goblet squat

Trening z wczoraj: SQUAT DAY WARM UP: Close Feet Squat 2x10 reps Pistol Squat - switch legs at the bottom 2 reps 10 reps MAIN WORK Weighted Pistol Squat 3x3@16 Goblet Squat 5x5@32 Weighted Lunges 5x5@48 Weighted 2L Calf Raises 5x5@32 Weighted 1L Calf Raises 3x3@24 CORE Superset 5x 10x Knee To 90deg 10x Side Plank Hip Raises STRETCHING [...]

[...] W MC dwa podejscia do 65kg spalone, musialam zejsc do 62,5kg, a i tak udalo mi sie tylko dwa razy podniesc. Reszta potem jakos poszla. Ogolnie wszedzie regres. Masakra! Przy goblet squat zlapala mnie znowu seria skurczy, tym razem w obydwie stopy, jak zlapalo tak trzymalo az do rozciagania. Koniec wakacji, forma musi byc, zatem do roboty! Micha [...]

[...] 3x 30 powt. cc / cc / cc komentarze: Jakoś tak nie mogłam zebrać się do tego treningu {{:-( Najpierw myślałam, żeby zrobić wszystko cc, ale później znalazłam trochę sił. W goblet squat zrezygnowałam z obciążenia, bo to bez sensu dowalać sobie, kiedy się ma jeszcze problemy z podwijaniem ogona. Chociaż dzisiaj, jak obserwowałam w lustrze, to [...]

[...] Wznosy ramion 2x12 3/3 3/3 3/3 Rozciaganie Uwagi: po WL mialam mroczki i widzialam czarne plamy. Minelo kilkanascie sekund zanim swiat nie pokazal sie znow w kolorach. Przy goblet squat wciaz lapal mnie skurcz w lewa stope, co sprawilo, ze II i III seria troche sie rozciagnely w czasie. Nie odstawiajac hantli staralam sie rozciagnac jakos stope, [...]

[...] z ciezarem i postaram sie wykonac cala serie bez pauzy. 3/3 3/3 Rozciaganie Uwagi: zadowolona z treningu, no moze oprocz inverted rows, ktore mnie po prostu zabijaja! Po goblet squat mam zakwasy na pupie i miekkie nogi :-D Micha 2300 kcal 140/70/280 Warzywa: pomidor, salata, ogorek, cebula Woda, herbata zielona, mieta [...]

19.01.2019 Sobota (11 tydzień okresu masowego) Z rana wybrałem się w końcu, po prawie roku, by odebrać swój dyplom %-) https://i.imgur.com/78H1Dkd.jpg https://i.imgur.com/jcZYAyW.jpg Później, tak jak już wczoraj wspominałem, wypad do trenera 8-) Kilka sesji pozowania i podjęcie dalszych działań: - dodatkowe 20g węgli do posiłku potreningowego, [...]

02.02.2019 Sobota (13 tydzień okresu masowego) Zacznijmy od nowości, aktualności i zmian :-D Wizyta u trenera, więc kilka info: - dołożone 50g produktu węglowodanowego do posiłku przedtreningowego - dołożone 20g izolatu po treningu Waga idzie w górę, a jakość na tym nic, a nic nie cierpi, więc jeśli tak dalej pójdzie to może będzie start w [...]

Dzisiejsza pogoda nie zacheca do wychodzenia z domu, tylko 3 stopnie ciepla i deszcz :-( Ale tak jak w mowia norwegowie ,,Nie ma zlej pogody, sa tylko nieodpowiednie ubrania''. Trening zaliczony o godzinie 6 rano, a ze dzisiaj sobota to w planie byl WOD Crossfit :-) jak ja kocham ten ,,pot lejacy sie strumieniami,, :-) WOD VIKING JELLY BELLY 2 [...]

Tak powinno być z tym opieraniem brzucha. Zblokować o sztangę, poprosić kolegę. Może spróbować goblet squat albo box squat, żebyś chwycił ruch? (Tak wiem, że to zupełnie inne ruchy, ale nie wiem której wersji lepiej go uczyć). Tu bym się sugerował zdaniem Rafała(Antosia) Pierwsze wideo z brzegu: tu dobrze widać to pchanie klatką i chowaniem łap [...]

Podziwiam za Goblet Carry mi ręce odpadają jak robie Goblet Squat

19/9/2020 Rozgrzewka 150m KB Carry 24kg Zabawy biegowe z Goferkiem 2 serie Bieg wahadłowy co 3 m Lokomocja 2 serie 20m KB Waiters Carry Left 24kg 20m KB Waiters Carry Right 24kg 40m KB Goblet Carry 24kg Kondycja 4 serie 1. 40" AMRAP Deadstop KB Snatch 2. 40" AMRAP Hand 2 Hand KB Row 3. 40" AMRAP KB Halo 2 Goblet Squat with Anyhow 4. 40" AMRAP [...]

hej, tak jak pisałam od września chciałam zacząć nowy plan, skleciłam coś takiego, czy ma to sens? Trening1 1.Goblet squat 4x12 2. Hip thrust 4x15 3. Wiosłowanie sztangielką 4x10 5. RDL 4x10 4. face pull 3x15 6. Allachy 3x20 Trening2 1. Back Squat 4x12 2. Wyciskanie sztangielek siedząc 3x15 3. Barbell Glute Bridge 4x20 4. Opuszczanie na [...]

weekend bez szału, nie liczyłam, ale było raczej ok, tylko w sb pizza z knajpy była na obiad. w sb dowiedziałam się też przyczyny mojego dłuugoletniego bólu zatok, nieskutecznego wcześniejszego leczenia. Po tomografii okazało się, że zatoki mam czyste, a przyczyną bólu jest przerośnięta jakaś część w nosie (teraz nie pamiętam jak to się nazywało) [...]

Wrzucam wczorajsze zarełko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fcc8f05ed0194836b3dd535d51f9fd4d.GIF Wczorajszy trening pod znakiem kicania po domu. Dwa obwody tego co poniżej: 30x goblet squat - KB 10 30x wykroki chodzone - cc 30x swing jednorącz (każda ręka) - KB 10 30x push press - na rękę - KB 8 30x prisoner squat - cc 30x pompka (strasznie na raty i [...]

/SFD/Images/2015/12/31/9f7e062c2e964fe09d321cc25f7790d6.png Czwartek – 17.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/f86e2ea970e740969825b4c956b2ecbc.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj 25g migdałów II Chleb z wędliną Jajko Masło Orzechowe (10g) Mandarynka III Ryż z warzywami (pomidor,pieczarki,cebula,rzodkiewka) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/99dedd5f43e245e2929c71b72af19815.png Środa – 23.05.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/827b9219d567457999524a5a3cd6984e.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (80g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj 20g Wiórki Kokosowe 20g żurawiny Jabłko II Kanapki z wędliną i warzywami Jajko Masło Orzechowe (10g) Jabłko III Ziemniaki (50g) Klopsy [...]

Wstęp. Witaj! Jeżeli tu trafiłeś/trafiłaś oznacza to, że zainteresował Cie temat Crossfitu – bardzo dobrze. Oznacza to, że zaciekawiło Cię o czym wszyscy dookoła ostatnio rozmawiają i chcesz zacząć trenować tą dyscyplinę - przed tobą „krótki” poradnik jak to ugryźć. Jednak nie dostaniesz tutaj wszystkiego na tacy, nie chcę zabierać Ci [...]

[...] sliwki piatek: DT generalnie to w sumie oprócz uczelni to...spałam... trening: 1a. ohp 4x6-8 identycznie jak ostatnio 22,5kg+5 seria rampy z 25 kg (6 powtórzen) 1b. goblet squat 4x12-15 10kg//10kg/12,5kg/12,5kg +minibandy(bardzo fajnie) zamieniłam dzis na goblet squat z racji oszczędnosci czasu i..to był strzał w dziesiątkę. [...]

[...] szanse: siła i dodatkowe cmy, zagrożenia: ryzyko paskudnej kontuzji ze względu na punkt b – podciąganie dzisiaj bez dodatkowego ciężaru za to max. technicznie – znowu goblet, bo nogi dostają ostro w ciągu ostatnich dni, więc nie chce ich dobić max. zrobię to pewnie w piątek%-) z Buldogiem goblety wchodzą gładko, nie za ciężko, ale czuję [...]

[...] rzecz wiosłowania w opadzie tułowia, co wychodzi mi o wiele lepiej – żołnierskie całkiem spoko z dodatkowym obciążeniem, ale ostatniego powtórzenia w 3 serii nie wydusiłem – goblet z Buldogiem wchodzi gładziutko, natomiast utrzymać Bestię w martwym sumo w ostatnich powtórzeniach nie jest wcale łatwo – w wiatraku rozciągam się coraz lepiej (tfu, [...]