gofry

tak, urlop za dwa tyg :-) w sb byłam na weselu, pojadłam trochę i popiłam wódeczkę :-D Wczoraj: rower 20km 1. Gofry, borówki 2. Gulasz wołowy z kaszą, ogórek kiszony 3. Naleśniki budyniowe z jogurtem 4. Fryty z ziemniaków, 2 jaja, ogórki kiszone +kostka ptasiego mleczka, kostka czekolady, żelek :-D dziś zamierzam iść na siłkę. Ułożyłam sobie [...]

W czwartek miała być siłka, ale dostałam okres i musiałam odpuścić, dziś się udało już pójść. Sb: 1. Jajecznica, pół bułki orkiszowo-pszennej 2. Udka z kurczaka, dynia, ziemniaki 3. Serniczek fit :-D 4. Pizza ryż-gryczana z chorizo i mozarellą Dziś: 1. Gofry z bananem, malinami, polewa z białka. 2. Udko z gęsi, ziemniaki 1. Opuszczanie 3x 5/4/5 [...]

te gofry...aż ślinka cieknie

Uwielbiam Twoje zdjęcia jedzenia, aż mi zrobiłaś ochotę na gofry :)

[...] 5. brzuch brak unoszenie nóg na ławce 10/8/8 brzuch na maszynie 2x10x40 brzuch na maszynie 3x12x40 plank 30s/30s/30s/30s plank 45s/40s/35s/30s jedzenie: gofry z malinami, bananem i polewą z białka i czekolady danie o nazwie kurczak generała Tso zupa z dyni, mieszanka owoców morza, kromka chleba żytniego +1 beza i lampka wina [...]

Niestety do wolne to wcale nie napawa optymizmem. Pogoda jest u mnie straszna. Szaro, buro i ponura. Ciągle pada. Ciemno całymi dniami. Dziś pierwszy trening po świętach. W ndz przed świętami zrobiłam trening w domu. W święta tylko spacery. Gwiazdor przyniósł nową opaskę, także testuję :-D 1. Podciąganie 4-8 serii 2/1/1/1/1 1/1/1/1/1/1 [...]

[...] kawę i siedziałam w promieniach słońca, człowiek się napalił że to już wiosna, a od wczoraj jest taka okropna pogoda, że depresja totalna. Szaro, ciemno, pada. wczoraj: 1. gofry, polewa z białka, banan, maliny 2. Udko z kurczaka, ziemniaki, ogórki, sok wyciskany 3. drożdzówka moja 4. ogórkowa z żeberkiem, lays z pieca, jakieś chrupki kulki [...]

wczorajszy trening: 1. Podciąganie 4-8 serii po 1 powt 1/1/1/0,5/1/1/1/0,5 opuszczanie 3/3/3/3/2 1,5/1/1/1/1 4x1 2. Glute bridge 12/12/12/15+ 12x70/12x75/12x75/18x60 12x70/12x70/12x70/15x60 12x80/12x80/12x80/17x60 17x60/15x65/15x65/18x60 3. wiosłowanie półsztangą 4x8 (podaję wagę bez sztangi) 8x20/8x20/8x22,5/7x22,5 8x15/8x15/8x15/8x15 [...]

dzięki, wypróbuje na następnym treningu. w pn przyszedł okres, więc się oszczędzałam. wczoraj: 1. bułka z pasztetem z rosołu, skyr jogurt pitny 2. Kotlety z kurczaka siekane z pieczarkami, papryką, cebulą, do tego ziemniaki smażone. brzoskwinia 3. Gofry, maliny, borówki, białko 4. Chleb orkiszowy, pasztet z mięsa z rosoły, pomidor dziś: 1. [...]

Czyli w podciaganiu cały czas do przodu :-) Balkon, słońce, gofry - ale Wam dobrze :-D

oki Night :-) wczoraj siłka, było trochę więcej siły. Ogólnie upały nie sprzyjają, nie chce się. Jutro ma być 38 stopni. 1.Opuszczanie 5x3-4 5/5/4/4/3 5/5/4/4/3 4/4/4/3/3 4/4/4/3/3 4/4/4/3/3 5/4/3/4/3 4/4/4/4/3 3/3/3/3/3 3/3/3/3/2 3/3/3/3/3 2. hip thrust 12/10/8/6/3/max 7x60/12x70/10x80/8x90/6x100 6x60/12x70/10x80/8x90/6x100 [...]

on jest hardcorem on woli zarcie dla masowcow czyt , kuchnia sfd gofry dla pakerow ale tak ogolnie to kalectwo , gdyby mial 14 lat i tyle wazyl to moze by przeszlo jeszcze ( w sumie i tak tragedia ) ale nie zeby 9 lat

kierwa te gofry musiałeś je wstawiać teraz będę cały dzień chodził i tylko o nich myślał

no i bardzo ładnie :-), przy takiej aktywności to dodatkowe gofry czy sernik nie straszne ;-D

[...] pasie ponizej 80cm czyli naprawde przyzwoicie :-)) 19.02.2018 Redukcja dzien 48 Nocka w pracy jakos zleciala ale bylem padniety jak pies. Po pracy mialem przygotowane 3 ala gofry z platkow ryzowych bialek i izolatu wypieczonych w gofrownicy. Makro bylo slabiutkie (w-25, b-35, t >5) bo byl to dodatkowy posilek ze wzgledu na to ze bylem 6h dluzej [...]

Posiedziane nad morzem bez parawanu :), zrobiło się bezwietrznie i bardzo przyjemnie Z żarcia wpadlo w międzyczasie po poludniu....... bardzo smaczna golonka w kapuście zasmażanej, 2 gofry na wypasie oraz kawał jabłecznika Jak ja to spalę? Hahaha

[...] i dużo bardzo dużo spacerów z moją dziewczyną :-)) Ryba bardzo dobra :-)),golonka bardzo smaczna :-D ,ciasto malinowa chmurka nie do podrobienia }:-( ,pączki ,sernik ,gofry }:-(|-) Ceny -- jadła w/g mnie na poziomie 2019r ,akurat tego nie jadłem ale schabowy + frytki + surówka 13,5zł ,nocleg w większym pokoju kosztował mnie tyle co rok [...]

no i bardzo ładnie :-), przy takiej aktywności to dodatkowe gofry czy sernik nie straszne ;-D Marcin ,bardzo nie straszne ,jest mnie o prawie 1kg mniej niż przed wyjazdem 8-O

Lusse, to sa gofry z kaszy jaglanej. Na weekendzie podam przepis w dziale kuchnia ;-) A co do kielbasy, to ja, jesli jestem w Polsce, to kupuje tylko wedliny od ZPM Kuś :-)) I serdecznie ci je polecam (coz za blyskotliwy product placement :-D ) Zmieniony przez - yersinia w dniu 2015-04-16 22:40:17

Lusse, to sa gofry z kaszy jaglanej. Na weekendzie podam przepis w dziale kuchnia A co do kielbasy, to ja, jesli jestem w Polsce, to kupuje tylko wedliny od ZPM Kuś I serdecznie ci je polecam (coz za blyskotliwy product placement ) Suuuper:) Bede wdzieczna za przepis. Kaszy jaglanej nie jem w ogole, mialam kilka nieudanych podejsc do niej ;-) [...]