasu . A tak to w głowie mam co ile ma i posiłek gotowy . Jak mam jakiś produkt niestandardowy to [...]
[...] Cieszy mnie to. Siła wraca ! Ponadto Miałem próbkę Massacry, więc szamałem przed treningiem, do tego BCAA i AAKG. Dieta - wczoraj pohulałem z dietą, wpadło kilka słodyczy, gofry u teściowej, także masa pełną parą ! Dobry kawałek na siłownię http://www.youtube.com/watch?v=HrQsGeKN6qk I coś dla fanów Shakiry i reszty fap fap fapowców };-) [...]
zupa pomidorowa z makaronem z palmy pianka sałatka i kurczak wędzony sałatka keto gofry- nie wyszły niestety chrupiące, ale t moja pierwsza próba i nie wiem, czy z jakiegos keto przepisu takie wyjdą. Poza tym moja gofrownica ma moc 1000 W, a to może byc za mało. /SFD/2022/2/6/9fd0989e17ed4af6b97a9fe666697755.jpg [...]
W sumie racja. Jest tylko na piątek. "Po treningu ale nie szybciej niż 18 (!) Zaczynasz: Białko masz 2g czyli te 150g. Fat max 50g w ten dzien. Węgle 400g! Celuj w 400g +/- 10% oczywiście. Pierwsze 1-2 posilki: soki,owoce ,Sorbety- ogólnie cukry proste. Odrobina złożonych. Ratio 80:20 / 70:30 Proste vs złożone. Czyli np. 150g cukrów. 50g [...]
U mnie obowiązkowo - Owsianka z owocami(spooooro owoców), pieczone ziemniaki/talarki/frytki, wafle ryżowe z dżemem i masą kajmak, naleśniki i gofry z mleka mąki i białek jaj, pieczywo, spaghetti(Sos aspiro - 20w/100g bez fatu + mielone mięso z piersi)
4 gofry z dzemorem,owoce,lody,kilka piernikow,sok i wlecialo 270g wegli i fat z gofrow (5g) ale się yeblem bo wpadło 10g.zapomniałem o mleku. Teraz bułka z masą krowkowa i czekolada,owoce ,sok ,batony . Co dało 230g wegli i 10g fatu. 500/20 w sumie Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-09 21:56:34
[...] i na slodko i na slono, dodać co sie tylko chce i zawsze smakują :-D można jeść i jeść.... 8-) dziś dojechało białko All Nutrition biała czekolada, trzeba będzie jakieś gofry machnąć z polewą ... lub nalesniki :-D Kocur - zależy kto co rozumie przez tortille, ale takiej klasycznej nie robiłem gdzieś w dziale chyba był jakis przepis Zmieniony [...]
no to wrocilam z wakacji... lepiej nie mowic co sie dzialo jak weszlam na wage po powrocie... jednak dwa tygodnie nad morzem zrobilo swoje.. pekla moja silna wola... posypaly sie gofry,lody jakis kebab tu i tam no i na wadze +4 kg.. ale nie ma co.. zalozylam worek pokutny i wracam do zrzucania kilogramow :)